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《孕婦懷胎每月營養(yǎng)食譜大全 有圖有真相》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、懷孕第一個月的營養(yǎng)食譜的做法蓮子枸杞湯的做法懷孕初期會產(chǎn)生頭暈、乏力等癥狀,所以等補充充足的營養(yǎng),下面給大家介紹幾道適合懷孕第一個月食用的食譜:制作方法:?將蓮子、枸杞用水泡發(fā)好備用,坐鍋點火倒入水,放入干荷葉大火煮30分鐘左右,將荷葉撈出。放入米煮至半熟時放入蓮子煮一會,加入枸杞煮開后,放冰糖攪拌均勻即可。?特點:荷葉清香,去暑清熱。提示:蓮子不宜放太早,否則會煮爛,影響口感。山藥魚片湯的做法制作方法:山藥1段削皮,切小塊備用。桑椹子10克放入高湯內(nèi),用大火煮開后,轉(zhuǎn)中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。放入石斑魚片200克續(xù)煮2分鐘即可食
2、用。適用癥狀:妊娠暈眩,補充孕婦營養(yǎng),具養(yǎng)胎作用1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化,相當(dāng)適合孕婦食用。2、桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實,其功效為養(yǎng)血滋陰,可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。?懷孕第二個月的營養(yǎng)食譜懷孕第二個月的營養(yǎng)食譜怎么做才好吃?其實懷孕第二個月的營養(yǎng)食譜的做法非常簡單,并不一定要看懷孕第二個月的營養(yǎng)食譜做法的視頻菜才能學(xué)會,跟著懷孕第二個月的營養(yǎng)食譜的做法圖解一樣可以學(xué)得會,相信自己,馬上動手根據(jù)自己的口味進行一些細(xì)微的調(diào)整做一懷孕第二個月的營養(yǎng)食譜的做法 第2個月的食譜孕婦在此期間應(yīng)進食適量
3、的含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物,這樣才能使胎兒正常地生長、發(fā)育。否則,就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。這時,孕婦切記主食及動物脂肪不易過多攝入,因為過多的脂肪攝入會產(chǎn)生巨大兒,造成生產(chǎn)困難。白菜奶汁湯制作方法:白菜去筋洗凈,切成4.5厘米長,1.5厘米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。另鍋置火上,放入食油燒熱,例入湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶開鍋后,勾入淀粉,淋上雞油,盛入盤中即可。特點:色澤乳白,奶味濃郁,使你食欲頓開。蘿卜燉羊肉制作方法:將羊肉500克洗凈,切成2
4、厘米見方的小塊;蘿卜300克洗凈,切成3厘米見方的小塊;香菜洗凈,切斷。將羊肉、少許生姜、食鹽放人鍋內(nèi),加入適量的水,置武火燒開后,改用文火煎熬1小時,再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。食用時,加入少許食醋,味道更佳特點:適用于消化不良等癥,且味道鮮美,可增加食欲。豬肝涼拌瓜片制作方法:黃瓜200克洗凈,切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片,放在盆內(nèi)。熟豬肝150克去筋,切成4厘米長、0.9厘米寬0.3厘米厚的片,放在黃瓜上。香菜50克洗凈去根,切成1.5厘米長的段,撒在肝片上。海米25克用開水發(fā)好,倒入盆內(nèi)。調(diào)料醬油、醋、精鹽、
5、味精、花椒油適量攪勻澆在瓜片和肝片上即成。特點:豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美,增進食欲。豆腐餡餅制作方法:豆腐250克抓碎。白菜1000克切碎用開水永一下,擠出水分。加入調(diào)料(筍、姜、蔥、味精、精鹽)與肉末100克,蝦米25克調(diào)成餡。面粉250克,加水10克,調(diào)成面團。分成10等分,每一等分搟成小湯碗大的皮子。菜分成5分。兩張面皮中間放一團餡。再用小湯碗一扣,去掉邊沿,即成一個很圓的豆腐餡餅。共做5個。然后將炒鍋燒熱下豬油25克,將餡餅煎成兩面金黃即可。砂仁鯽魚湯制作方法:砂仁3克,鮮鯽魚去鱗、鰓,剖去內(nèi)臟,洗凈;將砂仁放入魚
6、腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋最好),加水適量,用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后,放人生姜、蔥、食鹽,即可食用。特點:醒脾開胃,利濁止嘔,適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振者。雪里蕻燒豆腐制作方法:水豆腐300克切成小長方條,擺在盤中。雪里蕻洗凈用熱水燙一下,用刀切成碎未。將切好的豆腐上屜蒸5~10分鐘取出,去凈水分。炒勺加底油30克,油熱時投入蔥花熗鍋,然后把雪里蕻炒片刻,添鮮湯250克,加醬油100克、白糖5克、再把豆腐從盤中輕輕推入勺中,待湯沸后,用慢火再爆燒一會,加味精,調(diào)好口味,用淀粉20克勾汁,點香油即可食用。出勺時要輕輕裝,以保持豆腐條形
7、狀整齊。特點:軟滑鮮嫩,清淡爽口,滋味甚美。豆腐皮粥原料:制作方法:豆腐皮2張用水洗凈,切成小丁塊。粳米10克淘洗干凈,下鍋,加清水1000克,上火燒開加入豆腐皮,冰糖150克、慢火煮成粥。特點:肺熱咳嗽,妊娠熱嗽。懷孕第三個月的營養(yǎng)食譜懷孕第三個月的營養(yǎng)食譜怎么做才好吃?其實懷孕第三個月的營養(yǎng)食譜的做法非常簡單,并不一定要看懷孕第三個月的營養(yǎng)食譜做法的視頻菜才能學(xué)會,跟著懷孕第三個月的營養(yǎng)食譜的做法圖解一樣可以學(xué)得會,相信自己,馬上動手根據(jù)自己的口味進行一些細(xì)微的調(diào)整做一道屬于自己的美味吧。制作材料懷孕第三個月的營養(yǎng)食譜的做法第3個月的
8、食譜咖喱牛肉土豆絲制作方法:將牛肉自橫斷面切成絲,將團粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲。土豆洗凈去皮,切成絲。將油熱好,先干炒蔥、姜,再將牛肉絲下鍋于炒后,將土豆絲放入,再加入醬油、鹽及咖喱粉,用