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1、運動保健與康復技術第四章不同性別、年齡的體育保健與康復第一節(jié)兒童少年的體育保健與康復一、兒童少年生長發(fā)育規(guī)律二、兒童少年身體發(fā)育的特點和體育衛(wèi)生三、早期專項訓練的醫(yī)學問題一.兒童少年生長發(fā)育規(guī)律兩次突增過程突增--人體在生長發(fā)育的兩次迅速增長時期第一次突增：胚胎—出生后兩歲第二次突增：青春期頭尾發(fā)育規(guī)律1.身體各部位增長2.動作發(fā)育生長發(fā)育加速問題生長發(fā)育的影響因素二、身體發(fā)育的特點和體育衛(wèi)生（一）運動系統(tǒng)在生長發(fā)育中的特點（二）心血管系統(tǒng)在生長發(fā)育中的特點（三）呼吸系統(tǒng)在生長發(fā)育中的特點（四）神經(jīng)系統(tǒng)在生
2、長發(fā)育中的特點運動系統(tǒng)發(fā)育的特點骨骼骨中有機物多、無機物少，骨的彈性大，可塑性強，堅硬度小，不容易骨折但容易變形。不適宜進行大強度的力量性訓練。運動系統(tǒng)發(fā)育的特點肌肉兒童少年肌肉發(fā)育尚未完全，肌肉中水分含量多，蛋白質、脂肪、糖和無機物較少，所以肌肉較成人容易疲勞。不宜進行超過身體負擔的運動，持續(xù)時間不宜過長，注意發(fā)展伸肌和小塊肌肉。運動系統(tǒng)發(fā)育的特點關節(jié)1.關節(jié)周圍肌肉細長而弱，伸展性及活動范圍大于成人，所以可以較早開始訓練身體姿勢的體育運動。2.關節(jié)面的軟骨厚，關節(jié)囊韌帶薄而松弛，關節(jié)的穩(wěn)定性較差。所以在
3、體育運動中要多加注意，謹防關節(jié)脫位。心血管系統(tǒng)發(fā)育特點青春性高血壓機理：隨著年齡的增長，心臟生長的速度增快，血管生長速度相對落后。特點：單純收縮壓增高，不超過150mmHg，不穩(wěn)定，舒張壓正常，男性大于女性。所以，不宜進行過大的憋氣和長時間靜止用力的活動，運動強度適中。呼吸系統(tǒng)發(fā)育的特點1、兒童少年的呼吸肌發(fā)育未成熟：頻率快、呼吸表淺、肺活量小。2、運動中主要通過增加呼吸頻率來增加肺通氣量，容易缺氧和疲勞。所以，兒童少年在運動中要加強呼吸深度的練習。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢，表現(xiàn)
4、為活潑好動，注意力不易集中，動作準確性差。所以，可多采用直觀的形象教學，多做示范和以活動性游戲為主，持續(xù)時間不宜過長。早衰早衰是指兒童在早期專項訓練中片面追求單項訓練，強調早出成績，忽略身體發(fā)育特點，訓練強度過大，比賽過多，致使身體不能適應而產(chǎn)生多種傷病，使運動壽命縮短，過早終止運動訓練，并嚴重影響兒童少年的生長發(fā)育和健康成長。傷病骨骼尚未完全骨化，容易造成骨骺損傷。骨骺早期愈合、骺板分離、骺板骨折、骨軟骨炎。運動性貧血、運動性高血壓病、運動性月經(jīng)失調，等等。第二節(jié)女子的體育保健與康復前言女子運動及運動成績
5、（我國）性別差異劇烈運動對女子的影響了解女子生理特點，合理指導運動一、女子身體發(fā)育及運動能力的特點二、女子月經(jīng)周期的醫(yī)學問題三、女子體育運動中的衛(wèi)生問題一、女子身體發(fā)育及運動能力的特點身體發(fā)育的特點身體各系統(tǒng)的生理解剖特點女子的運動能力身體發(fā)育的特點交叉生長10歲前：男＞女10-12、13歲：女＞男13歲以后：男＞女快速增長期較早女子：16-17歲前男子：19-20歲前身體各系統(tǒng)的生理解剖特點1.體型特點骨盆寬、皮下脂肪厚、軀干相對長、下肢相對短、重心相對低。2.心血管系統(tǒng)心臟體積、每分輸出量、每博輸出量均
6、小于男子——通過增加心率彌補心肌收縮力較弱——血壓相對低3.運動系統(tǒng)A.骨骼短而細、骨密質薄、堅固度低、重量輕、抗壓抗彎差；B.肌肉重量輕、力量輕。有認為慢肌纖維比例高。C.脊柱椎間盤相對厚。D.關節(jié)囊、韌帶較薄、韌性較好。4.血液總量比例低，紅細胞及血紅蛋白含量低——最大吸氧量低，耐力較差。5.呼吸系統(tǒng)胸廓、胸圍及呼吸差較小，呼吸肌較弱，且以胸式呼吸為主。女子運動能力有人認為，有些運動項目女子不宜參加。但實踐證明事實并非如此。研究表明，通過合理的耐力訓練，女子可以獲得和男子相同的有氧適應能力。女子肌力相比
7、男子較差，但女子單位面積的肌力為男子的96.3%，說明相對肌力并不像絕對肌力那樣有明顯的差異。女子體育運動。女子月經(jīng)周期的醫(yī)學問題（一）初潮一般女孩：13-15歲女運動員：推遲2-3年一般認為：一年/5月體脂占體重17%才可出現(xiàn)初潮。（二）經(jīng)血量一般婦女：57.6ml女運動員：42.31ml可能與機體對運動的適應能力有關所以，經(jīng)期訓練強度宜小，特別是前兩天，另外應根據(jù)自身特點調整訓練強度。（三）月經(jīng)期的癥狀表現(xiàn)下腹墜脹、腰背酸沉、尿頻、乳房脹痛、食欲不振、惡心嘔吐、頭痛以及情緒變化等。1.正常型64%2.抑
8、制型疲乏無力、嗜睡、體力下降、心率慢、血壓下降。23%3.興奮型情緒激動、各項生理指標提高、下腹可出現(xiàn)痙攣性疼痛。10%4.病理型類似中毒癥狀。全身酸痛、頭暈、惡心、口渴。3-5%（四）月經(jīng)失調月經(jīng)周期或經(jīng)期持續(xù)時間，或經(jīng)血量超過正常范圍。常見有閉經(jīng)、痛經(jīng)、功血、經(jīng)前期緊張綜合癥等。一般婦女：13.2%女運動員：54.5%三、女子體育衛(wèi)生中的衛(wèi)生問題（一）月經(jīng)期的體育衛(wèi)生（二）運動與妊娠、分娩（三）更年期的體育衛(wèi)
