容易胖體質(zhì)人怎么減肥如何減肥減肥要注意

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1、本文由減肉吧分享http://www.jianrouba.com/容易胖體質(zhì)的人怎么減肥如何減肥減肥要注意容易胖體質(zhì)的人怎么減肥?“喝涼水也胖”“吸空氣也會胖”常聽人這么評價(jià)胖人，易胖體質(zhì)如何減肥呢首先明確你是不是易胖體質(zhì)？首先明確你是不是易胖體質(zhì)？1、常常容易有口干舌燥的感覺?！　?、尿液少而且顏色偏黃?！　?、經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬?！　?、非常怕熱，身體的溫度偏高。　　5、身體常有水腫的現(xiàn)象?！　?、喜歡喝冷飲?！　?、臉色發(fā)紅，或是常常容易面紅耳赤?！　?、肌肉結(jié)實(shí)肥厚。以上的問題，如果你打勾的選項(xiàng)超過3項(xiàng)，代表你就是易胖體質(zhì)!打勾的題目越多，表示你

2、身體的易胖因子越多!反之，如果打勾的選項(xiàng)在3個(gè)以下，那么恭喜你!你屬于易瘦體質(zhì)，可以不用太擔(dān)心發(fā)胖的問題。誤區(qū)：易胖體質(zhì)是某些人的專利。體質(zhì)是會隨時(shí)改變的，隨著年齡的增加、內(nèi)分泌的改變，原本易瘦體質(zhì)的人也可能會變成易胖體質(zhì)易胖體質(zhì)如何減肥的方法一：改變易胖體質(zhì)首先要先改變酸性體質(zhì)本文由減肉吧分享http://www.jianrouba.com/大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。酸性體質(zhì)的人，有一些簡易的特征可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時(shí)分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質(zhì)的人

3、，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓里面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除?！∧敲矗绻w質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢?答案就是：多吃堿性的食物，可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質(zhì)，慢慢轉(zhuǎn)為不易胖的堿性或中性體質(zhì)。那么，哪些食物，是屬于堿性的食物呢?本文由減肉吧分享http://www.jianrouba.com/　　答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會喔!以為吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實(shí)上剛好相反!酸酸的蘋果醋、檸檬醋、

4、檸檬水，都是可以調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的堿性食物，可以多食用。但是，切記，不可以加糖喔!另外，也可以喝康翼五行蔬菜湯+糙米茶效果也不錯(cuò)。易胖體質(zhì)如何減肥的方法二：多喝水專家建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素?zé)o法排出，就會容易變胖。喝水有助于排毒，除了從食物中攝取的湯湯水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的溫開水;上班之后，不要忘記在上午、下午各補(bǔ)充250mL的水分;回家之后，也要記得喝上一杯250mL的溫開水;晚上睡覺前的半小時(shí)，不妨再喝一杯250mL的溫水，促進(jìn)身體的新陳代謝!所以加起來總共1500mL的水。本文由減肉吧分享http:/

5、/www.jianrouba.com/易胖體質(zhì)如何減肥的方法三：18點(diǎn)之后忌吃淀粉食物淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要盡量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。專家建議，如果你很愛吃面包、米飯，那么就盡量在早餐、午餐時(shí)吃!這樣，你可以用整個(gè)白天的時(shí)間，去消耗淀粉的熱量，不讓淀粉的熱量囤積在體內(nèi)。推薦給你一些優(yōu)質(zhì)淀粉類食物：比方說糙米飯、紫米飯。進(jìn)食就像汽車加油一樣，應(yīng)該盡量選擇營養(yǎng)價(jià)值高的，對身體才有正面的功效。如果吃進(jìn)去的東西雖然口味好，但是營養(yǎng)價(jià)值不高，那么對我們的身體就只是負(fù)擔(dān)，增加脂肪、造成肥胖而已。糙米飯是個(gè)不錯(cuò)的選擇!其實(shí)糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B

6、族維生素，是營養(yǎng)價(jià)值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一種五谷米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，既營養(yǎng)又方便，是不錯(cuò)的選擇。易胖體質(zhì)如何減肥的方法四：用“碗”控制飲食比如飯桌上放三個(gè)碗，一碗水煮蔬菜，一碗蔬菜湯，一碗米飯，一根黃瓜等，不要放多余的碗，如果你的其他家人大魚大肉最好自己單獨(dú)在一個(gè)桌子上吃飯易胖體質(zhì)如何減肥的方法二：每天量體重本文由減肉吧分享http://www.jianrouba.com/每天在同一時(shí)間測量體重和身體的脂肪率(脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。測量脂肪率比單純的只

7、測量體重更能反映我們身體的脂肪水平，脂肪率可以通過專門的健康秤)。親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過程中是十分重要的一環(huán)。雖然不想被每天變化的體重?cái)?shù)字所困擾，但對于自身而言，通過客觀的數(shù)據(jù)，測量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養(yǎng)成習(xí)慣在同一時(shí)間測量，并可以試著列出圖表。通過圖表以及數(shù)據(jù)來分析個(gè)人的減肥進(jìn)程、掌握每一階段的變化規(guī)律，這是十分必要的手段，也更為科學(xué)合理。本文由減肉吧分享http://www.jianrouba.com/