如何將熬夜傷害降到最低-論文.pdf

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1、■健康方舟一(《生活性會(huì)隨護(hù)眼吃個(gè)水果餐。糶、橙的巾人予、胡b等借禽維牛素A的橙黃K子被K激素如何將熬夜傷害降至lJ最低色果蔬，能提高熬僅1：作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力、藍(lán)每、車(chē)砸于尤其適研究寅熬彼食川、質(zhì)的食物從健康的角度來(lái)訓(xùn)：，最好不要經(jīng)常熬夜。但在不得不熬夜t,I、覺(jué)別忘要午睡。補(bǔ)覺(jué)不能完全緩解煞使對(duì)身體的危害．只命，m老時(shí)，事先、后做好準(zhǔn)備和保護(hù)，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害足萬(wàn)不得已的做法，還足應(yīng)該養(yǎng)成良好慣，按照人的塵理周期奶酪的高降到最低那么熬夜有怎樣的危害呢?怎樣才能減少對(duì)身體的傷在合適的時(shí)問(wèn)安然人睡■研

2、究發(fā)現(xiàn)害呢?(據(jù)《青年-~lt}2I)14年3月26日)美困熬夜對(duì)身體的7大嚴(yán)重傷害傷害一：耳耳嗚睡眠不足易造成內(nèi)耳中年供l『Ⅱ足，傷售聽(tīng)力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳镩。中山醫(yī)院成功施行左心耳封堵術(shù)一《=中國(guó)傷害二：肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不老化?現(xiàn)但難消化．隔日晨還會(huì)食欲不振，造成背養(yǎng)小均衡，引起肥胖房顫患者“血栓根據(jù)地”被密閉傷，細(xì)胞的發(fā)現(xiàn)．線傷害：皮膚受損，皮膚在晚上10一l1點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)．長(zhǎng)時(shí)間熬夜．使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉最近．?復(fù)n大學(xué)附屬r『l山醫(yī)院心內(nèi)科}任葛均波院十、周達(dá)新教授領(lǐng)銜的線粒體D刺、黑斑等

3、M題閨隊(duì)．率先在華東地區(qū)成功施{了左心耳封堵術(shù)．以“消火房顫患【n【柃的根據(jù)子。存存?zhèn)λ模簯浟降、熬儀者的交感神經(jīng)地”的打式米解決這一疾病。滬侶"的笫12屆r?介人心臟病大會(huì)上．這一生時(shí)就已在夜晚保持興奮．到了r1天就會(huì)m現(xiàn)沒(méi)精神、術(shù)進(jìn)行r實(shí)況轉(zhuǎn)播A或許會(huì)研究昏崎漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲相關(guān)的臨床研究顯爪，房顫患者fl1，90％以E『nl柃的形成Lj心耳釘火、鈍等近年來(lái)，針對(duì)左心耳的經(jīng)導(dǎo)管封堵或外科f術(shù)治療作為預(yù)防房顫患卒【1l和老化速度受損DN傷害：腸rj危機(jī)。人的胃黏膜上皮細(xì)胞m栓栓塞的手段受到

4、人們火注其中．經(jīng)導(dǎo)僻封堵芹心耳為傷l1小、小需殲胸及體外循環(huán)被認(rèn)為更具前景而該項(xiàng)新技術(shù)主要是通過(guò)做創(chuàng)法M合房蝴患行m柃朗克研平均2～3天泉虻要新一次，并H一般是存夜fn】瑞典發(fā)的根源部位——左心耳，以“消滅房顫患行Inl柃的根據(jù)地”．從lfI『預(yù)防巾風(fēng)的進(jìn)行的。如果夜進(jìn)餐，胃腸道得不刮休息，會(huì)發(fā)生，降低患者中風(fēng)的JxL險(xiǎn)。影響其修復(fù)過(guò)程久久之．易導(dǎo)致胃黏膜糜衰老據(jù)r解，其手術(shù)過(guò)類(lèi)似于支架-r術(shù)。ff1【』J醫(yī)院使』{J的這一系統(tǒng)足¨前個(gè)=球爛、潰瘍。研究最為深入．也是唯?具有長(zhǎng)期l床試驗(yàn)數(shù)據(jù)和隨訪數(shù)撕的左心上fN堵

5、系統(tǒng)一參傷害入：免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神振的狀況．人體的免疫力會(huì)跟著F降，感相關(guān)試驗(yàn)的長(zhǎng)期數(shù)據(jù)顯示，相較于藥物華法林，該封堵系統(tǒng)能訂效地預(yù)防腑r{I小能使人風(fēng)，減少病死牢及致殘牢，且減少“：m發(fā)牛，對(duì)于已經(jīng)發(fā)牛過(guò)脯rfl風(fēng)的忠者(二級(jí)情況，即冒、過(guò)敏等泉虻會(huì)不期而至地找到你頭上。預(yù)防)．效果更為著科慰說(shuō)傷害L：心臟病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期“黑n顛倒”的莢舊名詞解釋人．不僅脾氣會(huì)變壞．內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，房顫——臨床上最常見(jiàn)的持續(xù)性心律失常。房顫最主要的危害是導(dǎo)斂心臟內(nèi)商使心臟病的患病兒牢升高。血栓形成．m栓脫落后

6、可導(dǎo)致腦中風(fēng)、臟器栓塞及外周m管栓塞等蚪發(fā)癥、其中，劑饋的維降低熬夜傷害的方法腦巾風(fēng)為房顫最常見(jiàn)、危害最大的并發(fā)癥。房顫患符巾風(fēng)的f臨床特點(diǎn)是起病急驟抗氧化利熬夜的人存第二天都會(huì)感覺(jué)渾身乏力，提且病情嚴(yán)鶯(致死致殘達(dá)50％以上)、忖盛不起精神有技巧地熬夜．口1將傷害降到最低左心耳——從左心房伸j}I的耳狀小囊．是左心房的一部分房顫時(shí)，定心明某些抗氧提神補(bǔ)水喝紅茶咖啡雖然提神，但也容顯增大，且失去有效的規(guī)律收縮，導(dǎo)致m液在左心I淤積，做易形成l0【栓．■補(bǔ)允利的易引起失H民，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維素，反而(據(jù)《文匯報(bào)》2

7、(}14年3月31日第2版)一項(xiàng)使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶。抗氧53圓圈卜2014年4月