孕婦懷胎每月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜大全(有圖有真相)

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1、懷孕第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法蓮子枸杞湯的做法懷孕初期會(huì)產(chǎn)生頭暈、乏力等癥狀，所以等補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，下面給大家介紹幾道適合懷孕第一個(gè)月食用的食譜：制作方法：?將蓮子、枸杞用水泡發(fā)好備用，坐鍋點(diǎn)火倒入水，放入干荷葉大火煮30分鐘左右，將荷葉撈出。放入米煮至半熟時(shí)放入蓮子煮一會(huì)，加入枸杞煮開(kāi)后，放冰糖攪拌均勻即可。?特點(diǎn)：荷葉清香，去暑清熱。提示：蓮子不宜放太早，否則會(huì)煮爛，影響口感。山藥魚(yú)片湯的做法制作方法：山藥1段削皮，切小塊備用。桑椹子10克放入高湯內(nèi)，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。放入石斑魚(yú)片200克續(xù)煮2分鐘即可食用。適用癥狀：妊娠暈眩，補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)

2、，具養(yǎng)胎作用1、山藥可補(bǔ)虛羸、長(zhǎng)肌肉、增氣力、益顏色、潤(rùn)皮毛、助消化，相當(dāng)適合孕婦食用。2、桑椹子為?？坡淙~喬木桑樹(shù)的果實(shí)，其功效為養(yǎng)血滋陰，可改善陰虛肝陽(yáng)上亢所致的眩暈失眠。?懷孕第二個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜懷孕第二個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜怎么做才好吃？其實(shí)懷孕第二個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法非常簡(jiǎn)單，并不一定要看懷孕第二個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜做法的視頻菜才能學(xué)會(huì)，跟著懷孕第二個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法圖解一樣可以學(xué)得會(huì)，相信自己，馬上動(dòng)手根據(jù)自己的口味進(jìn)行一些細(xì)微的調(diào)整做一懷孕第二個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法　　第2個(gè)月的食譜孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食

3、物，這樣才能使胎兒正常地生長(zhǎng)、發(fā)育。否則，就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。這時(shí)，孕婦切記主食及動(dòng)物脂肪不易過(guò)多攝入，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪攝入會(huì)產(chǎn)生巨大兒，造成生產(chǎn)困難。白菜奶汁湯制作方法：白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤(pán)中即可。特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開(kāi)。蘿卜燉羊肉制作方法：將羊肉500克洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的小塊；蘿卜300克洗凈，切成3厘米見(jiàn)方的小塊；香菜洗凈，切斷。將羊肉、少許生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入

4、適量的水，置武火燒開(kāi)后，改用文火煎熬1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。食用時(shí)，加入少許食醋，味道更佳特點(diǎn)：適用于消化不良等癥，且味道鮮美，可增加食欲。豬肝涼拌瓜片制作方法：黃瓜200克洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。熟豬肝150克去筋，切成4厘米長(zhǎng)、0.9厘米寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。香菜50克洗凈去根，切成1.5厘米長(zhǎng)的段，撒在肝片上。海米25克用開(kāi)水發(fā)好，倒入盆內(nèi)。調(diào)料醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量攪勻澆在瓜片和肝片上即成。特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。豆腐餡餅制作方法：豆腐250克抓碎。白菜10

5、00克切碎用開(kāi)水永一下，擠出水分。加入調(diào)料（筍、姜、蔥、味精、精鹽）與肉末100克，蝦米25克調(diào)成餡。面粉250克，加水10克，調(diào)成面團(tuán)。分成10等分，每一等分搟成小湯碗大的皮子。菜分成5分。兩張面皮中間放一團(tuán)餡。再用小湯碗一扣，去掉邊沿，即成一個(gè)很圓的豆腐餡餅。共做5個(gè)。然后將炒鍋燒熱下豬油25克，將餡餅煎成兩面金黃即可。砂仁鯽魚(yú)湯制作方法：砂仁3克，鮮鯽魚(yú)去鱗、鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈；將砂仁放入魚(yú)腹中、投入鍋內(nèi)（砂鍋?zhàn)詈茫铀m量，用文火燒開(kāi)。鍋內(nèi)湯燒開(kāi)后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。特點(diǎn)：醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振者。雪里蕻燒豆腐制作方

6、法：水豆腐300克切成小長(zhǎng)方條，擺在盤(pán)中。雪里蕻洗凈用熱水燙一下，用刀切成碎未。將切好的豆腐上屜蒸5～10分鐘取出，去凈水分。炒勺加底油30克，油熱時(shí)投入蔥花熗鍋，然后把雪里蕻炒片刻，添鮮湯250克，加醬油100克、白糖5克、再把豆腐從盤(pán)中輕輕推入勺中，待湯沸后，用慢火再爆燒一會(huì)，加味精，調(diào)好口味，用淀粉20克勾汁，點(diǎn)香油即可食用。出勺時(shí)要輕輕裝，以保持豆腐條形狀整齊。特點(diǎn)：軟滑鮮嫩，清淡爽口，滋味甚美。豆腐皮粥原料：制作方法：豆腐皮2張用水洗凈，切成小丁塊。粳米10克淘洗干凈，下鍋，加清水1000克，上火燒開(kāi)加入豆腐皮，冰糖150克、慢火煮成粥。特點(diǎn)：肺熱咳嗽，妊娠熱嗽。

7、懷孕第三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜懷孕第三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜怎么做才好吃？其實(shí)懷孕第三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法非常簡(jiǎn)單，并不一定要看懷孕第三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜做法的視頻菜才能學(xué)會(huì)，跟著懷孕第三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法圖解一樣可以學(xué)得會(huì)，相信自己，馬上動(dòng)手根據(jù)自己的口味進(jìn)行一些細(xì)微的調(diào)整做一道屬于自己的美味吧。制作材料懷孕第三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法第3個(gè)月的食譜咖喱牛肉土豆絲制作方法：將牛肉自橫斷面切成絲，將團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲。土豆洗凈去皮，切成絲。將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉絲下鍋于炒后，將土豆絲放入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用