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《養(yǎng)生重在養(yǎng)骨 養(yǎng)好身子骨 健康長壽過百歲》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、養(yǎng)生重在養(yǎng)骨——養(yǎng)好身子骨，健康長壽過百歲一、養(yǎng)生重在養(yǎng)骨養(yǎng)骨是天然養(yǎng)生之道，是養(yǎng)生的基礎(chǔ)！骨骼為身體直立和運(yùn)動之本！是人體健康之本！人們常說“主心骨”，有了健壯的骨骼，才能有健康的身體。骨骼與五臟六腑及其他器官具有非常奇妙的相關(guān)性，養(yǎng)好身子骨，許多常見慢性病，疑難雜癥將會不治而愈；養(yǎng)好身子骨，可能連感冒發(fā)燒、頭痛腳酸等許多小毛病都終生不會降臨。養(yǎng)骨是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，是天然的養(yǎng)生之道。人體的骨骼起著支撐身體的作用，是人體運(yùn)動系統(tǒng)的一部分。成人有206塊骨。骨與骨之間一般用關(guān)節(jié)和韌帶連接起來。骨骼的功能主要有：保護(hù)功能：骨骼能保護(hù)內(nèi)部
2、器官，如顱骨保護(hù)腦；肋骨保護(hù)胸腔。 支持功能：骨骼構(gòu)成骨架，維持身體姿勢。造血功能：骨髓在長骨的骨髓腔和海綿骨的空隙，透過造血作用制造血球。貯存功能：骨骼貯存身體重要的礦物質(zhì)，例如鈣和磷。 運(yùn)動功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)一起產(chǎn)生并傳遞力量使身體運(yùn)動。臨床研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)疾病都與骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強(qiáng)弱是因，疾病是果。（例：脊椎骨）沿著脊椎的31對神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身；由上而下又分為：頸椎神經(jīng)8對、胸椎神經(jīng)12對，腰椎神經(jīng)5對，薦椎神經(jīng)5對，尾椎神經(jīng)1對。這些神經(jīng)又分為軀體神經(jīng)和內(nèi)臟神經(jīng)。軀
3、體神經(jīng)掌管肌肉，皮膚、骨骼、韌帶等部位，內(nèi)臟神經(jīng)管制全身內(nèi)臟器官。它們負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各部件的訊息，因此，當(dāng)脊椎發(fā)生異常時，就會影響到我們的器官；同樣的，當(dāng)我們的器官有病時，也可以從脊椎骨上發(fā)現(xiàn)異常的地方。正常脊椎圖神經(jīng)都是從椎間孔伸出來，當(dāng)骨骼發(fā)生病變（骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨刺等一系列骨關(guān)節(jié)疾?。r，當(dāng)椎間孔變窄時，從椎間孔穿出的神經(jīng)就會被壓迫、刺激，而引發(fā)各種疾病。和脊椎有關(guān)的疾病因此，養(yǎng)骨是防病治病的基礎(chǔ)，是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，是自然的養(yǎng)生之道！只有養(yǎng)好骨，才能健康，才能長壽！二、養(yǎng)骨的誤區(qū)：補(bǔ)鈣1、鈣對骨質(zhì)、骨密度乃至人體健康
