321世界睡眠日 抵抗“春困”的睡眠原則

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1、3.21世界睡眠日-百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動主辦方：枕頭網(wǎng)論壇www.sobyso.com協(xié)辦：枕頭網(wǎng)zhentou.net適之寶zhentou.com百度baidu.com321世界睡眠日抵抗“春困”的睡眠原則一年四季在于春。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。春回大地，冰雪消融，春雷春雨，蟄蟲始動，催發(fā)春機(jī)，物見欣榮。人體的陽氣也順應(yīng)自然，向上向外舒發(fā)。中醫(yī)睡眠疾病研究所醫(yī)師說，春季養(yǎng)生，應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)謂：春主木，在于肝，七情發(fā)于怒。應(yīng)節(jié)怒暴以養(yǎng)其性，將胸中郁悶之氣通過踏青觀花，信步于樹林

2、河邊，以發(fā)散體內(nèi)沉悶之氣，與大自然融為一體。　　常見的各種睡眠障礙otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofth

3、elongMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofStateenterprisesMinister,ShenmufuguSARmissions,DirectorofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand3.21世界睡眠日-百度枕頭文庫”大賽活動主辦方：枕頭網(wǎng)論壇www.sobyso.com協(xié)辦：枕頭網(wǎng)zhentou.net適之

4、寶zhentou.com百度baidu.com3.21世界睡眠日-百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動主辦方：枕頭網(wǎng)論壇www.sobyso.com協(xié)辦：枕頭網(wǎng)zhentou.net適之寶zhentou.com百度baidu.com　　由于當(dāng)代社會人們的工作壓力增加、生活節(jié)奏加快，越來越多的人面臨著各種睡眠障礙問題。近期一項調(diào)查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時間不足７小時，能夠保證８小時睡眠的職場人僅為24.6%。這項為期兩周的睡眠調(diào)查共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場人。調(diào)查顯示，近五成職場人的睡眠質(zhì)量并不好，偶爾會有失眠。僅有25

5、.1%的職場人認(rèn)為目前的休息時間能夠完全應(yīng)對第二天的工作強(qiáng)度，而近六成的職場人會在第二天的工作中感到精神不振。　　睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異?；蛟谒邥r發(fā)生某些臨床癥狀。常見的情況如失眠，入睡困難，過度清醒、早醒；睡眠倒錯，白天長睡不起，夜間通宵不眠；嗜睡，終日昏昏欲睡；夢游，夜間睡眠中起床活動；等等。睡眠障礙多受疾病如興奮、抑郁、緊張、焦慮、恐懼、幻覺或妄想的干擾引起。有資料顯示，近百種疾病會表現(xiàn)出睡眠障礙，1/3的高血壓患者、1/5的心臟病患者有失眠癥狀；一些精神焦慮癥、抑郁型人格障礙的人更是徹夜難眠；進(jìn)入更年期的婦女

6、也容易產(chǎn)生睡眠障礙。正常人也可因生活習(xí)慣、環(huán)境的改變，心理壓力過大，情緒極度不穩(wěn)定，服用藥物等情況，出現(xiàn)短暫的睡眠障礙。otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialC

7、ommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofStateenterprisesMinister,ShenmufuguSARmissions,DirectorofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand3.21世界睡眠日-百度枕頭文庫”大賽活動主辦方：枕頭網(wǎng)論壇www.so

8、byso.com協(xié)辦：枕頭網(wǎng)zhentou.net適之寶zhentou.com百度baidu.com3.21世界睡眠日-百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動主辦方：枕頭網(wǎng)論壇www.sobyso.com協(xié)辦：枕頭網(wǎng)zhentou.net適之