激痛點和肌肉疼痛自我按摩治療(31)------小腿前側痛.doc

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1、激痛點和肌肉疼痛自我按摩治療（31）小腿前側痛激痛點和肌肉疼痛自我按摩治療（31）小腿前側痛（2012-12-0923:24:01）轉載▼分類：激病點和肌肉疼痛自我按摩治療標簽：激痛點口我按摩小腿前側病腿痛腿前血痛怎么辦人類75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛點治療法對于解除人部分的疼痛既有效、又快捷，其實我們木來就沒有必要終身與疼痛為伍。這里介紹的自我按摩治療疼痛的方法，對于一個部位只需要花個把小時學習一下，我相信是非常值得。看著有很多的圖，但實際只需要找到兒個點，自己按兒下，有的疼痛的消除是立竿見影的。在看醫(yī)生Z前，可以試一下，如果是筋肌膜的原因，有時就不用去跑醫(yī)院了。如果只是激痛點的

2、原因，去看了沒有這方血?經驗的醫(yī)生，你可能并不能得到正確的治療，冋過頭來再試試，你可能會發(fā)現醫(yī)生治療不了的疼痛，治療起來竟是如此地簡單。這些都是過來人的經驗。上網上搜索一下Triggerpointtherapy（激痛點治療），你可能會與我有同樣的疑惑,國外如此風行的綠色鎮(zhèn)痛方法，在國內為什么就沒人弘揚呢？我希望我花如此多的粘力為朋友們免費提供的傻瓜式治療方法會讓更多的國人受益。那些讀過戴維斯《無痛一身輕》的朋友，都對此書奉若神明，從中也可見一斑?！咎弁磪^(qū)域】圖屮黑色部分為疼病區(qū)域。PosteriorlegpainLaterallegpainPlantarmidfootpainMetata

3、rsalheadpainPlantarlessertoepainDorsallessertoepainPosterioranklepainHeelpainPlantargreattoepainRearviewLateralanklepain小腿前側痛MedialanklepainAnterioranklepainorsalforefootpainDorsalgreattoepainFrontviewPosteriorlegpainAPosterioranklepainLateralanklepainLaterallegpain小腿前側痛HeelpainAntenoranklepainDo

4、rsalforefootpain-Dorsalgreattoepain■DorsallessertoepainLateralvie^locj.sincLcorn.cn/u/24d1【主要激痛點】脛骨前肌(Tibialisanterior),長收肌和短收肌(Adductorslongusandbrevis)下面用圖示表示各部分肌肉及激痛點的位置及按摩方法。這些位置的激痛點與小腿前側痛的相關性越靠后越小。一、脛骨前肌(Tibialisanterior)走路、爬山都會讓你的脛骨前肌負荷過重，改變你習慣的跑步或走路姿勢也會使你脛骨前肌的緊張性增加。在很硬的路血上行走可能會損傷包扌舌脛骨前肌在內的

5、小腿上的所有肌肉。長時間開車時把腳放在剎車上對你的脛骨前肌也是不好的。1、肌肉位置:LateralcondyleoftibiaExtensor「etinaculum脛骨前肌TibiaMedialcuneiform1stmetatarsalPatellaFibulaTibialtuberosityCalcaneusCuboidLevelofcrosssectionTalusNavicular2、激痛點位置:Figure19.2.Attachmentsoftherighttibialisanteriormuscle(red),anteriorview.Thefootisturnedoutwa

6、rdtoshowthedistalattachmentstothemedialcu?neiformandfirstmetatarsalbones.ThecrosssectionindicatedonthisfigureisshowninFigure19.3.blog,sircorn.crj/u/24818455SIFigure19.1.Painpattern(darkred)referredfromatriggerpoint(X)atitsusuallocationintherighttibialisanteriormuscle(lightred),asseenintheanterior

7、viewwiththetootslightlyabducted?theessentialpainpatternissolidred；theredstipplingindicatesoccasionalspilloverextensionofthepattern?3、自我按摩方法:脛骨前肌位于脛骨的外側，當你勾起腳尖時可以感覺到它的收縮。激痛點一般位于脛骨屮上的三分Z的位置，有可能很深，需要有足夠的力量才能給予激痛點足夠的壓力。按摩