如何預防流感ppt

《如何預防流感ppt》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。

1、預防流感幾個建議1保持膳食平衡《黃帝內經》里講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任铮ㄖ魇常┦侨藗冑囈陨娴母?，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充。2積極鍛煉身體1適度運動，不主張出大汗2選擇適合自己運動3運動后及時補充水分4運動要有計劃性，持續(xù)性到戶外運動，注意空氣指數(shù)53良好的睡眠1注意睡覺保暖2睡前不喝濃茶等物品3盡量在晚上11點睡覺4保持愉悅的心情1注意心情疏導2學會聽音樂冥想3運動減壓5充足的飲水飲水是健康的關鍵，早在中國唐代就已經有人注意到飲水的好處，唐代的孫思邈真人著有一本《

2、千金翼方》，在卷十三中，就有一卷叫”服水經”。所以我們應該重視飲水的健康法，千萬不能掉以輕心。正確的飲水方法將能使百病消防，延年益壽飲水的4個建議Tips1、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝，應在兩頓飯之間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再緩緩喝下。喝水切忌大口吞咽。飲水太快、太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，飲水更應該一口一口慢慢喝。Tips3、喝溫開水，不要喝過燙的水從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡

3、路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動。過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。Tips4、要喝新鮮開水，不要喝久置的水。最好喝現(xiàn)燒的水，新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。放置時間過長的水，有可能產生某些有害物質，如亞硝酸鹽等，尤其不要喝過夜的水。如果你經常忘記喝水別忘記用軟件提醒6勤洗手1用流動的水洗手2洗手時間在30秒以上3洗完手烘干或者紙巾擦干洗手六步法7勤開窗通風8遇到身體不適及時就醫(yī)