肌肉拉傷的原因與處理方法.doc

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1、肌肉拉傷的原因與處理方法肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷，這是最常見的運動損傷之一。肌肉拉傷的原因：（1）準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動。（2）體質(zhì)較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。（3）運動技術(shù)低，姿勢不正確，動作不協(xié)調(diào)，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。（4）氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。所以，在運動健身時，要避免這種情況的發(fā)生。?肌肉拉傷的處理方法：1、肌肉拉傷后，首先要確認一下嚴重程度，抬抬

2、胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。2、如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷后情況會減輕很多，過兩天就好了。3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。緩慢放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。一天后拆除繃帶，并根據(jù)傷情

3、，可外貼活血和消腫脹膏藥。4、如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合，切不可自己處理。注意：肌肉拉傷后千萬不要立刻按摩。因為此時受傷部位的毛細血管很容易破裂，按摩會加重損傷。傷后訓練：?部分斷裂者，局部停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動，以后逐步進行功能鍛煉，但應避免重復受傷的動作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進行正規(guī)訓練，訓練時傷部必須使用保護支持帶，并充分做好準備活動。肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立

4、即停止訓練，完全休息，積極治療，傷后訓練和專項訓練都應在醫(yī)生指導下進行。