各種食物的卡路里表(八大門類)

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1、各種食物的卡路里表（八大門類）一、主食篇??咖喱飯?640卡??什錦炒飯?781-800卡??什錦比薩100克?210-300卡??陽春面?392卡??牛肉面?540卡?!!!??意大利面1份470克約500-?700卡??什錦炒面?860卡?!!!??榨菜肉絲面?一碗?400卡??炸醬面?一碗?385卡??焗海鮮?357大卡??火腿飯?690大卡??烤白菜?149大卡??炸肉片?302大卡??牛肉蔬菜湯?362大卡??熱狗堡?263大卡??什錦蛋包?227大卡??雞肉飯?713大卡??海鮮湯?192大卡??排骨飯面1碗?480大卡??混沌面?1碗?560大卡?!!!??肉絲面1碗?4

2、40大卡??方便面?1包?100g?470卡??白飯?1碗?(140g)?210??白饅頭（1個(gè)）?280卡??煎餅100克?333卡??饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克?233卡??花卷100克?217卡??小籠包（小的5個(gè)）?200卡??肉包子（1個(gè)）?250卡??水餃（10個(gè)）?420卡??菜包?1個(gè)?200大卡??咖哩餃?一個(gè)?245卡??豬肉水餃?一個(gè)?40卡??蛋餅?一份?255卡??豆沙包?一個(gè)?215卡??鮮肉包?一個(gè)?225-280卡??叉燒包?一個(gè)?160卡??小水煎包2個(gè)?約220大卡??韭菜盒子?1個(gè)?260大卡??春卷100克?463卡??燒餅100克?326卡??

3、油條?1條?230大卡二、點(diǎn)心篇花生豆花?一碗?180卡??三鮮豆皮100克?240卡??燒麥100克?238卡??湯包100克?238卡??烙餅100克?225卡??白水羊頭100克?193卡??艾窩窩100克?190卡??愛窩窩100克?190卡??白吐司（1片）?130卡??米粉湯?1碗?185卡??粉絲?100克?335卡??粉皮100克?64卡??涼粉100克?37卡??粉條100克?336卡??肉羹米粉?一碗?350卡??米粉湯?一碗?185卡??炒米粉?一碗?275卡??廣東粥?400卡??皮蛋瘦肉粥1碗?367卡??魚肉飯團(tuán)1個(gè)?205卡??涼粉(帶調(diào)料)100克?50

4、卡??腐竹皮100克?489卡??腐竹100克?489卡??豆腐皮100克?409卡??桂林腐乳100克?204卡??豆腐絲100克?201卡??薰干100克?153卡??醬豆腐100克?151卡??香干100克?147卡??豆腐干100克?140卡??上海南乳100克?138卡??菜干200克?136卡??腐乳(白)100克?133卡??臭豆腐100克?130卡??北豆腐100克?98卡??酸豆乳100克?67卡??南豆腐100克?57卡??白薯干100克?612卡??土豆粉100克?337卡??地瓜粉100克?336卡??大麥100克?307卡??白薯(白心)100克?64卡??白

5、薯(紅心）90克?99卡??豆腐腦(帶鹵)100克?47卡??豆汁(生)100克?10卡??綠豆凸?一個(gè)?320卡??紅豆餡?100克?274卡??炒肝100克?96卡??油茶100克?94卡??茶湯100克?92卡??小豆粥100克?61卡??黑輪?一串?90卡??豬血糕?一串?130kcal??魚板?一串?60kcal??玉米棒?一串?100kcal??油豆腐?一塊?80kcal??貢丸串?一串?100kcal??香菇丸?一串?90kcal??蛋丸?一串?90kcal??多拿滋?一串?70kcal??雞香卷?一串?70kcal??龍蝦棒?一串?95kcal??五味丸?一串?80kc

6、al??豆鼓：100克?244卡三、肉蛋篇雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡??鴨蛋（大，65克）?114卡???（?大，85克）.?180卡?脂肪13克?膽固醇565毫克??咸鴨蛋?88克?190卡?鈣118?脂肪12.7?蛋白質(zhì)12.7??鵪鶉蛋（10克）?16卡??火雞蛋（80克）135卡??松花蛋(雞)83克?178卡??松花蛋(鴨)90克?171卡煎蛋1個(gè)?136?卡??瘦火腿2片?(60克)?70卡??白切雞1塊(100克)?200卡??燒鴨3兩(120克)?1份?356卡??煎˙豬肉?(140克)?440??火腿?1

7、00克?320卡??香腸?100克?508卡??蠟?zāi)c2條˙煎?310??羊肉前腿?100克?111卡?19.7g?蛋白質(zhì)??羊肉后退?100克?102卡15.5g?蛋白質(zhì)??羊肚：100克?87卡?12.2?g??羊舌100克?225卡??羊肉串(炸)100克?217卡??羊肉(熟)100克?215卡??羊肉胸：100克?215卡??羊血：100克?57卡?6.8g?膽固醇92毫克?脂肪?0.2g??羊肝：134克?17.9?g??豬血?100