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1、果蔬料理美食譜發(fā)布時間：2009年7月22日橘香甜汁原料：橘子2個，胡蘿卜半根，冰糖粉適量，純凈水適量制作：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣，胡蘿卜去頭尾縱切成長條，如使用冰糖可先用機器將其打成冰糖粉。2、將上述材料放入攪拌杯中，加適量的冰糖粉和純凈水，使用十字型刀片打碎，攪拌均勻后即可飲用。功效：柑橘類水果含有豐富的維生素C，是絕佳的美容圣品。對于皮膚容易曬黑的人來說，橘子里的礦物質(zhì)“硒”更是抗氧化美膚的關(guān)鍵，30歲過后更應(yīng)該特別留意硒的攝取量是否足夠。注意：準(zhǔn)備材料時，不要把橘子果肉瓣表皮上的纖維除去，這樣才能攝取到可降低膽固醇的果膠。哈密瓜奶昔原料：哈密瓜適量
2、，酸奶或果味奶200ml，冰塊適量，冰糖適量制作：1、哈密瓜去皮，切成小塊；2、將哈密瓜塊放入奶昔杯中，加入酸奶或果味奶、冰糖、冰塊，使用十字刀打碎，攪拌均勻即可食用。功效：口感超爽，并且哈密瓜中含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素A和維生素C，對經(jīng)常使用電腦工作的人，尤其眼睛容易疲勞更具有保健作用。柳橙鳳梨汁原料：鳳梨100g，柳橙1個，洋芹5g，番茄1/2個，檸檬1/3個，蜂蜜1小匙制作：1、柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各蔬菜都切成適當(dāng)大?。?、檸檬去皮后與洋芹全部放進(jìn)攪拌杯中，使用十字型刀片打碎成濃汁；3、隨喜好添加蜂蜜，攪拌均勻即可。功效：本品是維生素A含量甚濃
3、的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，而且可以順暢血液循環(huán)，預(yù)防皮膚老化。紅豆奶昔原料：紅豆、黃豆適量，純牛奶1杯，冰糖粉適量，冰塊適量制作：1、把紅豆、黃豆煮熟，放入奶昔杯；2、加入純牛奶、冰糖粉（如沒有冰糖粉可使用機器先將冰糖打成粉）和冰塊，選用十字型刀片，攪打至均勻，即可食用。功效：補血養(yǎng)顏護(hù)膚，清涼去暑，對經(jīng)常貧血的中年女性有良好的食療保健作用。燕麥杏仁果漿原料：燕麥片30g，烤杏仁10g，橙子1個，椰奶100ml制作：1、烤杏仁放入碾磨杯，用一字型刀片打碎成粉；2、將椰奶、碎杏仁、燕麥片、糖和橙汁一同放入攪拌杯中，使用十字形刀攪拌均勻
4、即可。功效：杏仁有潤肺養(yǎng)顏、止咳祛痰的功能，并有潤腸通便的作用。杏仁還富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不含膽固醇，有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量。獅子頭原料：半肥瘦豬肉350g，馬蹄75g，榨菜25g，白菜200g調(diào)料：生抽2匙，糖1匙，粟粉，雞湯，酒，凍水各1匙，蛋白1個，胡椒粉少許，上湯450ml，枸杞少許制作：1、馬蹄去皮和榨菜一起放入攪拌杯中使用十字刀絞碎成末；2、將豬肉切成適當(dāng)大小的肉塊（2公分左右大?。湃霐嚢璞惺褂媒g肉刀攪拌成肉餡，用調(diào)味料將肉餡腌制約半小時。3、馬蹄、榨菜與肉餡一同拌勻，向同一方向攪拌數(shù)次，做成肉球。4、肉球至碟內(nèi)，倒入上湯料，蓋好，高火
5、煮8分鐘；5、把白菜和枸杞放入上湯稍煮；6、白菜圍邊，枸杞灑在獅子頭上作裝飾即可。功效：豬肉具有豐富的蛋白質(zhì)，不但肉質(zhì)營養(yǎng)，含有多種礦物質(zhì)，也能補充元氣。馬蹄和榨菜做成獅子頭的配料，可增添獅子頭的脆度與清爽口感，并補充各種維生素與蛋白質(zhì)、皮長期來健康不油膩。冰咖啡原料：咖啡一包或適量現(xiàn)磨的咖啡豆，鮮牛奶半杯，冰塊，蜂蜜或冰糖粉適量制作：將咖啡放入干磨杯中，加入鮮牛奶、冰塊、蜂蜜或冰糖粉，選用十字型刀片，攪拌均勻即可。功效：口感香濃，提神醒腦，對于經(jīng)常加班工作的白領(lǐng)一族，有著不可替代的作用，可以取代傳統(tǒng)咖啡壺。黃瓜酸奶汁原料：黃瓜半根，橙子2個，酸奶半杯，礦泉水適量，
6、麥芽2茶匙。制作：1、將黃瓜和橙子洗凈，去皮，切成小塊；2、將橙子、黃瓜塊放入奶昔杯中，使用十字型刀打碎；3、放入酸奶、礦泉水和麥芽，攪拌均勻即可。功效：含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)，能使皮膚和頭發(fā)變的得柔順，有光澤。青果薄荷原料：獼猴桃2個，蘋果半個，薄荷葉2-3片，冰糖粉適量，冷開水或純凈水適量制作：1、材料洗凈，獼猴桃去皮切成四塊，蘋果去核切塊；2、薄荷葉放入攪拌杯中，加入獼猴桃、蘋果，然后加入適量水，使用十字型刀打碎；3、依個人口味，加入冰糖粉，攪拌均勻，室溫下飲用或依個人喜歡冷藏后飲用。功效：獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價值更是果中之冠，不僅富含美白
7、功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A。想要美白、除皺兼顧的女性們可以多喝這道果汁，加上清涼的薄荷，略微冰凍后在飲用的滋味，更是令人難忘。黃瓜面膜原料：小黃瓜2條，雞蛋白1個，面粉少許制作：將小黃瓜、雞蛋白、面粉放入攪拌杯中使用十字型刀攪拌成糊狀。功效：此面膜最適合日曬后作皮膚保養(yǎng)，剩余的面膜也可以用來涂抹身體其它部位，如手臂、脖子、肩頭等等。蕃茄檸檬汁原料：蕃茄2個，檸檬1個，蜂蜜適量，冷開水50ml，冰糖粉適量制作：1、將去皮的蕃茄切成塊狀，放入攪拌杯中；2、加入蜂蜜、冰糖粉和冷開水，使用十字型刀打碎成濃汁；3、最后擠上檸檬汁，放上冰塊即可。功效：
