如何坐月子課件_1

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1、產(chǎn)褥期保健與營養(yǎng)產(chǎn)褥期保健產(chǎn)褥期：從胎盤娩出至生殖器官完全恢復(fù)的一段時期，一般6-8周，俗稱“月子”。坐月子的過程就是媽媽整個生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程。子　宮：產(chǎn)后10—14天子宮回盆腔惡　露：產(chǎn)后陰道排出物稱惡露，3周左右干凈乳　房：已具有旺盛分泌功能其　它：體溫、皮膚、排尿、排便產(chǎn)褥期注意事項“坐月子”－－是產(chǎn)婦的“多事之秋”。皮膚：保持頭皮清潔,洗頭后可用大塊毛巾迅速擦干；傷口愈合良好可淋浴沒有條件可擦澡；保持會陰清潔,大小便后及時沖洗外陰。體溫：產(chǎn)后24小時內(nèi)會升高，不會超過38度。出汗：及時更換衣

2、服，防著涼。大小便：產(chǎn)后4-6小時自解小便，產(chǎn)后2日內(nèi)應(yīng)排大便；如有便秘，可用開塞露、肥皂水灌腸等進(jìn)行處理；產(chǎn)褥期注意事項口腔：早晚刷牙，飯后漱口（溫水含漱或藥液漱口），選擇刷毛較柔軟的牙刷型號；產(chǎn)后3天內(nèi)宜用指刷，方法：右手食指洗凈或纏繞干凈紗布，將牙膏擠于指上，如牙刷樣上下揩拭，并按摩牙齒數(shù)遍。頭發(fā)：由于內(nèi)分泌水平下降，出現(xiàn)脫發(fā)是正常的。衣著：穿棉織品柔軟寬松，勤換內(nèi)衣褲、衛(wèi)生墊房事：產(chǎn)后2月后，須避孕?？墒褂帽茉刑祝豁槷a(chǎn)3個月、剖宮產(chǎn)6個月后可放環(huán)。進(jìn)行產(chǎn)后42天檢查產(chǎn)后腹痛處理生理性腹痛：子宮收縮

3、所致，通常在1-2天內(nèi)完成；病理學(xué)腹痛：如疼痛時間超過一周，并為連續(xù)性腹痛，或伴有惡露量多、色暗紅、多血塊、有穢臭氣味，多屬盆腔有炎癥。請務(wù)必看醫(yī)生。預(yù)防急性乳腺炎按需哺乳，平均分配左右乳哺乳，乳汁吸空或用吸奶器吸空，不能積乳注意哺乳姿勢要正確、舒適，不讓嬰兒含乳頭睡覺，防止乳房受壓，防止乳頭皸裂，防止細(xì)菌的侵入注意常用溫水清洗乳頭，勤換內(nèi)衣早期乳腺炎可實施熱毛巾局部熱敷，也可按摩（輕輕向乳頭方向按摩）乳腺炎的及時治療很重要。若早期乳腺炎24小時不見好轉(zhuǎn)，有加重傾向：全身不適、發(fā)燒等，需及時藥物治療。坐月

4、子居室環(huán)境空氣新鮮、衛(wèi)生清潔，室內(nèi)溫度最好25℃左右，濕度在50%～60%定時通風(fēng)換氣，根據(jù)氣候和產(chǎn)婦體質(zhì)，防止風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上夏季避免發(fā)生產(chǎn)褥中暑產(chǎn)后洗澡注意事項產(chǎn)后第1天，不宜洗澡。正常分娩2－3天后便可洗澡；如分娩不順利，不宜過早勉強洗澡；剖宮產(chǎn)后10天左右洗澡，之前可用溫水搽?。徊捎昧茉》绞?，注意防滑；洗澡時間控制在5-10分鐘為宜；浴室溫度以20℃-25℃最佳；水溫35℃左右；勿空腹洗澡，以防低血糖；妊高征者可延緩數(shù)天再洗澡。洗澡后少用或不用爽身粉。盡快搽干頭發(fā)和身體，注意保暖，預(yù)防感冒；洗澡

