不靠譜的長壽謊言

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1、《權(quán)威專家揭露：最不靠譜的5大長壽謠言》(2012-10-08《揚子晚報》)摘要：很多人覺得悲傷等消極情緒不利于長壽，其實養(yǎng)生專家表示，適當(dāng)?shù)陌茚尫徘榫w，對身體是有好處的。生活中我們總有很多養(yǎng)生長壽誤區(qū)，看看哪些你犯了吧。一、“快樂者一定能長壽”?！靶σ恍Γ晟佟保庵溉顺g樂可延年益壽。然而，事情并非絕對如此。研究證實；人越快樂，對人和事物的主觀臆斷越偏執(zhí)。因為他們總有一種“對什么事都無所謂”的心態(tài)，結(jié)果他們進(jìn)行分析思考的動力比那些總覺得有“壓力”者要小，往往使自己陷于“人云亦云”境地，從而常常不能適應(yīng)復(fù)雜的社會，引起

2、心理和精神上的混亂，造成心身傷害。二、“悲傷不利于身體健康”。1)人們只知道“滿面愁容”、“情緒低落”等是抑郁癥的表現(xiàn)，其實抑郁癥表現(xiàn)多種多樣，少數(shù)抑郁癥患者內(nèi)心常感到極度地痛苦和壓抑，但他們?nèi)砸皥詮姟钡乇憩F(xiàn)出若無其事、快樂不已。這種“快樂”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是出自于某些“需要”竭力壓抑自己的情感。結(jié)果，“真實的自我”由于得不到及時和流暢的宣泄，使身心備受煎熬?，F(xiàn)實生活中，因“心境開朗”、“不知憂愁”的人突然自殺而引起人們迷茫不解的事情并不鮮見。2)不少醫(yī)學(xué)家提倡“中和以養(yǎng)生”，即無論飲食起居、思慮情感等身心活動

3、，都要有所節(jié)制，恰到好處。“能中和者必久壽”，只有保持不偏不倚的和諧狀態(tài)，才能延年益壽。三、“勞動者一定能長壽”。1)資料表明，每個人都有一定的“生存能”，其釋放速度快慢與壽命長短相關(guān)聯(lián)，釋放越慢則壽命越長，反之則越短。劇烈的體能消耗加快了生命過程，加速了身體某些重要器官的“磨損”和“創(chuàng)傷”，會導(dǎo)致早衰發(fā)生。2)足夠的證據(jù)表明，過度運動也會對身體造成損傷。流行病專家調(diào)查了2500名從事長跑運動的男女，一年后，擴(kuò)3以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或放棄了這項運動，1/7的人由于運動過量而引起損傷，不得不進(jìn)行治療。3)因此，許多學(xué)者提

4、出了新口號——“生命在于運動加靜養(yǎng)”。眾多以終生靜養(yǎng)為主的作家、畫家、科學(xué)家、作曲家等長壽的事實也證明了這一點。四、“吃素者一定能長壽”。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，人類所需要的蛋白質(zhì)有兩種。一種是完全蛋白質(zhì)，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需氨基酸在內(nèi)的所有氨基酸，奶類、精肉、禽蛋和魚蝦等動物性食物是此類蛋白質(zhì)的主要來源。另一種是不完全或半完全蛋白質(zhì)，所含氨基酸數(shù)量不足，而且缺乏某些必需氨基酸，植物性蛋白質(zhì)即屬此類。如果長期吃素，完全蛋白質(zhì)得不到及時與足夠的補充，則會引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、浮腫、免疫力下降，易患感染性疾病、骨折不愈

5、合等。五、“低膽固醇者一定長壽”。1)很多中老年人為預(yù)防動脈硬化癥，對動物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉等膽固醇含量高的食物敬而遠(yuǎn)之。但有人指出，對膽固醇不必“聞風(fēng)喪膽”。2)一是膽固醇有好壞之分，其中的高密度膽固醇是良性膽固醇，可預(yù)防動脈硬化發(fā)生。因此，在膽固醇總量內(nèi)，如果高密度膽固醇占大多數(shù)，即使膽固醇含量高也不會導(dǎo)致動脈硬化。反之，如果低密度膽固醇含量占大多數(shù)，即使膽固醇總量不高也可以導(dǎo)致動脈硬化。3)二是膽固醇對人體有重要和必需的一面。如類固醇激素、性激素、皮質(zhì)激素、維生素D等，這些維持人體正常生理與代謝功能的重要物質(zhì)，其合成的原料

6、就是膽固醇。另外，人體的免疫功能只有在膽固醇的參與下才能發(fā)揮作用。實驗證明，血液中膽固醇濃度與癌癥的發(fā)病率呈反比例關(guān)系，尤其是食道癌、直腸癌、淋巴瘤等。長期不吃高膽固醇含量食物的人，由于血液中膽固醇過低，其癌癥的發(fā)病機(jī)會是膽固醇正常人的3倍。