肌肉拉傷的原因與處理方法.doc

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1、肌肉拉傷的原因與處理方法肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過度的拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷，這是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一。肌肉拉傷的原因：（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動(dòng)。（2）體質(zhì)較弱，訓(xùn)練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負(fù)荷過度。（3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)低，姿勢不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，用力過猛，超過了肌肉活動(dòng)的范圍。（4）氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。所以，在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，要避免這種情況的發(fā)生。?肌肉拉傷的處理方法：1、肌肉拉傷后，首先要確認(rèn)一下嚴(yán)重程度，抬抬

2、胳膊，或者甩甩胳膊，看看會(huì)不會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。2、如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強(qiáng)烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時(shí)候會(huì)痛，建議在最痛的點(diǎn)熱敷一下，熱敷后情況會(huì)減輕很多，過兩天就好了。3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。緩慢放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。一天后拆除繃帶，并根據(jù)傷情

3、，可外貼活血和消腫脹膏藥。4、如果肌肉拉傷嚴(yán)重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合，切不可自己處理。注意：肌肉拉傷后千萬不要立刻按摩。因?yàn)榇藭r(shí)受傷部位的毛細(xì)血管很容易破裂，按摩會(huì)加重?fù)p傷。傷后訓(xùn)練：?部分?jǐn)嗔颜?，局部停?xùn)2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動(dòng)，以后逐步進(jìn)行功能鍛煉，但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動(dòng)作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí)。在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶，并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應(yīng)立

4、即停止訓(xùn)練，完全休息，積極治療，傷后訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。