5、后不要吹分，更不要直接對著電吹風(fēng)，用干毛巾搽干頭發(fā)，等待自然風(fēng)干再出家門。坐月子適當(dāng)?shù)幕顒赢a(chǎn)后24小時內(nèi)，應(yīng)充分臥床靜養(yǎng)，白天宜閉目養(yǎng)神臥床方式：分娩完畢不能立即臥床熟睡，應(yīng)半坐臥3天（白天）后，才可平臥或側(cè)臥、仰臥。目的在于氣血下行，氣機下達(dá)，有利于惡露排出，臟器復(fù)原。24小時后可以下床活動第3天可自由活動，逐步將散步時間延至10－15分鐘不宜久站及常蹲，可做基本的骨盆運動，鍛煉不可使心跳加快。早活動利于身體恢復(fù)，產(chǎn)后謹(jǐn)防靜脈栓塞。一般10天左右可以開始鍛煉，如產(chǎn)后操、產(chǎn)后瑜珈等產(chǎn)后簡易操產(chǎn)后簡易操（1

6、）磨豆功—消除腹部脂肪在古典瑜伽里，這是一個非常好的鍛煉人體整個腹臟器官以及手臂和臀部的抻拉性的體位。這是愛美的媽媽最想知道的?；謴?fù)形體改善不良姿勢,緩解疲勞強化手臂肌肉力量重建腹部及骨盆底肌肉張力改善腳部水腫跡象加強體能恢復(fù)預(yù)防產(chǎn)后抑郁，放松身心產(chǎn)后瑜珈的好處產(chǎn)后瑜珈四式產(chǎn)后瑜珈四式（2）風(fēng)吹樹式—靈活腰部來源于古典瑜伽體式，是最早的瑜伽練習(xí)者看到風(fēng)吹樹，樹左右搖擺而不折斷，從而感悟出此動作來鍛煉人的平衡及柔韌。是古典瑜伽里面的王瑜伽體系，為了保持瑜伽練習(xí)者腰背挺直，對預(yù)防產(chǎn)后媽媽的乳房下垂，靈活胯部、

7、雙膝、踝關(guān)節(jié)等各個關(guān)節(jié)的輔助功能。通過關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官一節(jié)一節(jié)的放松，可很好的讓產(chǎn)后媽媽煩躁內(nèi)心平靜下來冥想－調(diào)節(jié)情緒（4）放松術(shù)—達(dá)到全身放松的效果產(chǎn)后瑜珈四式（3）向陽式—修復(fù)產(chǎn)道、排惡露產(chǎn)褥期的營養(yǎng)以高蛋白、營養(yǎng)豐富的平衡膳食為主，且易消化、多樣化、葷素搭配；增加餐次，以5－6次為宜。有利于胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)；食物應(yīng)干稀搭配。進(jìn)食時多喝湯。如產(chǎn)婦水腫明顯，最初幾天低鹽飲食為宜；如孕后期無明顯水腫，則無需淡食；注意調(diào)護(hù)脾胃、促進(jìn)消化，如選用山藥、山楂糕、大棗、番茄等。坐月子合理飲食產(chǎn)后第1天，吃清

8、淡、易消化的食物；第2天可吃高蛋白和湯汁食物，適當(dāng)補充維生素和鐵劑；飲食要求：不油膩、不刺激、易消化、有營養(yǎng)不偏食、不忌食可喝些湯類（產(chǎn)后最初幾天不要喝太多）飲食要多樣化,粗細(xì)糧、動物植物蛋白搭配多吃蔬菜、水果產(chǎn)后不宜喝茶，不宜過多吃蛋（3-4只為宜），不要久喝紅糖水（產(chǎn)后7－10天為宜）產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食，過了哺乳期方可適量節(jié)食孕婦喝奶的講究喝媽媽配方奶，有利于母乳喂養(yǎng)；不要空腹喝，配合面包、蛋糕等，否則是“穿腸而過”；不要與