4、起著至關(guān)重要的作用！鈣是人體內(nèi)含量最多的金屬元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。人體中的鈣元素主要以【羥羥基磷酸鈣】晶體的形式存在于骨骼和牙齒中。我們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。99%的鈣分布在骨骼和牙齒中。1%的鈣分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著至關(guān)重要的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，缺鈣會造成人體生理障礙，進(jìn)而引發(fā)一系列嚴(yán)重疾病。導(dǎo)致高血壓、冠心病、尿路結(jié)石、結(jié)（直）腸癌、骨質(zhì)疏松等疾病。2、補(bǔ)鈣不得法，會適得其反， 對人體健康不利◆多補(bǔ)鈣就能防治骨質(zhì)疏松這
5、種觀念是錯誤的。因?yàn)殁}的代謝離不開正常人體的整體功能，鈣補(bǔ)的多并不意味著吸收的多。對身體不好的人來說，補(bǔ)鈣過多，鈣還有可能沉積在一些臟器里，引起膽結(jié)石、腎結(jié)石等?！艉裙穷^湯吃菠菜燒豆腐喝牛奶能補(bǔ)鈣一些人認(rèn)為骨頭湯里含鈣量最高，因此，常用慢火燉骨頭喝湯以補(bǔ)鈣。還有人認(rèn)為豆腐含鈣多，吃豆腐燒菠菜補(bǔ)鈣。這兩種傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣法都欠科學(xué)。因?yàn)?，骨頭湯含鈣量并不高，反而脂肪含量高，脂肪和鈣結(jié)合成皂化物，反而會妨礙鈣的吸收。由于菠菜含較多的草酸，非常容易和鈣結(jié)合成為不溶性的鈣鹽，很難被人體吸收利用。牛奶含有大量的蛋白質(zhì)，會讓體質(zhì)偏酸而促進(jìn)鈣的流失
6、。◆常吃多吃鈣制品就能補(bǔ)鈣許多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，而多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補(bǔ)鈣。他們不了解鈣的吸收和利用，還有其他條件。3、養(yǎng)骨，必須打開骨代謝的兩道門，必須修復(fù)骨膠原纖維網(wǎng)（捕鈣網(wǎng)）（1）打開腸道對鈣的主動吸收之門。打開小腸對鈣的主動吸收之門，必須有三個條件:①充足的維生素D，維生素D是打開小腸主動吸收的金鑰匙?、诹己玫拟}源，只有良好的鈣源小腸才主動吸收。最優(yōu)質(zhì)的鈣源是動物鈣源——雞蛋殼。但正常生活中又有多少人去吃雞蛋殼呢？③良好的脾胃功能，確保良好的消化吸收能力，而許多中老年人往往脾胃功能失調(diào)，消化能力下降。（2
7、）打開骨細(xì)胞受體之門只有打開骨細(xì)胞雌、雄激素受體，鈣才能進(jìn)入骨膠原纖維網(wǎng)，沉積在骨骼上。天然植物激素有激素的功效，但沒有激素的副作用。它能夠打開破骨細(xì)胞的受體之門，與破骨細(xì)胞上的雌激素受體結(jié)合，降低其活性，阻止破骨細(xì)胞酸的分泌，使骨質(zhì)流失減少；同時還能打開成骨細(xì)胞受體之門，增加其活性，促進(jìn)成骨細(xì)胞分泌骨膠原，修復(fù)捕鈣纖維網(wǎng)，捕捉血液中的鈣，增加鈣在骨骼的沉積，增加骨密度，防治骨質(zhì)疏松等病癥。（3）修復(fù)骨膠原纖維網(wǎng)（捕鈣網(wǎng)）！骨是代謝活躍的組織。骨代謝通過骨轉(zhuǎn)換進(jìn)行，所謂骨轉(zhuǎn)換就是舊的骨質(zhì)被吸收，形成新的骨質(zhì)，使骨組織不斷得到更新
8、，即新骨代替舊骨。負(fù)責(zé)舊骨吸收的細(xì)胞叫破骨細(xì)胞；負(fù)責(zé)新骨形成的細(xì)胞叫成骨細(xì)胞。正常情況下，成骨細(xì)胞、破骨細(xì)胞相互聯(lián)系，相互協(xié)調(diào)，使骨代謝處于平衡狀態(tài)。由于人體衰老或疾病，當(dāng)人體臟腑失衡，內(nèi)分泌水平下降，成骨細(xì)胞活性降低，骨膠原纖維合成不足。而破骨細(xì)胞卻非?；钴S，
