下肢力量訓(xùn)練教案

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1、下肢力量訓(xùn)練體育課教案（水平四）課次：第1課時(shí)執(zhí)教：歐志春班級(jí)：七<1>班人數(shù)：42教學(xué)目標(biāo)1.通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握收腹跳動(dòng)作的基本技術(shù)；2.發(fā)展學(xué)生的下肢力量，提高學(xué)生的跑跳能力，為體育中考作準(zhǔn)備；3.激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。教學(xué)內(nèi)容收腹跳重點(diǎn)難點(diǎn)掌握收腹跳動(dòng)作的基本要領(lǐng)跳躍的高度，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和連貫性教學(xué)流程課堂常規(guī)→原地準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)→學(xué)習(xí)雙腳跳欄→原地跳躍練習(xí)→分組練習(xí)→游戲→放松→小結(jié)教學(xué)程序達(dá)成目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)組織教法與要求時(shí)間準(zhǔn)備部分1.培養(yǎng)學(xué)生良好的紀(jì)律作風(fēng)。

2、2.讓學(xué)生了解本課內(nèi)容，明確學(xué)習(xí)任務(wù)。3.預(yù)防意外事故發(fā)生。1．課堂常規(guī)1.整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù)；2.師生問(wèn)好；3.宣布教學(xué)內(nèi)容，提出教學(xué)目標(biāo)和要求，強(qiáng)調(diào)注意安全；4.檢查服裝，安排實(shí)習(xí)生。1.隊(duì)形：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▽▽2.要求：1）學(xué)生集隊(duì)時(shí)要快、靜、齊；2）隊(duì)伍整齊、精神飽滿、口號(hào)響亮。3.整堂課的要求：1）注意安全，以免意外事故發(fā)生；2）老師說(shuō)話時(shí)，學(xué)生保持安靜，有問(wèn)題等老師說(shuō)完后舉手提出來(lái)。4min活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節(jié)，提高學(xué)生身體興奮性和學(xué)習(xí)熱

3、情。1.原地準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)2.熱身游戲：達(dá)爾文進(jìn)化論規(guī)則：1）游戲玩法——剪刀石頭布；2）游戲分三個(gè)階段：蝌蚪、小青蛙、大青蛙；3）剛開(kāi)始，全部人都是“蝌蚪”，蝌蚪之間猜拳，贏一盤后就變小青蛙，變小青蛙后就找其他小青蛙猜，贏第二盤后就變大青蛙，變大青蛙后，又找大青蛙猜，最后贏了就變回人，只能找同階級(jí)的人猜。1.引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；2.喊口令，領(lǐng)操；3.講解游戲任務(wù)與規(guī)則；4.監(jiān)督游戲的進(jìn)行；5.調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性；1.隊(duì)形：體操隊(duì)形2.要求：活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)、拉開(kāi)肌肉韌帶。6min基本部分1.1.初步掌握收腹跳的正

4、確動(dòng)作；2.2.發(fā)展學(xué)生下肢力量以及跳躍的協(xié)調(diào)性，提高其跳躍能力。1.準(zhǔn)備動(dòng)作：上身挺直，雙腳自然分開(kāi)與髖關(guān)節(jié)同寬，腿部屈膝，膝蓋不要超過(guò)腳尖，雙手自然打開(kāi)。2.跳躍動(dòng)作：靠大腿的力量讓身體盡量向斜上跳躍，雙腿向胸前收，到最高點(diǎn)雙腿向前送。3.落地動(dòng)作：落地時(shí)膝蓋注意彎曲緩沖，同時(shí)為下一個(gè)跳躍作準(zhǔn)備動(dòng)作。1.先完整動(dòng)作示范，再分解講解，然后講解學(xué)練方法與安全指導(dǎo)。2.學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作：1）原地分解練習(xí)：直立；彎膝蓋準(zhǔn)備；跳起收腿；彎膝蓋緩沖；還原直立。2）原地完整動(dòng)作練習(xí)。3）分組跳欄練習(xí)。（欄數(shù)逐漸增加）

5、3.教師觀察學(xué)生練習(xí)，預(yù)防與糾正錯(cuò)誤4.實(shí)踐，小結(jié)，再指導(dǎo)實(shí)踐1.隊(duì)形：××××××××××××××××××▽××××××××××××××××××（講解動(dòng)作時(shí)，兩邊的前排蹲下）2.要求：1）安靜觀察動(dòng)作示范；2）統(tǒng)一聽(tīng)口令練習(xí)；注意安全3）原地練習(xí)要求跳躍時(shí)，膝蓋碰到胸部；4）完整動(dòng)作練習(xí)要求動(dòng)作連貫不停頓5）跳欄練習(xí)6組，前3組不要求連貫，后3組要求連貫不停頓20min情景體驗(yàn)1.以游戲方式練習(xí)，在玩中練，提高學(xué)生的鍛煉的熱情；2.培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神；3.營(yíng)造歡樂(lè)的課堂氣氛。1.游戲：跳欄折

6、返跑接力2.任務(wù)：一個(gè)接一個(gè)，跳過(guò)障礙物，再跑到指定點(diǎn)，然后跑回起點(diǎn)，直到最后一位同學(xué)回到起點(diǎn)為之完成。3.規(guī)則：1）注意安全；2）上一個(gè)人必須回到起點(diǎn)與下一個(gè)人擊掌，下一個(gè)人才可以開(kāi)始；3）碰倒障礙物必須將其扶起再繼續(xù)；4）先完成的隊(duì)伍為勝。4.宣布結(jié)果1.講解游戲任務(wù)與規(guī)則；2.監(jiān)督游戲的進(jìn)行；3.調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性；4.營(yíng)造既緊張又歡樂(lè)的比賽氣氛。1．把學(xué)生平均分成4個(gè)男女混合的小組；2．4個(gè)小組分別在各自障礙物前的起點(diǎn)排成一路縱隊(duì)；3．學(xué)生根據(jù)老師的要求和統(tǒng)一口令進(jìn)行比賽；4．負(fù)者要接受懲罰——屁

7、股寫(xiě)字。8min結(jié)束部分1．放松身心，消除疲勞。2．總結(jié)課堂，讓學(xué)生意識(shí)到自己的好與壞。3．保管好學(xué)校公共財(cái)物。1．放松操2．總結(jié)、布置課后練習(xí)與預(yù)告下節(jié)課內(nèi)容1．放松操分解示范；2．帶放松操；3．集合隊(duì)伍，整隊(duì)，總結(jié)；4．安排學(xué)生收拾器材1．放松操隊(duì)形：體操隊(duì)形；2．調(diào)動(dòng)歡樂(lè)氣氛；3．總結(jié)時(shí)，集合隊(duì)伍；4．要求：安靜、認(rèn)真聽(tīng)總結(jié)7min課程小結(jié)場(chǎng)地與器材場(chǎng)地：跑道器材：體操墊20個(gè)練習(xí)密度45%—50%運(yùn)動(dòng)量預(yù)計(jì)中等稍上