黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法對照表

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1、黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法對照表十二時辰別名解析對應(yīng)生肖當(dāng)令器官循行經(jīng)脈常見癥狀時辰宜忌子時23-1夜半，又名子夜、中夜由天黑轉(zhuǎn)為天亮這一時間段。鼠膽膽經(jīng)頭暈?zāi)垦！⒖诳?、善太息。宜：睡覺。忌：熬夜；吃夜宵。丑時1-3雞鳴，又名荒雞。指深夜過后，雞鳴之時。牛肝肝經(jīng)胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁。宜：熟睡。忌：熬夜；生悶氣；久視。寅時3-5平旦，又稱黎明、早晨、日旦。天剛蒙蒙亮的時候?；⒎畏谓?jīng)肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛。宜：熟睡或?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)。忌：熬夜。卯時5-7日出，又名日始、破曉、旭日。指太陽剛露臉，冉冉初升的那段時間。兔大腸

2、大腸經(jīng)牙齒疼痛、頸部腫大。宜：起床喝溫?zé)岬陌组_水；排便；調(diào)理大腸經(jīng)。忌：飲酒。辰時7-9食時，又名早食。吃早飯的時間。龍胃胃經(jīng)腹脹腸鳴、消化不良。宜：及時吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)。忌：早餐質(zhì)量不好巳時9-11隅中，又名日禺。臨近中午的時候。蛇脾脾經(jīng)舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內(nèi)發(fā)脹、時時噯氣。宜：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。忌：思虛過度，久坐不動。午時11-13日中，又名日正、中午。此時太陽最猛烈。馬心心經(jīng)喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍。宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)。忌：午餐過多；餐后馬上運動。未時13-15日昳，又名日跌、日央。指太陽偏西。羊小腸小腸經(jīng)喉

3、嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。宜：調(diào)理小腸經(jīng)。忌：多吃食物。申時15-17哺時，又名日哺、夕食。指傍晚。猴膀胱膀胱經(jīng)頭痛、眼睛痛、頸項痛。宜：適量飲水；運動；抓緊時間工作；調(diào)理膀胱經(jīng)。忌：憋小便。酉時17-19日入，又名日落、日沉、傍晚。指太陽落山的時候。雞腎腎經(jīng)四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)。忌：過勞。戌時19-21黃昏，又名日夕、日暮、日晚。此時太陽己經(jīng)落山，天將黑。狗心包心包經(jīng)胸痛、心律不齊、手部灼熱。宜：吃晚餐；心情快樂；散步，調(diào)理心包經(jīng)。忌：晚餐過于肥膩；生氣。亥時21-23人定，又名定昏。此時夜色己深，人己經(jīng)停止活動

4、，并己經(jīng)安歇。人定也就是人靜。豬三焦三焦經(jīng)耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞。宜：心平氣和；入睡；調(diào)理三焦經(jīng)。忌：熬夜；生氣；飲茶。十二經(jīng)絡(luò)的子午流注時辰經(jīng)絡(luò)名稱時辰時間經(jīng)絡(luò)名稱時辰時間足少陽膽經(jīng)子時23至1足厥陰肝經(jīng)丑時1至3手太陰肺經(jīng)寅時3至5手陽明大腸經(jīng)卯時5至7足陽明胃經(jīng)辰時7至9足太陰脾經(jīng)巳時9至11手少陰心經(jīng)午時11至13手太陽小腸經(jīng)未時13至15足太陽膀胱經(jīng)申時15至17足少陰腎經(jīng)酉時17至19手厥陰心包經(jīng)戌時19至21手少陽三焦經(jīng)亥時21至23人在一天不同的時間段中應(yīng)該如何保健時間時辰對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)以及保養(yǎng)方法21至23亥三焦主時。

5、此時間段應(yīng)保持心境平靜。23至1子膽主時。這時要上床睡覺，得骨髓造血。1至3丑肝主時。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段，宜沉睡，如覺淺就需調(diào)理肝經(jīng)，特別是太沖穴。3至5寅肺主時。呼吸動作的最佳時候，而四時脈搏最弱。5至7卯大腸主時。這時要起床要喝水，大腸時運旺盛，適合吃早餐。7至9辰胃主時。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)效果最好。9至11已脾主時。這個時辰要喝至少六杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。11至13午心主時。此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。13至15未小腸主時。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午一時前吃。15至17申膀胱主時。膀

6、胱經(jīng)最活躍的時候，適合多喝水。特別是腎結(jié)石的病人。17至19酉腎主時。適合休息。19至21戌心包經(jīng)主時。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。十二時辰養(yǎng)生法則子時：膽經(jīng)當(dāng)令?子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思。?膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點

7、食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。?子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關(guān)重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。?丑時：肝經(jīng)當(dāng)令?丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不

8、起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。?在這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這