醫(yī)院健康教育知識(shí)宣傳.doc

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1、醫(yī)院健康教育知識(shí)宣傳一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育的含義是什么？健康教育是通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)和教育活動(dòng)，促使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺(jué)地選擇有益于健康的行為生活方式。三、健康教育的目是什么？1、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的；2、提

2、高和維護(hù)健康；3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。四、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是什么？吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。五、有害健康的八種行為是什么？1、吸煙；2、飲酒過(guò)量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。運(yùn)動(dòng)與健康　　中國(guó)有句古話，叫“流水不腐，戶樞不蠹”。說(shuō)的

3、是自然界中的一個(gè)現(xiàn)象，但是揭示了一個(gè)真理：“用進(jìn)廢退”。對(duì)于健康而言，說(shuō)運(yùn)動(dòng)是金何嘗不可。按中醫(yī)理論，運(yùn)動(dòng)可使全身氣機(jī)條達(dá)，血脈流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在運(yùn)動(dòng)中變得發(fā)達(dá)有力，骨骼在運(yùn)動(dòng)中變得堅(jiān)強(qiáng)和結(jié)實(shí)。所以說(shuō)，最好的保健秘方，不是靈丹妙藥，而是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)在健身防病中有以下諸多功效。1.運(yùn)動(dòng)與防病　　(1)運(yùn)動(dòng)可預(yù)防心血管疾病。運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心血管血液的輸出量，增強(qiáng)心肌的收縮力，改善全身的血液供給。全身的血管也在運(yùn)動(dòng)中得到有節(jié)奏的收縮和擴(kuò)張，彈性增強(qiáng)，減少動(dòng)脈硬化;雖然在運(yùn)動(dòng)中心臟為了使身體得到足夠的血液供應(yīng)，心跳加快，以便在單位時(shí)間內(nèi)搏出更多

4、的血，但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止以后，心跳反而比正常為慢，而這種慢心率對(duì)健康長(zhǎng)壽大有益處。再則運(yùn)動(dòng)需要消耗能量，促進(jìn)脂肪的燃燒和利用，因而可避免肥胖和高脂血癥，也就減少了心血管疾病的危險(xiǎn)性?！　?2)運(yùn)動(dòng)能防治糖尿病。有人說(shuō)糖尿病是一種富貴病，其實(shí)，糖尿病確確實(shí)實(shí)是由于缺乏運(yùn)動(dòng)引起的疾病，在中國(guó)、芬蘭和美國(guó)等不同國(guó)家的研究發(fā)現(xiàn)，即使中等程度的體力活動(dòng)，也幾乎足以防止60%Ⅱ型糖尿病病例的發(fā)生。那么，缺乏鍛煉為什么會(huì)引發(fā)糖尿病呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可刺激胰島素的分泌，加速細(xì)胞對(duì)糖的氧化和利用。當(dāng)肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，便會(huì)抑制胰島素的分泌，長(zhǎng)久下去，便會(huì)導(dǎo)致糖代謝的紊亂，而誘發(fā)糖尿病。另外，

5、運(yùn)動(dòng)也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的發(fā)病過(guò)程中，肥胖也是一個(gè)重要的原因，因?yàn)橹疽彩且环N內(nèi)分泌腺體，脂肪細(xì)胞，尤其是大脂肪細(xì)胞能分泌一種脂抑胰島素，可降低胰島素的活性，從而使細(xì)胞不能很好的利用糖?！　?3)運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是威脅中老年人的一種多發(fā)病，而運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)鈣吸收的最有效辦法。美國(guó)骨科專家Frost提出了一個(gè)新觀點(diǎn)：在骨質(zhì)疏松的發(fā)病機(jī)制中，非機(jī)械因素(鈣、維生素D、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量(包括肌塊質(zhì)量和肌力)才是決定骨強(qiáng)度(包括骨量和骨結(jié)構(gòu))的重要因素。缺鈣者只有參加適量的體育鍛煉，使骨骼承重，才能提高補(bǔ)

6、鈣的效果。有關(guān)研究指出，骨相關(guān)激素、鈣、維生素D可決定3%—10%的骨強(qiáng)度，而運(yùn)動(dòng)對(duì)骨強(qiáng)度的影響可達(dá)40%。這一理論可解釋為什么久臥病床、或多數(shù)肌肉衰退性疾病的患者，即使補(bǔ)鈣也無(wú)法阻止骨質(zhì)減少的現(xiàn)象。研究者認(rèn)為，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，結(jié)合使用骨合成性藥物等.可達(dá)到刺激骨生成，恢復(fù)被丟失的骨質(zhì)及維持一定骨強(qiáng)度水平的目的。所以，補(bǔ)鈣結(jié)合適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)，是防止骨質(zhì)疏松最有效的方法?！　?4)運(yùn)動(dòng)能防癌。有關(guān)研究指出，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。因?yàn)榫米粍?dòng)必然導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物、細(xì)菌毒素以及

7、重金屬離子等，對(duì)腸壁的刺激而誘發(fā)腸粘膜細(xì)胞的突變引起癌癥。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，有利于這些毒素的及時(shí)排出，故而少發(fā)癌癥。此外，由于大便暢通，減少了毒素的再吸收，從而也減少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌癥的發(fā)病率。　　(5)運(yùn)動(dòng)能健腦防衰老。鍛煉有增強(qiáng)記憶力、活躍思維的功效。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)一位神經(jīng)學(xué)教授發(fā)表了一篇比較性論文，他對(duì)近6000名65歲以上婦女進(jìn)行了腦功能狀況(下轉(zhuǎn)2-3版中縫)(上接1-4版中縫)的8年跟蹤測(cè)試。發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人，出現(xiàn)記憶力減退的可能性最小。加利福尼亞大學(xué)腦老化和遲鈍研究所的研究也表明，鍛煉也可直接對(duì)腦產(chǎn)生影響。鍛