吃出健康寶寶的孕婦食譜.pdf

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1、文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）吃出健康寶寶的孕婦食譜每一個準媽媽都希望生出一個身體健康、智力良好的寶寶，因此在吃的方面要做好功夫，給寶寶均衡充足的營養(yǎng)。同時準媽媽還要注意吃的環(huán)境和心理方面，保持一種舒適愉悅的心境，這對于寶寶的成長極為有益。讓寶寶更聰明海帶懷孕三個月后，嬰兒腦細胞開始進入發(fā)育的高峰期，準媽媽適當多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成。尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。魚和核桃另外準媽媽

2、還要注意補充[[DHA

3、DHA]]。有這樣一種通俗的說法，孕婦吃魚和核桃可以讓嬰兒更聰明。從補充DHA上來講，吃魚和核桃確實能讓嬰兒大腦發(fā)育得更好。因為魚和核桃都含有大量的DHA，它是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分。但是核桃等干果類脂肪和熱量含量比較高，每日控制在30克以內(nèi)為宜。文章來源：愛吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）巧克力芬蘭某大學的一個研究小組對300名孕婦分娩前后的情況進行了跟蹤調(diào)查后得出結(jié)果：孕婦吃巧克力新生兒更活潑。推測原因是巧克力中含有緩解緊張、促進積極情緒的化學成分，這些成分被孕婦吸收后又輸送給胎兒，從而對胎兒的情緒產(chǎn)生積極影響。雖然可能有其他因素的影響存在，

4、但這對于喜歡吃巧克力的孕婦來說無疑是個好消息，不過巧克力也不要吃得太過才好。維生素A擁有一雙明亮的雙眼無疑會為寶寶的可愛增色不少，準媽媽可以在孕期適當多吃些富含維生素A的食物，如蛋黃、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果。不過，也要謹防維生素A過量。