下肢力量訓(xùn)練教案

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1、七年級身體素質(zhì)練習(xí)課教學(xué)指導(dǎo)（一）四川師范大學(xué)體育學(xué)院彭沖七年級身體素質(zhì)練習(xí)課教學(xué)指導(dǎo)（一）教學(xué)對象：七年級（初中一年級）教學(xué)指導(dǎo)思想：根據(jù)《體育與健康》的總體要求，遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，通過多種不同方式的身體練習(xí)，增強學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生體育鍛煉的興趣。培養(yǎng)學(xué)生愛動、愛學(xué)的良好習(xí)慣和團結(jié)互助的意志品質(zhì)，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，讓學(xué)生愛上體育，愛上運動，最終樹立終身體育的意識。教學(xué)重難點剖析：身體素質(zhì)的練習(xí)往往很枯燥，乏味。根據(jù)以往教學(xué)經(jīng)驗來看，學(xué)生通常不喜歡純粹身體素質(zhì)的練習(xí)，或不情愿，或抵制。所以在教學(xué)過程中如何調(diào)動學(xué)生的積極性，如何讓學(xué)生動起來是身體素質(zhì)練習(xí)

2、的關(guān)鍵。教學(xué)目標與方向：通過多次課的教學(xué)練習(xí)，讓學(xué)生達到以下目標：(一)認知目標：讓學(xué)生知道什么是身體素質(zhì)練習(xí)，自己如何進行簡單而有效的身體素質(zhì)練習(xí)；(二)技能目標：教會學(xué)生幾項簡單的身體素質(zhì)練習(xí)方法，同時讓學(xué)生在練習(xí)的時候注意保護自己避免造成傷害；(三)情感目標：在教學(xué)、練習(xí)的過程中注意讓學(xué)生相互幫助，養(yǎng)成幫助別人，團結(jié)同學(xué)的優(yōu)秀品質(zhì)。學(xué)生情況分析：七年級（初中1年級）學(xué)生，根據(jù)大綱規(guī)定，處于水平4。本學(xué)段的學(xué)生好玩、好動，對體育運動的興趣較高，但是由于剛剛進入青春期，身體形態(tài)發(fā)育，肌肉、神經(jīng)、心肺、呼吸等系統(tǒng)的發(fā)育均出現(xiàn)快速增長，呼吸和心血管系統(tǒng)的功能較弱，不宜進行

3、強度較大的身體練習(xí)，同時學(xué)生的絕對力量和耐力都較差，容易出現(xiàn)疲勞。教法學(xué)法：組織教法：講解示范法、激勵教學(xué)法學(xué)生學(xué)法：對比學(xué)習(xí)法、模仿學(xué)習(xí)法、自主練習(xí)法教學(xué)過程及實施：第6頁共6頁七年級身體素質(zhì)練習(xí)課教學(xué)指導(dǎo)（一）四川師范大學(xué)體育學(xué)院彭沖發(fā)展下肢身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)對象：七年級（初中一年級）教學(xué)時間：40分鐘教學(xué)內(nèi)容：本次課我主要采用負重蹲起并結(jié)合跳躍組合的方式讓學(xué)生進行練習(xí)，具體實施讓兩個學(xué)生一組，相互背做蹲起的練習(xí)，同時結(jié)合收腹跳來達到訓(xùn)的練目的，并根據(jù)學(xué)生情況輔助以臺階跳練習(xí)。教學(xué)重難點剖析：重點：負重蹲起練習(xí)時，注意讓學(xué)生體會下肢發(fā)力，特別是腿部和腰部的用力十分重要

