白領(lǐng)一族久坐變胖后如何減肥

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1、白領(lǐng)一族久坐變胖后如何減肥　　隨著現(xiàn)在人觀念的改變和時(shí)代的進(jìn)步，越來越多的女性走上了職業(yè)道路，但是很多上班的白領(lǐng)都屬于久坐族，一天8-9小時(shí)的工作幾乎都是對(duì)著電腦很少運(yùn)動(dòng)，不知不覺中身體出現(xiàn)了很多問題，最明顯的就是肚子上的肉一天天變多了，腿也變肥了。對(duì)于白領(lǐng)們久坐變肥的情況，我們除了要適量多運(yùn)動(dòng)外，飲食方面也有哪些討巧的方法呢？　　工具/原料　　　　牛奶、胡蘿卜、芹菜、蜂蜜、玉米、冬瓜、木瓜方法/步驟　　　　1、玉米冬瓜湯　　　　玉米屬于粗糧，利于人體消化和吸收；而冬瓜利尿、排毒，冬瓜玉米制作的減肥食譜能夠消除水腫性脂

2、肪。而冬瓜和玉米一起做成湯，常喝有瘦臉功效?！　≈谱鞣椒ǎ簩⒂衩缀投戏湃脲佒邪局螅偌由僭S鹽調(diào)味即可，注意：不要加得太咸，否則反而會(huì)產(chǎn)生反作用。　　功效：冬瓜本來就含有豐富的水分，冬瓜減肥主要針對(duì)的是刮油脂、消除水腫，利尿，持續(xù)喝1-2個(gè)月，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。對(duì)瘦臉和減肥瘦身效果非常的好。玉米含有豐富的膳食纖維，可以分解和減少體內(nèi)脂肪的吸收，對(duì)減肥能起很大的幫助作用?！　　　?、胡蘿卜蜂蜜汁　　　　胡蘿卜、蜂蜜減肥食譜早已經(jīng)不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而且蜂蜜還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，

3、對(duì)習(xí)慣性便秘的人群尤為合適，而胡蘿卜中含有多種維生素、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起，更能達(dá)到美容，解決臉部浮腫、和消除水腫的問題。對(duì)瘦臉效果非常的好。　　制作方法：只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!　　　　　　3、木瓜牛奶果汁　　　　木瓜是很好的減肥秘方也是豐胸能手。木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發(fā)育，木瓜對(duì)減肥和美容也有很好的效果。　　制作方法：選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，

4、切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用?！　　　　　?、芹菜牛奶汁　　　　芹菜牛奶汁是常用的減肥食譜，已經(jīng)普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物，芹菜中含含有豐富的維生素和游離氨基酸。它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用，而且還可以消腫，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消毒?！　∨Ｄ讨械娜樘悄艽龠M(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。牛奶用

5、于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘效果非常的好。牛奶和芹菜配在一起是減肥之良方?！　≈谱鞣椒ǎ簩⑶鄄讼磧?，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進(jìn)脂肪燃燒，起到瘦身的功效。　　注意事項(xiàng)　　　　長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公司的白領(lǐng)們除了飲食要注意合理搭配外，適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，可以簡(jiǎn)單的多起來走走，多喝水，增加上廁所的次數(shù)，不僅可以多走動(dòng)走動(dòng)，更利于減少體內(nèi)毒素的堆積。