教你如何讓吸煙傷害降到最低

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1、讓煙害降到最低　教你更健康的吸煙法許多不吸煙的人或者對吸煙沒研究的人會以為，吸煙，不過就是打開一包香煙，拿一只出來，然后點燃，就抽唄！其實吸煙的學問很多，很多吸煙引起的疾病其實是由于吸煙習慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，要學會保持好的吸煙習慣。我們在賓館的客房和酒吧、網吧、歌廳等娛樂場所的煙灰缸里很難找到幾只符合健康吸煙標準的煙蒂，總之，吸煙族吸煙形式不一，吸煙環(huán)境不同，吸食方法各式各樣，過癮的方式五花八門，但有99%以上的吸煙族掐滅的煙蒂沒有達到健康科學的標準。我們對有關城市吸煙族的調查表明:有67%的人吸煙吸至鋼印以

2、上；有13%的人吸到了過濾嘴處；有99%以上的人認為，花錢買的煙是絕對不能浪費的；有25%以上的吸煙者吸煙的深度過深，吸食的頻率過快，大部分吸煙者將點燃卷煙時的煙氣吸進肺里。煙霧繚繞處　吸煙知多少煙氣中的主要化學成分：經過幾十年的研究，人們發(fā)現(xiàn)煙草及燃燒后的煙氣中，化學成分極為復雜、豐富，幾乎擁有所有已知的化學元素。對此，國內外許多報道也不盡一致，有的說煙氣中成分竟然高達4萬多種，有的說達2萬多種。通行的說法有：一、國外科學家分析，煙草與燃燒后的煙氣中所含各種化合物總數(shù)為5289種。二、目前可鑒定出來的單體化學物質就達4

3、875種，而且還有許多成分尚未被鑒定出來。當煙支在高溫條件下燃燒（或燃吸）時，煙支內部化學成分發(fā)生了一系列復雜變化，向外擴散便形成了煙氣，煙氣中大約1/3的化學物質來自煙草，其余的則是新組合的化合物。吸煙過程中，對吸煙者有重要影響的包括以下幾種主要成份:（1）糖類：煙草中所含糖類愈少，品質愈差；含糖愈多，品質愈高。優(yōu)質煙草含糖約20%-26%。（2）油脂：煙草的內部香味和外觀油份主要是來自所含的油脂，煙葉以含油脂高者為好。（3）蛋白質：一般來講，蛋白質含量的多少與煙草的品質優(yōu)劣成反比，優(yōu)質煙的蛋白質含量在10%以下。蛋白質在

4、燃燒后會產生煙焦油。（4）生物堿：煙草中含有多種生物堿，能刺激人的神經中樞。人們常說“勁頭”主要就來自煙堿，含煙堿多的煙葉“勁頭”就大。（5）礦物質：包括磷、鉀、鈣、鎂、硫、鐵、鋁、硅、氯等。煙葉中含鉀高，會增強卷煙的燃燒力和陰燃持火力，并使煙灰變白，這對煙的質量大有好處。如果發(fā)現(xiàn)煙灰呈片狀脫落，那就是含鎂較多的表現(xiàn)。煙葉的重要物質還有色素、酶、有機酸、酚類等。研究表明，煙草和煙氣中大部分的化學成份無害健康。煙草中含量最豐富的是蛋白質、氨基酸、糖、磷、鈣、鉀等人體所必須的有益物質，而且還發(fā)現(xiàn)它在許多方面具有不同的有益作用。一、

5、吸煙前要先補充足夠的水分吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關系！水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿液排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水！，而不是吸煙！有關科學研究表明，飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素(維生素食品)Ｃ等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作

6、用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過人體排解出體外。茶葉中維生素Ｃ的含量較豐富，尤其是綠茶，在正常情況下，茶葉中維生素C的浸出率可以達到80%左右，茶湯中的維生素Ｃ，在攝氏90的溫度下也很少被破壞。吸煙者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由于吸煙造成的維生素C的不足，以保持人體內產生和清除自由基（自由基，機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應）的動態(tài)平衡，增強人體的抵抗能力。二、新開包的煙要放放再吸新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸

7、食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸；這會大大降低吸煙對人體的危害。三、一只煙要一次吸完現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次

8、吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。一只煙的長度（84毫米），黃金分割處是最佳的吸食位置，也就是說只抽煙的