整理運動有何意義.doc

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1、整理運動有何意義整理運動是陶冶學生的情操，愉悅心情的良藥。在體育課中，我們的教師都非常重視課的準備部分和基本部分，把準備活動準備的生動活潑，既配口令又配音樂。卻忽視了整理放松的重要性。整理活動的目的在于使肌肉由緊張狀態(tài)逐漸過渡到相對靜止的狀態(tài),它的意義不亞于準備活動，并非可有可無。因為劇烈運動時,心臟處于高效率工作狀態(tài),突然停止運動后,心臟在短時間內仍然繼續(xù)按照劇烈運動的需要將大量的血液輸送到上下肢肌肉里,此時由于運動突停,下肢肌肉不再收縮和產生“唧筒”作用,致使心臟的回流血量減少,大腦不但得不到充足的血液補充,而

2、且在重力的作用下,原有的大腦血液還會急劇流向心臟,造成大腦暫時貧血,于是就會出現(xiàn)眼前發(fā)黑,頭暈,惡心,嘔吐甚至昏倒的現(xiàn)象,我們稱之為“重力性休克”。因此劇烈運動后,不要立即停止下來，而應當繼續(xù)慢跑一段距離,然后做一些深呼吸或輕微的體操。這樣一面可以防止出現(xiàn)重力性休克，另一方面也有利于補償運動時所欠下的“氧債”有利于疲勞的恢復。整理運動有利于促進因運動鍛煉而增加的乳酸循環(huán)，更快的消除運動鍛煉的疲勞，同時，也有利于血液重新合理的分布。運動鍛煉期間，大量的血液流向參與運動鍛煉的肌肉群，如在跑步時大部分血液流向下肢，更多的

3、氧氣保障大肌肉群的供給。在運動鍛煉后進行整理活動，血液能較快的恢復法到安靜時的分布狀態(tài)。在肌肉鍛煉后要及時的進行抻拉，以便加快乳酸的循環(huán)，減少酸痛。也許是認為準備活動和整理活動可有可無，很多人對運動前的準備活動和運動后的整理活動都不夠重視，其實準備和整理工作都非常重要，建議大家從現(xiàn)在開始重視起來，也許能減少些不必要的傷害。