激痛點和肌肉疼痛自我按摩治療(10)——上背部疼痛

《激痛點和肌肉疼痛自我按摩治療(10)——上背部疼痛》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、激痛點和肌肉疼痛自我按摩治療（5）------背部疼痛本博文將上背部和中背部的疼痛做成一篇文章。【疼痛區(qū)域】圖中黑色部分為疼痛區(qū)域?！局饕ね袋c】斜角?。⊿caleni），肩胛提?。↙evatorscapulae），岡上?。⊿upraspinatus），斜方?。═rapezius激痛點2、3、4、5），多裂?。∕ultifidi），菱形?。≧homboidei），頸夾?。⊿pleniuscervicis），肱三頭?。═ricepsbrachii），肱二頭肌（Bicepsbrachii）；背闊?。╨atissimusdorsi），胸骼肋肌（Lliocost

2、alisthoracis），上后鋸?。⊿erratusposteriorsuperior），岡下?。↖nfraspinatus），前鋸肌（Serratusanterior）下面用圖示表示各部分肌肉及激痛點的位置及按摩方法。這些位置的激痛點與偏頭痛的相關(guān)性越靠后越小。一、斜角?。⊿caleni）斜角肌很少被懷疑是病因，因為它們幾乎全被胸鎖乳突肌覆蓋著。斜角肌本身幾乎不會覺得疼痛，但是斜角肌的激痛點可能是它們關(guān)聯(lián)區(qū)域的主要疼痛原因。沒被人懷疑的斜角肌激痛點卻常常是導致治療失敗的關(guān)鍵因素。在斜角肌引起的關(guān)聯(lián)痛部位內(nèi)還可能形成衛(wèi)星激痛點，這使得斜角肌的激痛點常常

3、成為胸部、上背部、肩膀、臂部和手部疼痛的根本原因。斜角肌引發(fā)的癥狀很容易被誤診。斜角肌激發(fā)的上背部疼痛幾乎總是被錯誤地認為是由菱形肌引起。頸部和肩膀的疼痛是斜角肌激痛點引起的經(jīng)典癥狀，常被看成是神經(jīng)性抽搐。由斜角肌引起的胸部的關(guān)聯(lián)疼痛常被誤診為心絞痛。斜角肌引起的肩痛幾乎總是被誤認為滑囊炎和腱鞘炎。斜角肌引起的疼痛沿著上臂的前后方向下傳送，常被誤當成肌肉扭傷來治療。斜角肌的肩膀、臂部和手部的關(guān)聯(lián)痛可能會讓一位神經(jīng)學家變?yōu)槭亲冃缘淖倒腔蛭莸淖甸g盤引起神經(jīng)根的壓迫。當激痛點使斜角肌縮短的時候，它們常會沿著鎖骨上提第一肋骨，并擠壓穿過這個區(qū)域進入臂部的血管和

4、神經(jīng)。這被稱為神經(jīng)血管滯留，它們阻斷血流并干擾神經(jīng)沖動，進而引起臂部和手部的疼痛、腫脹、麻木針刺感和燒灼感。這種神經(jīng)血管受壓所引起的癥狀統(tǒng)稱為胸廓出口綜合癥，但也常常被錯誤地診斷為腕管綜合癥。斜角肌引起的前臂和手部的無力會讓你無緣無故地掉東西，這可能也與神經(jīng)損傷有關(guān)。手臂或手截肢后所出現(xiàn)的無法解釋的“幻覺痛”實際上可能是斜角肌的激痛點所引起的一種表現(xiàn)。當對斜角肌激痛點引起的癥狀治療無效時，或許你會被告知是精神方面的問題。當斜角肌引起的持續(xù)不適讓你失眠、易怒和沮喪時，你就更相信這個診斷了。假使所有這些效果的發(fā)生與它們的原因相距如此之遠，且如此多變，沒能正確

5、認識它們的病因也不用奇怪。幸運的是，一旦你確實明白所有的這些事都是由你頸部的斜角肌引起，解決方法是驚人的簡單和迅速。1、肌肉位置：成功地找到并治療斜角肌的激痛點主要取決于你對斜角肌與胸鎖乳突肌之間關(guān)系的了解程度。前斜角肌是斜角肌中位置最靠前的一部分，它位于胸鎖乳突肌與頸椎之間，幾乎完全被胸鎖乳突肌所覆蓋。中斜角肌位于前斜角肌后面，大部分在頸部，下半部分與胸鎖乳突肌分開。后斜角肌位于中斜角肌下面水平的下方。2、激痛點位置和關(guān)聯(lián)痛區(qū)域：請見圖中的黑叉位置和紅色區(qū)域。3、自我按摩方法:前斜角肌是引起問題的主要部分，按摩它時，你需將手指放在脊椎和胸鎖乳突肌之間。

6、在按摩以前，先用你的拇指和其它手指捏住胸鎖乳突肌，就像你按摩它時那樣。然后用力將整個胸鎖乳突肌拉向氣管。牽拉胸鎖乳突肌時，關(guān)鍵是要使它離頸椎盡可能地遠。保持這種姿勢，你就能夠用拇指以外的指尖抵著脊柱按摩前斜角肌了。見下圖。在碰到了一個激痛點前，你不會有太多感覺。但觸到了激痛點，你會產(chǎn)生極度觸痛。按壓斜角肌的激痛點產(chǎn)生的疼痛會讓你害怕并極力想逃避：感覺就像你按在了一條神經(jīng)上，同時會引起關(guān)聯(lián)痛或者其它癥狀。按摩前斜角肌時，用指尖朝著頸側(cè)用力橫向推撫這塊肌肉。頸部的皮膚也會隨著手指移動。這個范圍大概有2-3厘米長。前斜角肌是幾乎從耳朵下方到鎖骨的位置，基本藏于

7、胸鎖乳突的后方。有時，在鎖骨的底下，你還能找到斜角肌的激痛點。按摩中斜角肌時，用同樣的方法在頸側(cè)按揉。每個激痛點每次按6次就可以了，每天重復6-8次。在斜角肌內(nèi)，有時最多可以找到5個極為疼痛的激痛點。按摩后斜角肌時，將中指放于斜方肌的前緣下方，也就是鄰近它的鎖骨端。朝下方施壓，沿著與鎖骨平行的方向向喉部方向按揉。不要忽略了后斜角肌的影響。當其它斜角肌內(nèi)沒有發(fā)現(xiàn)激痛點時，就有可能在后斜角肌上。為了有效按摩斜角肌并且不會損傷皮膚，必須修理好指甲。斜角肌可能是最難以理解、定位以及治療的一塊肌肉，但是最后成功的結(jié)果值得你去努力。上部身體的任何一處的肌筯膜疼痛可能

8、均與斜角肌有關(guān)。二、肩胛提?。↙evatorscapulae）肩胛提肌的激痛點引