養(yǎng)胃方法及食譜

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1、養(yǎng)胃的方法及食譜養(yǎng)胃的方法及食譜.txt37真誠是美酒，年份越久越醇香濃烈；真誠是焰火，在高處綻放才愈顯美麗；真誠是鮮花，送之于人，手有余香。養(yǎng)胃的方法及食譜.txt2008太不正常了，一切都不正常！在這個關(guān)鍵時刻，中國男足挺身而出，向全世界證明：中國男足還是正常的！養(yǎng)胃的方法其實非常簡單。就是愛護它，體貼它，不勉強它。不能嚴(yán)重饑餓，也不能讓它脹得飽滿；少吃煎炸油膩，少吃冷飲冰食，少喝酒，也不吃太燙太咸的東西。不舒服的時候多喝爛粥，吃軟面條和軟飯，以及發(fā)酵面食。一、保護好胃首先要吃好早餐。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與

2、營養(yǎng)，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險。從中醫(yī)角度看，要想護好胃，應(yīng)該注意以下兩點：1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，

3、時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。谷類食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆?jié){中營養(yǎng)素的利用率。適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以

4、中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡。飯只吃七份飽。早上要好，中午要飽，晚上要吃；飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，忌暴飲暴食。二、胃病要注意忌嘴。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用。1忌粗硬大塊或粗纖維食物；2忌嗜好炸煎烤腌漬食物；3忌過分甜咸寒辣食品；4忌濃茶濃咖啡和過量煙酒；5忌巳確認(rèn)吃了會引起胃部不適的食物。，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。三、保暖護養(yǎng)，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好

5、被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。四、胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”。不言而喻，消氣尋樂是養(yǎng)好胃的一寶；過度緊張和無規(guī)律生活也是誘發(fā)胃病的禍根，適度減小精神壓力、養(yǎng)成良好生活規(guī)律是養(yǎng)胃的好辦法。五、飲食五宜1宜晨起早食（護胃、防寒、提高血糖）；2宜少量多餐（4－5餐/日）；3宜細(xì)嚼慢咽；4宜食品溫?zé)幔?宜營養(yǎng)全面（五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養(yǎng)要素）。6睡前喝一杯酸奶,很養(yǎng)胃又美容!!六、加強胃粘膜保護簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)（如胃酸、胃蛋白酶、膽

6、汁、胰液）和致癌物質(zhì)（如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等）的刺激；副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)（如雞蛋、嫩肉）以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。七、心理平衡據(jù)心理衛(wèi)生學(xué)研究證明，胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。所以胃病患者要講究心理衛(wèi)生，保持心態(tài)平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定；盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。最后，再教大家做一個健胃按摩操。胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進行腹部的自我按摩，它

7、是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30－50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30－50次。此外，追加揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處）50－100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持，胃腸部必有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對胃腸刺激相適應(yīng)的結(jié)果。自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的請不要停藥；但隨著胃動力的逐步增強，可以慢慢減藥。為了防止胃病復(fù)發(fā)，持續(xù)自我按摩是一輩子的事，有

8、百利而無一弊，既能防治腸胃病，還能提高其他器官的功能，如腎及泌尿系器官的功能等。