高中體育體操“支撐跳躍”教學(xué)研究

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1、專題講座高中體育體操“支撐跳躍”教學(xué)研究趙軍飛（北京市東城區(qū)教育研修學(xué)院，高級教師）一、支撐跳躍教材的意義支撐跳躍按動作類型可分為一般跳躍和支撐跳躍兩大類。一般跳躍是支撐跳躍的輔助練習(xí)，包括各種跳上、跳下、跳越障礙等。支撐跳躍是通過助跑、踏跳、推手，并以特定姿態(tài)越過器械的一種體操項目。支撐跳躍動作由助跑、上板、踏跳、第一騰空、支撐推手、第二騰空、落地七個技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成。它主要是通過雙腳短促而有力的踏跳和手臂推撐器械，使身體在短暫的騰空時間里以各種不同形式的動作越過器械。整個動作過程要求速度快，騰空高，姿態(tài)美，落地穩(wěn)。橫放跳箱和縱放跳箱的寬窄、長短不一樣，又要求連續(xù)完成助跑、踏跳、推手、落地

2、等技術(shù)環(huán)節(jié)，前后動作銜接緊密、連貫，所以支撐跳躍對學(xué)生心理、生理狀態(tài)有較高要求。學(xué)生在練習(xí)過程中必須克服膽怯、畏難的心理，從而培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。支撐跳躍對增強學(xué)生體質(zhì)、全面提高身體素質(zhì)有重要作用，不僅要求學(xué)生在很短的時間按內(nèi)完成助跑、踏跳、騰空、落地等一系列動作，還要求助跑快速、踏跳和推手有力、騰空高、落地穩(wěn)，這對發(fā)展學(xué)生的腿部和上肢肌肉的爆發(fā)力，增強肩帶、腰腹肌和關(guān)節(jié)、韌帶的力量有重要作用。支撐跳躍需要完成一系列的動作才能騰越過器械，對發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量素質(zhì)和增進心肺功能都有積極的作用。對人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。跳躍是人體的一種基本活動

3、能力。在生活中有時要跳過小溪、溝渠、土崗，翻過矮墻等障礙物，有時還需要從高處跳向低處，有時從低處利用手臂的支撐跳上高處等，這些都是人們的一種生活本能。隨著生活條件的改善，人們的體力勞動越來越少，跳躍障礙的能力也越來越低，這是需要急待改善和提高的。而青少年學(xué)生通過我們的體操教學(xué)熟練地掌握跳上、跳下、騰越過器械的技術(shù)，堅持鍛煉和練習(xí)，可對將來在生活、生產(chǎn)和軍事行動中，能夠安全地跳上、跳下、跳越各種障礙打下良好的身體素質(zhì)和技術(shù)基礎(chǔ)，可以發(fā)展學(xué)生跳越障礙物的實用技能。由于支撐跳躍教材有教育、鍛煉、實用技能培養(yǎng)等多方面功能?？蓪⑦@一項目標(biāo)作為高中學(xué)生選修內(nèi)容。二、支撐跳躍教材的分析（一）縱箱分腿騰

4、越（男生）縱箱分腿騰越是由助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地等技術(shù)環(huán)節(jié)組成。身體重心運動軌跡是三個連續(xù)升高曲線形成的拋物線運動（助跑的最后一步到上板結(jié)束為第一個拋物線；踏跳騰起到推手為第二個拋物線；推手后到落地為第三個拋物線）。為了獲得必要的速度、高度，更有利地進入騰空，快速有力的踏跳是支撐跳躍的關(guān)鍵技術(shù)，也是教學(xué)的重點。遠撐手的直臂頂肩，短促有力的推手技術(shù)使已騰起的身體再一次獲得支撐反作用力，進入第二騰空把身體騰得更高更遠，更充分地完成空中動作。重心平穩(wěn)，屈膝緩沖，安全落地可體現(xiàn)動作的完整性、準(zhǔn)確性。1.動作要點快速助跑，積極有力踏跳，領(lǐng)臂含胸，稍屈髖向前上方騰起，兩臂主

5、動前伸遠撐，提臀、分腿，快速頂肩、推手、制動腿，抬上體，空中挺身、并腿，屈膝落地。2.教學(xué)重點（1）踏跳有力，提臀分腿。（2）遠撐推手、挺身。（3）增強勇氣和信心。3.教學(xué)要求（1）遠撐，迅速有力的頂肩推手。（2）有明顯的騰空和挺身。（3）提高練習(xí)的信心和勇氣。4.保護與幫助保護者站在練習(xí)者落點的側(cè)方，扶腹部和背部，使其平穩(wěn)落地。5.常用教學(xué)方法：（1）集體做俯撐蹬地后擺腿推手成分腿屈體立撐練習(xí)。（2）面對墻壁，雙腳起跳的頂肩推手（推墻）練習(xí)。（3）山羊分腿騰越練習(xí)：a.逐漸加大踏板與山羊之間的距離。b.適當(dāng)提高山羊高度練習(xí)。提高后擺和加大騰起高度（4）在器械遠端劃出標(biāo)志線，要求學(xué)生手撐

6、遠端標(biāo)志線。（5）在保護和幫助下練習(xí)。6.易犯錯誤與糾正方法（1）手撐不到遠端或移行倒手。原因：助跑速度不夠，踏跳無力。或有懼怕心理，不敢積極向遠伸臂。糾正方法：a.加強保護與幫助，鼓勵學(xué)生增強信心，相信自己的力量，調(diào)動積極性。b.加長助跑距離和踏跳力量，遠端劃線做出標(biāo)記做手撐遠端的分腿坐。c.復(fù)習(xí)跳過兩個山羊的練習(xí)。（2）踏跳后第一騰空不明顯。原因：起跳時肩過早前傾。身體不是向前上方躍起，而是向前撲。糾正方法：a.強調(diào)學(xué)生起跳后不要前撲撐箱，要身體躍起。b.提示學(xué)生腿快于肩上板踏跳。c.做助跑踏跳撐高墊成分腿立撐。（3）推手后，上體前傾，落地不穩(wěn)。原因：推手無力，出現(xiàn)“扒”撐動作。糾正

7、方法：a.明確推手應(yīng)在肩未超過支撐點前完成。b.用信號提示學(xué)生頂肩、推手時間，強化本體感覺。c.發(fā)展臂力和肩帶力量的練習(xí)，糾正推手慢、軟、扒的錯誤。（二）側(cè)騰越（女生）正面短距離助跑，兩腳用力踏跳，兩手迅速撐器械，同時含胸、提臀、屈髖，并腿側(cè)擺；隨之一手推離器械，另一臂支撐，重心側(cè)移，向側(cè)展體伸髖，推手越過器械落地。1.動作要點（1）助跑速度不宜太快；（2）起跳后支撐快，同步完成含胸、提臀、腿側(cè)擺；（3）用腳面帶動身體向側(cè)上方伸髖，