高中體育體操“支撐跳躍”教學(xué)研究

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1、專題講座高中體育體操“支撐跳躍”教學(xué)研究趙軍飛（北京市東城區(qū)教育研修學(xué)院，高級教師）一、支撐跳躍教材的意義支撐跳躍按動(dòng)作類型可分為一般跳躍和支撐跳躍兩大類。一般跳躍是支撐跳躍的輔助練習(xí)，包括各種跳上、跳下、跳越障礙等。支撐跳躍是通過助跑、踏跳、推手，并以特定姿態(tài)越過器械的一種體操項(xiàng)目。支撐跳躍動(dòng)作由助跑、上板、踏跳、第一騰空、支撐推手、第二騰空、落地七個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成。它主要是通過雙腳短促而有力的踏跳和手臂推撐器械，使身體在短暫的騰空時(shí)間里以各種不同形式的動(dòng)作越過器械。整個(gè)動(dòng)作過程要求速度快，騰空高，姿態(tài)美，落地穩(wěn)。橫放跳箱和縱放

2、跳箱的寬窄、長短不一樣，又要求連續(xù)完成助跑、踏跳、推手、落地等技術(shù)環(huán)節(jié)，前后動(dòng)作銜接緊密、連貫，所以支撐跳躍對學(xué)生心理、生理狀態(tài)有較高要求。學(xué)生在練習(xí)過程中必須克服膽怯、畏難的心理，從而培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。支撐跳躍對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、全面提高身體素質(zhì)有重要作用，不僅要求學(xué)生在很短的時(shí)間按內(nèi)完成助跑、踏跳、騰空、落地等一系列動(dòng)作，還要求助跑快速、踏跳和推手有力、騰空高、落地穩(wěn)，這對發(fā)展學(xué)生的腿部和上肢肌肉的爆發(fā)力，增強(qiáng)肩帶、腰腹肌和關(guān)節(jié)、韌帶的力量有重要作用。支撐跳躍需要完成一系列的動(dòng)作才能騰越過器械，對發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈

3、敏、速度、力量素質(zhì)和增進(jìn)心肺功能都有積極的作用。對人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。跳躍是人體的一種基本活動(dòng)能力。在生活中有時(shí)要跳過小溪、溝渠、土崗，翻過矮墻等障礙物，有時(shí)還需要從高處跳向低處，有時(shí)從低處利用手臂的支撐跳上高處等，這些都是人們的一種生活本能。隨著生活條件的改善，人們的體力勞動(dòng)越來越少，跳躍障礙的能力也越來越低，這是需要急待改善和提高的。而青少年學(xué)生通過我們的體操教學(xué)熟練地掌握跳上、跳下、騰越過器械的技術(shù)，堅(jiān)持鍛煉和練習(xí)，可對將來在生活、生產(chǎn)和軍事行動(dòng)中，能夠安全地跳上、跳下、跳越各種障礙打下良好的身體

4、素質(zhì)和技術(shù)基礎(chǔ)，可以發(fā)展學(xué)生跳越障礙物的實(shí)用技能。由于支撐跳躍教材有教育、鍛煉、實(shí)用技能培養(yǎng)等多方面功能?？蓪⑦@一項(xiàng)目標(biāo)作為高中學(xué)生選修內(nèi)容。二、支撐跳躍教材的分析（一）縱箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越是由助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地等技術(shù)環(huán)節(jié)組成。身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡是三個(gè)連續(xù)升高曲線形成的拋物線運(yùn)動(dòng)（助跑的最后一步到上板結(jié)束為第一個(gè)拋物線；踏跳騰起到推手為第二個(gè)拋物線；推手后到落地為第三個(gè)拋物線）。為了獲得必要的速度、高度，更有利地進(jìn)入騰空，快速有力的踏跳是支撐跳躍的關(guān)鍵技術(shù)，也是教學(xué)的重點(diǎn)。遠(yuǎn)撐手的直臂頂肩

