弧圈球的真諦

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1、弧圈球的真諦弧圈球的動作要求不像正手攻球要求那么嚴格。只要初學者的正手攻球動作沒有很明顯的錯誤，都有條件學會一手好弧圈?；∪η蜃詮脑谌毡締柺酪詠?，到如今滿世界弧圈是由于該技術(shù)易于掌握，對擊球的時間沒有嚴格的要求。在球的上升期，最高點，下降期都可以拉弧圈。說一個人的弧圈球的球性好，就是指這個人什么球都能拉，不管是上升期，最高點和下降期，加轉(zhuǎn)球，不轉(zhuǎn)球，側(cè)上側(cè)下。要想弧圈球的球性好，必須學會制造弧線，控制弧線。這就是弧圈球的真諦。發(fā)個《弧圈球的真諦》得到不少朋友的關(guān)注。但是讓一個業(yè)余愛好者按圖索驥的去做，難度太大。我只想通過自己的體會，強調(diào)一些重點，以便于朋友們理解

2、并實踐。提到拉弧圈，不得不提到身體手臂的運動。有關(guān)這方面的教材太多太多，下面我的一些體會可能已有類似的闡述，希望朋友們諒解。關(guān)于如何制造弧線留到最后介紹，應(yīng)為需要有圖才能一目了然。準備畫好圖后拍照上傳，再詳細解說。1。這張照片是著名的奧運會擲鐵餅者雕塑。是鐵餅運動員第一次擺臂的造型。朋友們回憶出在最后一圈轉(zhuǎn)體鐵餅出手時運動員身體的姿態(tài)嗎？那就是拉弧圈的夸張動作（當然約有不同）。鐵餅運動員最長見的傷是肩傷。所以拉弧圈肩的作用在啟動時很重要。拉弧圈由腰部開始啟動，肩承擔著傳遞腰部力量的功能。此時肩關(guān)節(jié)肌肉要繃緊，也就是說腰和大臂成為一個剛體，腰部力量通過肩直接傳給大

3、臂。當然，這段過程很短暫。有些球手轉(zhuǎn)腰后沒有這個短暫過程，直接揮動大臂。2。當鐵餅運動員轉(zhuǎn)最后一圈直到鐵餅出手時，鐵餅沿著旋轉(zhuǎn)中心在45度平面上劃出個漂亮光滑的圓弧。拉弧圈也應(yīng)該劃出一個漂亮光滑的弧線。拉弧圈揮拍的弧線是由腰，大臂，小臂及手腕組成。從轉(zhuǎn)腰啟動到結(jié)束，旋轉(zhuǎn)半徑是由大到小。所以，弧圈球拍子的運動軌跡是一個圓錐體上的一條螺旋線，這個軌跡必須光滑。簡單的說，大臂沿著腰部的轉(zhuǎn)動方向揮動，小臂沿著大臂旋轉(zhuǎn)的方向揮動，這樣才能劃成一個光滑的弧線。為了幫助理解，有興趣者可以找塊紙板，紙板的一邊靠著肩腰，使大臂，小臂，拍子緊貼紙板，也就是大臂，小臂，拍子在同一平面

4、中。然后紙板保持前傾并沿著腰的轉(zhuǎn)動方向運動，同時，大臂，小臂沿著紙板揮動（在紙板平面中揮動）。如果大臂或小臂在運動過程中離開了紙板，就破壞了弧線的光滑性，也就是說小臂沒有沿著大臂旋轉(zhuǎn)的方向揮動，。。。。有的球手揮拍時大臂突然內(nèi)收，小臂突然下壓，上舉等等，都是大臂或小臂離開了紙板（紙板代表揮動平面），破壞了弧線的光滑性。（看了樓主的一些見解，見獵心喜，希望能和樓主探討一下：1.樓主說“肩承擔著傳遞腰部力量的功能。此時肩關(guān)節(jié)肌肉要繃”，我個人覺得如果肩關(guān)節(jié)肌肉繃緊，會造成人為緊張，這樣不能在瞬間爆發(fā)最大力量。因此我覺得應(yīng)該是腰部適度繃緊，肩部，大臂和小臂都應(yīng)該充分放

5、松，肩部不能頂起，應(yīng)該充分放松下垂，通過腰部力量，以大臂帶動小臂，通過小臂充分放松時的快速收縮以爆發(fā)出瞬間力量。2.樓主所說“如果大臂或小臂在運動過程中離開了紙板，就破壞了弧線的光滑性，也就是說小臂沒有沿著大臂旋轉(zhuǎn)的方向揮動，。。。。有的球手揮拍時大臂突然內(nèi)收，小臂突然下壓，上舉等等，都是大臂或小臂離開了紙板（紙板代表揮動平面），破壞了弧線的光滑性。"?我是否可以理解成以下幾種情況：1.第一種情況是肩部抬起造成大臂上甩，即肩關(guān)節(jié)往上甩。2.第二種情況是抬肘（肘關(guān)節(jié)），即肘關(guān)節(jié)往上甩。而第二種情況其實也是因為肩部抬起大臂上甩造成的。因此我個人還是認為必須保持肘關(guān)節(jié)

6、的穩(wěn)定，也就是肘部（肘關(guān)節(jié)）可以前后左右水平移動，但不能上下移動。而解決肘部上下移動這個問題就是肩部必須放松，不能抬肩，不能往上甩大臂，而是在肩部充分放松下垂的情況下，以肘關(guān)節(jié)為支點，讓放松的小臂快速收縮，記住只是手腕到肘關(guān)節(jié)之間的收縮（即小臂部分的收縮），而不是肩關(guān)節(jié)上甩帶動小臂也上甩。以上是個人淺見，請樓主和各位指正。這位朋友的觀點基本正確，有些細節(jié)想說明一下。肩部收緊并不是抬起，而是指肩部在腰部啟動時保證肩關(guān)節(jié)不轉(zhuǎn)動，此段時間非常短暫。在這短暫瞬間，肩一定要繃緊，就是用腰直接帶動大臂，用來傳遞腰部力量。）前集以擲鐵餅為例，強調(diào)揮拍的光滑性。光滑性只是保證身

7、體各部位的發(fā)力得到充分利用。但是拉弧圈和擲鐵餅不一樣，拉弧圈不是要把拍子擲出去，而是用拍子擊打并控制來球。前集以紙板作為揮動平面，實際上這個揮動平面和地面的夾角是逐漸前傾，也就是和地面的夾角逐漸變?。〝S鐵餅時，揮動平面不變）。這樣才能更好的制造弧線。肘關(guān)節(jié)很重要，小臂收縮的方向直接影響到揮動平面和地面的夾角變化。即使肘關(guān)節(jié)按朋友所說“認為必須保持肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，也就是肘部（肘關(guān)節(jié)）可以前后左右水平移動”，但是小臂揮拍時同樣可以“穿過紙板”向上運動。這時的揮動平面和地面的夾角是變大的，不利于制造弧線。打球時來球是千變?nèi)f化的，弧線的光滑性，揮動平面逐漸前傾只是指一般情

8、況。在某些情況下，不規(guī)范