不節(jié)食 居家3動(dòng)作輕松去肚腩

《不節(jié)食 居家3動(dòng)作輕松去肚腩》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。

1、[導(dǎo)讀]有小肚腩是不是你一直的一塊心病呢？想瘦下來(lái)，又怕需要大量強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)吧？不用怕，下面就教給你最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，讓小肚腩不知不覺(jué)消失哦。趕快來(lái)試試吧！自然站立雙手交叉方法一：自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開(kāi)始盡量往上抬起，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到胸部完全打開(kāi)，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單。睡前按一定節(jié)奏呼吸方法二：養(yǎng)成睡前有意識(shí)的鼻腔呼吸習(xí)慣。當(dāng)你結(jié)束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節(jié)奏用鼻子來(lái)呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅(jiān)持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部?jī)?nèi)臟脂肪的燃燒。沐浴時(shí)加

2、精油到水中方法三：沐浴時(shí)，選用一些玫瑰類的精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時(shí)候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來(lái)，從而加快新陳代謝，達(dá)到收小腹的目的。