4、；收腹跳注意雙手主動用力向上擺，做牽引狀，雙腿要用力向上收縮，同時收腹，用大腿盡量去貼自己的胸部，落地以前腳掌先著地。難點：負重蹲起練習(xí)時，學(xué)生用力不正確，可能不能夠很自如的站起來或者站不起來，造成腰部、腿部被扭傷的情況；收腹跳時，起跳后不及時主動收腿、收腹，導(dǎo)致后腿不是貼胸部，而是踢到屁股，落地時前腳掌的緩沖著地。教學(xué)目標：1.讓學(xué)生懂得下肢身體素質(zhì)的練習(xí)，認識到下肢力量對體育運動以及自身生長發(fā)育的重要性；2.通過本次課的練習(xí)，增強學(xué)生下肢力量，發(fā)展學(xué)生力量、柔韌等身體素質(zhì)；3.在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中，讓學(xué)生相互幫助，共同完成相關(guān)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀品質(zhì)。組織教

5、法：講解示范法、激勵教學(xué)法組織學(xué)法：對比學(xué)習(xí)法、模仿學(xué)習(xí)法、自主練習(xí)法、體驗學(xué)習(xí)法課堂實施過程第6頁共6頁七年級身體素質(zhì)練習(xí)課教學(xué)指導(dǎo)（一）四川師范大學(xué)體育學(xué)院彭沖教學(xué)單元教學(xué)內(nèi)容組織教法強度標準時間課堂常規(guī)（開始部分）1.組織學(xué)生集合，體育委員整隊；2.師生問好；3.清點人數(shù)，做好請假、見習(xí)學(xué)生的記錄；4.強調(diào)課堂紀律；5.宣布本次課的內(nèi)容以及注意事項。老師體育委員要求：快、靜、齊，不得交頭接耳，嬉戲打鬧，體育委員聲音洪亮，口令清楚。3′準備部分1.由老師帶領(lǐng)，兩人一排，圍著操場慢跑兩圈；2.徒手熱身操，從頭到腳共8節(jié)，每節(jié)4×8個節(jié)拍。學(xué)生成體操隊形站立。a)頭頸運

6、動b)擴胸運動c)振臂運動d)體轉(zhuǎn)運動e)原地靜力體前屈f)弓步壓腿g)仆步壓腿h)膝關(guān)節(jié)繞環(huán)3.簡單身體小游戲―喊數(shù)抱團方法：將全班分為，男生甲組，女生乙組，各圍成一個圈，先按順時針方向跑動，聽老師喊數(shù)，學(xué)生根據(jù)老師喊的數(shù)以相應(yīng)的人數(shù)抱成團，如果抱團的人數(shù)不夠或者過多都將受到一定的懲罰,俯臥撐兩次。逆時針操作相同。要求：女生在隊伍前，兩人一排跑整齊，跑動過程中不允許交頭接耳，說話或嬉笑談?wù)?。要求：老師帶領(lǐng)，示范，學(xué)生聽老師口令，按順序依次認真完成各節(jié)。甲乙要求：學(xué)生須跑動起來，全神貫注聽清老師口令，反應(yīng)敏捷，動作迅速。1.以學(xué)生微汗為標準。2.感覺全身各個關(guān)節(jié)基本熱身

7、。3.出汗較多，身體各個關(guān)節(jié)得到充分活動。3′5′5′第6頁共6頁七年級身體素質(zhì)練習(xí)課教學(xué)指導(dǎo)（一）四川師范大學(xué)體育學(xué)院彭沖基本部分1.負重蹲起練習(xí)方法：將男女生分開，分別兩兩成組。一個同學(xué)背著另一個同學(xué)，分腿站直（腿同肩寬或略寬于肩），當聽老師口令“下”的時候，站著同學(xué)應(yīng)聲蹲下（半蹲或深蹲），聽到“起”的時候，立即用力站立起來。各組輪換交替進行練習(xí)。注意：分組要按照學(xué)生體重、身高等標準綜合搭配，避免分組不均勻，造成學(xué)生完成質(zhì)量不好，鍛煉效果不佳。老師注意觀察監(jiān)督，防止學(xué)生動作不當受傷。2.收腹跳練習(xí)方法：學(xué)生成體操隊形原地并腿站好，老師