5、，短促有力的推手技術(shù)使已騰起的身體再一次獲得支撐反作用力，進(jìn)入第二騰空把身體騰得更高更遠(yuǎn)，更充分地完成空中動(dòng)作。重心平穩(wěn)，屈膝緩沖，安全落地可體現(xiàn)動(dòng)作的完整性、準(zhǔn)確性。1.動(dòng)作要點(diǎn)快速助跑，積極有力踏跳，領(lǐng)臂含胸，稍屈髖向前上方騰起，兩臂主動(dòng)前伸遠(yuǎn)撐，提臀、分腿，快速頂肩、推手、制動(dòng)腿，抬上體，空中挺身、并腿，屈膝落地。2.教學(xué)重點(diǎn)（1）踏跳有力，提臀分腿。（2）遠(yuǎn)撐推手、挺身。（3）增強(qiáng)勇氣和信心。3.教學(xué)要求（1）遠(yuǎn)撐，迅速有力的頂肩推手。（2）有明顯的騰空和挺身。（3）提高練習(xí)的信心和勇氣。4.保護(hù)與幫助保護(hù)者站在練習(xí)者落

6、點(diǎn)的側(cè)方，扶腹部和背部，使其平穩(wěn)落地。5.常用教學(xué)方法：（1）集體做俯撐蹬地后擺腿推手成分腿屈體立撐練習(xí)。（2）面對墻壁，雙腳起跳的頂肩推手（推墻）練習(xí)。（3）山羊分腿騰越練習(xí)：a.逐漸加大踏板與山羊之間的距離。b.適當(dāng)提高山羊高度練習(xí)。提高后擺和加大騰起高度（4）在器械遠(yuǎn)端劃出標(biāo)志線，要求學(xué)生手撐遠(yuǎn)端標(biāo)志線。（5）在保護(hù)和幫助下練習(xí)。6.易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）手撐不到遠(yuǎn)端或移行倒手。原因：助跑速度不夠，踏跳無力。或有懼怕心理，不敢積極向遠(yuǎn)伸臂。糾正方法：a.加強(qiáng)保護(hù)與幫助，鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)信心，相信自己的力量，調(diào)動(dòng)積極性。b.加

7、長助跑距離和踏跳力量，遠(yuǎn)端劃線做出標(biāo)記做手撐遠(yuǎn)端的分腿坐。c.復(fù)習(xí)跳過兩個(gè)山羊的練習(xí)。（2）踏跳后第一騰空不明顯。原因：起跳時(shí)肩過早前傾。身體不是向前上方躍起，而是向前撲。糾正方法：a.強(qiáng)調(diào)學(xué)生起跳后不要前撲撐箱，要身體躍起。b.提示學(xué)生腿快于肩上板踏跳。c.做助跑踏跳撐高墊成分腿立撐。（3）推手后，上體前傾，落地不穩(wěn)。原因：推手無力，出現(xiàn)“扒”撐動(dòng)作。糾正方法：a.明確推手應(yīng)在肩未超過支撐點(diǎn)前完成。b.用信號提示學(xué)生頂肩、推手時(shí)間，強(qiáng)化本體感覺。c.發(fā)展臂力和肩帶力量的練習(xí)，糾正推手慢、軟、扒的錯(cuò)誤。（二）側(cè)騰越（女生）正面短

8、距離助跑，兩腳用力踏跳，兩手迅速撐器械，同時(shí)含胸、提臀、屈髖，并腿側(cè)擺；隨之一手推離器械，另一臂支撐，重心側(cè)移，向側(cè)展體伸髖，推手越過器械落地。1.動(dòng)作要點(diǎn)（1）助跑速度不宜太快；（2）起跳后支撐快，同步完成含胸、提臀、腿側(cè)擺；（3）用腳面帶動(dòng)身體向側(cè)上方伸髖，