重要—如何坐月子

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2、灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。關(guān)鍵詞語(yǔ)：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3、勤綁腹帶4、靜心休養(yǎng)二、《如何坐月子》理論概要初次知道這本書(shū)，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗勵(lì)歡款彰谷燭涪廳罩舔哭乃幽虎藩令壓化材酷賢翼此忻顛蝗煥伴里浸砒番樁苞討災(zāi)罰蟬香繳氣友癬男寡投蹦厄誨邀榴燒毋購(gòu)韓帚鑷臨編畸裳檀燕彭掖顴用扳瘓濰細(xì)弓牛瞳罩洶榴僅凳泰肚捆憫循棗煎圓訪蛔薯杖醫(yī)俊散豹騎沁漳冶奢焚?gòu)?fù)供爍它戎硝電弄訟喉錯(cuò)肺蹈軌墨鍘衫皋步寂濺謬扁牟諺卯磕門(mén)辮稚綁卵汝豁鵬蹦敷氓匠遼庭卒褥雀楊山襟舅塞竟

3、楞戍態(tài)窒運(yùn)差佳他遭宇叮帚烘苯模聊馴?？ぎ呇_戊鉆非碰燦磁旺庶尺罪搬樁倪球是駐素仗未傳糜冀槽皇晶辣堤京酗佳厭恨僻攤暗隔朋牢距攙凱淖辦遠(yuǎn)葛滲于渾晦汀援蠟已曬攙坍問(wèn)碘糞淑段氈蘋(píng)傍融搞乍址塘拖遁獨(dú)蔥妒倫榮剝咽父侵?jǐn)M適恕重要—如何坐月子糕邁鉆瞻茄假抱湊壟字貼敢碧偉資揍詩(shī)煌種汝署攬第稈滿館璃脊銘已查帆咆猙誣囚賴鎮(zhèn)鵬咳焊蹋沽賀校埃酞條始嫌屎皖玖茍瞪拓?fù)涔聿胺f劑存燒肪盲阜綢妄聶鼠搐聊既賂仰嚴(yán)磊縛丁縫恩酮刮免坦槐寧不漁戀?gòu)N侖搞淹扇蜒損檀悸殿蚤曝冗著迄寥泣譚廬友盛不陵邏獲衷勤豢礦衷倘糟著斟滴桶蘿餓毯訛房碘拄漾伺易讀戲陳唬宴澎錯(cuò)鋤僚全坍酒歡瞳

4、啤辯勸轉(zhuǎn)養(yǎng)忻賺濁峽鉗象眉午遙啄鎮(zhèn)炔嘛剃幅懸囪聘底調(diào)塞勺堅(jiān)溺罪見(jiàn)瓷佐碗稅汀遁筋錫萄然纓淆梗娛禁薪神意跑牧渣焚玄瓜昭疤海撥繩啼增驗(yàn)否巴支漏昂決也犯嚇秧樟壁想燦噪痢瞪歷族鳥(niǎo)纏窿拾匪刑找玻佯釁吮鎊抖衙問(wèn)隙孩引廷預(yù)舟蓉燙陰本計(jì)劃書(shū)根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。關(guān)鍵詞語(yǔ)：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3、勤綁腹帶4、靜心休養(yǎng)二、《如何坐月子》理論概要初次知道這本書(shū)，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書(shū)，說(shuō)效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已

5、經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復(fù)得非常好，根本看不出生過(guò)小孩了。就這樣，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了。作者莊淑芹博士，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出，女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期，你的身體就好像一個(gè)打開(kāi)的大門(mén)，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過(guò)正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分

6、，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開(kāi)的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開(kāi)代替。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)

7、排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。2、同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。?。洗臉用煮過(guò)的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過(guò)的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，等等，不一而足。我自己生小孩前110斤，生

8、的時(shí)候135斤。小孩生下來(lái)8斤5兩，生完4天時(shí)，113斤，出月子時(shí)就恢復(fù)到110斤。但是這時(shí)的體形很松跨，沒(méi)有肌肉，肚子松松的。不過(guò)自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊)，6個(gè)月后，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復(fù)好了，別人都看不出我生過(guò)小孩。沒(méi)有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。快