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《產(chǎn)婦月子(30天)食譜大全》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、產(chǎn)婦月子食譜大全（圖文并茂），媽媽必看！??！懷孕期間在孕婦學(xué)校上課時(shí)才知道，順產(chǎn)的月子期間是42天，剖腹產(chǎn)的月子期間是56天。在這42天時(shí)間里都要盡量多休息，養(yǎng)好身體，按照坐月子的習(xí)慣來生活。1、關(guān)于月子期間的更正一般來說，我們都知道女人坐月子注意事項(xiàng)中最令人關(guān)心的其實(shí)是清潔問題，特別是洗澡和洗頭的事情。而醫(yī)生的介紹，根據(jù)個(gè)人的情況來定。每個(gè)人的應(yīng)對方法是不一樣的。但是大抵上需要用姜水洗頭，而且最好洗得不要太過頻繁。洗后避免吹風(fēng)，要馬上晾干才好。一般來說，每個(gè)月洗兩回頭發(fā)就好了。而擦身每天則可以進(jìn)行。2,、順產(chǎn)傷口的清潔和護(hù)理清潔：順
2、產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進(jìn)行縫合。在醫(yī)院里有護(hù)士每天兩次用高錳酸鉀進(jìn)行沖洗，回到家里自己的清潔護(hù)理也很重要哦。出院前護(hù)士的叮囑是每天進(jìn)行沖洗，大便后加一次沖洗，這個(gè)叮囑我是牢記在心的。可以用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。剛開始幾天需要家人幫助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比較方便了。一直堅(jiān)持每天沖洗傷口，傷口會恢復(fù)得比較快。這里請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水啊，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水里有細(xì)菌對于傷口不利。護(hù)理：順產(chǎn)傷口所在的位置決定了恢復(fù)起來需要更多
3、的時(shí)間，所以我們千萬不要因?yàn)闉榱梭w型恢復(fù)而穿上塑性內(nèi)衣內(nèi)褲，那種緊繃繃的塑性內(nèi)褲密不透風(fēng)，對于傷口恢復(fù)就更不利了。下面主要為大家介紹下坐月子期間的飲食，產(chǎn)婦們有口福了。月子里吃的東西要符合以下準(zhǔn)則：1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會堵住。2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，吃水果也放在熱水里溫一下。3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等，要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。4.紅肉（豬牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉補(bǔ)蛋白質(zhì)，雞蛋最多吃2
4、個(gè)/天.5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。6.必須選用慢火烘焙且100%純的黑麻油,選用爆透的老姜?！氨浮钡睦辖钠置谝环N碳素，對人體有溫和的熱補(bǔ)作用，若老姜不爆透，則其本來含有會“發(fā)”及“刺激”的特性，令產(chǎn)婦吃后，易造成容易流汗、長痔瘡、咳嗽、蕁麻疹，不可爆焦否則會太刺激，易造成上火，咳嗽等癥狀。下面一部分介紹月子期間應(yīng)該吃的菜的菜譜。這些食物，不光是開胃、催乳，還能促進(jìn)傷口恢復(fù)。。以后一定要老公，婆婆，還有媽媽認(rèn)真看看~1.豬腳姜推薦理由：豬腳姜，廣東產(chǎn)婦坐月子時(shí)必吃的傳統(tǒng)滋補(bǔ)美食。它具有健脾
5、胃、補(bǔ)氣血、通乳汁、散瘀血之功能。在廣東，如果家有產(chǎn)婦的話，一般都會在分娩前一個(gè)月把豬腳姜準(zhǔn)備好，任憑豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸一個(gè)月后再吃，這樣會效果會更加顯著。食材：豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量做法：1.豬腳洗干凈，切成塊，焯水，取出，用清水沖去浮沫。2.鍋燒熱，放入豬腳，干鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很干爽狀，撈起3.姜去皮切塊。放開水鍋中煮5分鐘。4.取出，放進(jìn)鍋中煸至兩條有焦焦的感覺。5.雞蛋煮熟，去殼備用。6.甜醋倒進(jìn)砂鍋中，大火煮開后加入炒好姜塊。7.加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉(zhuǎn)中小火
6、繼續(xù)1小時(shí)，熄火。8.第二天就可以吃了，被甜醋泡了一個(gè)晚上的豬腳已經(jīng)很軟綿2.木瓜燉鯽魚推薦理由：這款湯很適合坐月子里吃，鯽魚的營養(yǎng)不多說，只要是產(chǎn)婦，人人都吃，又下奶。食材：鯽魚500g、木瓜1個(gè)、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊做法：1.木瓜去皮去籽切塊，姜切片。2.鯽魚處理干凈，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線。3.鍋里刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制。4.放入料酒煎至兩面金黃。5.煎好的魚放進(jìn)砂鍋放姜片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘。6.放入木瓜塊繼續(xù)煮15分鐘，放入鹽調(diào)味，撒上黑胡椒。3.冬瓜荷葉煲老鴨推薦理由：這款湯
7、很適合坐月子里吃，剛生完寶寶，產(chǎn)婦身上水腫還沒消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品，和鴨肉一起燉，補(bǔ)而不膩，營養(yǎng)是相當(dāng)?shù)暮檬巢模壶?00g、冬瓜200g、荷葉15g、陳皮5g、鹽2g、花雕酒25ml做法：1.鴨洗凈，切塊2.冬瓜去瓤后切片3.荷葉洗干凈，剪段4.炒鍋燒熱，鴨放入鍋中煎至變白5.倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂鍋中6.加入冬瓜、荷葉、陳皮，加清水沒過鴨，加蓋，小火燉1小時(shí)即可4.霸王花煲豬骨推薦理由：霸王花煲湯具有清心潤肺的作用。其味清香、湯甜滑，深為“煲湯一族”的廣東人所喜愛，是極佳的清補(bǔ)湯料，和豬骨一起煲湯，清甜不油膩，清
8、熱又滋潤食材：霸王花50g、豬骨頭500g、鹽適量、蜜棗2粒做法：1.豬骨頭剁成小塊，冷水入鍋焯去血污，洗凈2.沖洗霸王花，用清水浸泡。3.豬骨放入少量清水的砂鍋中4.浸泡過的霸王花連水一起倒入砂鍋5.放入兩粒蜜棗，大火
