不節(jié)食 居家3動作輕松去肚腩

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1、[導(dǎo)讀]有小肚腩是不是你一直的一塊心病呢？想瘦下來，又怕需要大量強度大的運動吧？不用怕，下面就教給你最簡單的運動方法，讓小肚腩不知不覺消失哦。趕快來試試吧！自然站立雙手交叉方法一：自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開始盡量往上抬起，這時你會感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來也很簡單。睡前按一定節(jié)奏呼吸方法二：養(yǎng)成睡前有意識的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節(jié)奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內(nèi)臟脂肪的燃燒。沐浴時加

2、精油到水中方法三：沐浴時，選用一些玫瑰類的精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來，從而加快新陳代謝，達(dá)到收小腹的目的。