了解瘦腿黃金時間 瘦腿有強效

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時間:2017-11-12

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資源描述:

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1、想要一雙美腿,當(dāng)然要下點功夫啦,不過復(fù)雜難做的動作,總是讓MM們望而卻步,現(xiàn)在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。了解瘦腿黃金時間,抓住重點,勤加練習(xí),瘦腿其實也可以很簡單的,效果也很不錯哦,一起努力吧!?早晨8:00忙碌的一天開始了,一日之計在于晨,美腿也從早晨開始吧。  走到車站搭車,注意正確的步行姿勢,即抬頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹,緊縮臀部,腳跟先著地,保持一定的速度。把握這幾個要領(lǐng),就可以利用走路時美化腿部?! ∩宪嚭螅缬凶?,可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復(fù)擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。  

2、如沒有座位則可以練習(xí)小體操:立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓,維持10秒鐘,再換另一條腿,注意重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可用手扶在柱子上。?下午15:00上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖??衫米臋C會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。  1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。  2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒

3、鐘,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。晚上20:00在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來做一做美腿操?! ?、芭蕾舞演員常做的動作:一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài)?! ?、美化小腿曲線非常有效的動作:平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍。#p#分頁標(biāo)題#e#知道了瘦腿的黃金時段,在黃金時段用黃金方法,如果黃金時段MM錯過了也不要擔(dān)心,下面再給MM們介紹5個瘦腿小方,隨時隨地的瘦腿,方法簡單實用,幫你粗腿變細腿哦!1、喝薏仁水  不少人

4、都有或輕或重的水腫現(xiàn)象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。2、揉捏按摩  大腿和臀部的交接處常會出現(xiàn)橘皮組織,推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品,可以達到促進血液循環(huán)、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓,但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團。3、配合按摩板搽乳液  先將乳液均勻涂上皮膚,再用按摩板由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少要刷二、三十下,你會感到很

5、熱又有點痛,但還滿有用的啰!4、按摩加抬腿  抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墻上,與身體成九十度,最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久,否則你的腿會麻掉。5、翹臀運動  如果臀部線條夠美,腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了,那就是站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然后用力往里夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作,會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔!

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