如何預(yù)防流感

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1、如何預(yù)防流感冬季由于天氣寒冷，人們?nèi)狈﹀憻挘瑢?dǎo)致身體免疫能力下降，加上很少開窗換氣，容易導(dǎo)致細菌的滋生，所以在冬天人們很容易患上流感，我們該如何有效的預(yù)防流感呢？下面我為大家介紹幾個有效的方法。??1.首先要加強鍛煉，只有堅持鍛煉，才能提高自身的免疫能力，可以有效的抵抗流感病毒的侵襲。??2.注意保暖，外出時如果室外氣候寒冷，可以穿些保暖的衣服。圍上圍巾。??3.戴口罩，因為流感病毒主要是通過飛沫傳播，所以戴口罩可以有效的隔離病毒??4.勤通風(fēng)，可以在休息或者其他便利的時間打開窗戶，開窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣，預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。??5.勤洗手

2、，飯前便后應(yīng)該用洗手液洗手，這樣可以有效的消滅手上的細菌。??6.消毒液消毒，可以將消毒液按一定比例稀釋后，噴灑在室內(nèi)，可以有效的防止細菌的滋生。??7.可以服用一些藥物，如板藍根，可以有效的提高自身免疫力，預(yù)防流感發(fā)生。??8.多吃一些殺菌的食物，比如大蒜，也可以在吃飯期間配上一列蒜瓣。生食！??9.避免長時間待在空調(diào)室，空調(diào)溫度不要開得過高。上時間待在空調(diào)室或者空調(diào)室溫度過高，當(dāng)走出室外時，由于溫差過大，人體機能一時無法適應(yīng)，容易使人患上感冒。??10.多吃水果，（維生素C和E）水果含有豐富的維生素以及其他礦物質(zhì)，堅持每天食用水果可以有效的補充人體所需

3、的維生素及礦物質(zhì)，增強人體自身的免疫機能。??11.保證充足的睡眠，科學(xué)研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵抗感冒的能力，所以一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。??12.可以在睡前適量的飲用一點酒，冬天人體血液循環(huán)系統(tǒng)緩慢，而喝酒可以加快身體的血液循環(huán)，可以增強人體免疫機能的運轉(zhuǎn)。??按照上述方法可以有效的預(yù)防流感的發(fā)生。大寒節(jié)氣的常識保健冬季養(yǎng)生一要出汗少，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。?一、御寒飲食冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多

4、。大寒飲食應(yīng)遵守保陰潛陽，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，忌粘硬、生冷食物，宜熱食，但燥熱之物不可過食。二、防寒措施一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。三、勤開窗、防冬季“缺氧”每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時人們對外界的反應(yīng)有關(guān)，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應(yīng)不足所致。?冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時

5、間大大增加，因為怕冷又不注意風(fēng)換氣，室內(nèi)空氣不能及時補充和更換，空氣質(zhì)量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發(fā)生，氣象醫(yī)學(xué)專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長，人體就會出現(xiàn)一系列的不適，嚴(yán)重時還會危及生命安全。?因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征”。四、熱水泡腳睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。在熱水的浸泡下，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者?！昂畯哪_起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。冬夜入睡前可用熱水或藥湯先泡泡腳，以暢通血脈、改善睡眠。

6、五、堅持運動促進身體活力??冬季堅持鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。大寒時節(jié)的運動避免在低溫的環(huán)境中進行，可以選擇在室內(nèi)運動，如果想在室外運動盡量選擇在太陽出來后，氣溫相對暖和的情況的下進行。運動強度也不要過分激烈，這樣不宜于養(yǎng)生。如何學(xué)習(xí)做臘八粥臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥，也叫做七寶五味粥。臘八粥傳說來自印度天竺，農(nóng)歷十二月初八是佛陀成道紀(jì)念日，俗稱“臘八節(jié)”，在佛教稱“法寶節(jié)”。臘八粥的習(xí)俗，已非佛門所有，作為一種民間風(fēng)俗，農(nóng)歷十二月八日吃臘八粥，用以慶祝豐收，一直流傳至今。最早的臘八粥是紅

7、小豆來煮，后經(jīng)演變，加之地方特色，逐漸豐富多彩起來。一、紅棗桂圓臘八粥　　材料：葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓肉、松子各50克，糯米200克，紅小豆100克調(diào)料：白糖30克　　做法1．糯米洗凈，浸泡一個晚上；紅小豆洗凈，浸泡約4小時?！　?．紅小豆、蓮子、花生仁放入鍋內(nèi)，加清水以中火煮至豆子軟熟后加入糯米?！　?．30分鐘后加紅棗、桂圓肉，0分鐘后拌入松子、葡萄干及白糖即可。營養(yǎng)功效：臘八粥對提高免疫力有益。有清熱利水、散血消腫的功效。　　小提示蓮子和金銀花能一起吃：金銀花性味甘寒，具有清熱、解毒的功效。而蓮子是常見的滋補食物，具有健脾止瀉、清心安神的功

8、效。金銀花與蓮子肉搭配同食，可治療因熱毒內(nèi)擾大腸而引起的暴瀉、痢疾