校園足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

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1、實(shí)驗(yàn)中學(xué)2015—2016學(xué)年第一學(xué)期初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃體育組一、指導(dǎo)思想:進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)市區(qū)中學(xué)生“市長(zhǎng)杯”足球比賽。在對(duì)初一、初二、初三年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球隊(duì)打好基礎(chǔ)。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三、奮斗目標(biāo)力爭(zhēng)比賽踢出好成績(jī),讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。訓(xùn)練作風(fēng)

2、方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。（二）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)初一、初二、初三年級(jí)：1.提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。2.掌握正確的傳接球技術(shù)。3.提高隊(duì)員的傳接球的速度。4.學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。5.提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。6.明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。7.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。8.增加戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、提高戰(zhàn)術(shù)修養(yǎng)，每日進(jìn)行局部對(duì)抗、演練戰(zhàn)術(shù)配合，每周進(jìn)行一次對(duì)抗比賽，繼續(xù)狠抓基

3、本功、身體素質(zhì)以及力量等（三）主要訓(xùn)練手段:身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。（四）訓(xùn)練主要技術(shù):踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。（五）戰(zhàn)術(shù):二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻

4、式二過一、回傳反切二過一等。訓(xùn)練時(shí)間為：每周一、三、五下午第四節(jié)課日期準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分運(yùn)動(dòng)量9月7日一1、慢跑5圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、顛球（腳、大腿、頭）2、運(yùn)球（腳背正面、外側(cè)）3、兩人一組傳接球4、搶截1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小9月9日1、慢跑2圈2、徒手操1、兩人一球行進(jìn)間傳接球2、三人一球行進(jìn)間傳接球1、放松、牽拉韌帶肌肉中三1、各種牽拉練習(xí)1、射門練習(xí)2、小比賽2、老師總結(jié)9月11日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)4、小游戲1、停球練習(xí)：（腳內(nèi)側(cè)、腳底，腳背外側(cè)、腳背正面

5、、胸部大腿停球）2、三人一球行進(jìn)間傳接球3、射門練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月14日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)4、小游戲1、顛球（腳正面、內(nèi)側(cè)、外側(cè)，大腿，頭）2、身體訓(xùn)練（上肢，下肢，腰腹）3、沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)9月16日三1、慢跑1圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、搶圈游戲2、網(wǎng)式足球3、個(gè)別訓(xùn)練（針對(duì)自身不足，有針對(duì)性訓(xùn)練）4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小9月18日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、顛球結(jié)合運(yùn)球2、兩人一組傳接球

6、（地面、空中）3、射門練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月21日一1、慢跑4圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、游戲結(jié)合球性練習(xí)2、兩至三人傳接球3、各種停球練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月23日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)4、小游戲1、靈活性訓(xùn)練（曲線跑、起動(dòng)跑、后退跑、各種跳躍）2、二過一配合3、射門練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月25日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、兩至三人傳接球2、一過一、二過二訓(xùn)練3、攻守練習(xí)4、小比賽1、放

7、松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)9月28日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)4、小游戲1、各部位顛球、兩人一球相對(duì)顛球2、兩人行進(jìn)間配合傳接球3、進(jìn)攻配合練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月30日1、慢跑2圈2、徒手操3、1、運(yùn)球練習(xí)（各種曲線、變向、變速、假動(dòng)作）2、一過一、一過二練習(xí)1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中三各種牽拉練習(xí)1、一過一射門練習(xí)2、小比賽10月7日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、搶圈游戲2、身體訓(xùn)練（上肢，下肢，腰腹）3、沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師

8、總結(jié)強(qiáng)10月9日五1、慢跑4圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)4、小游戲1、顛球、運(yùn)球、2、兩至三人傳接球(短傳、長(zhǎng)傳)3、邊路傳中、中路搶點(diǎn)攻門4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小10月12日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、運(yùn)球練習(xí)（各種曲線、變向、變速、假動(dòng)作）2、局部配合（2至3人）3、攻防練習(xí)（3對(duì)2、2對(duì)3）4、小比賽