太極拳養(yǎng)生健身館1

《太極拳養(yǎng)生健身館1》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、太極拳養(yǎng)生健身館——項目策劃書——一、太極拳寓意淺釋：太極拳是將太極陰陽的中國古典哲學原理用之于拳理、拳法，使人體能夠至大至極地發(fā)揮其各項能力、包括潛能的拳術。太極拳屬內(nèi)家拳法，必須修內(nèi)功心法：即主要以精氣神為主要修煉內(nèi)容，主要靠老師身傳體悟、心傳口授。太極圖之形，乃取河、洛（混濁之黃河與清澈之洛河交匯所形成的清濁交融之象）之理，先后易之數(shù)，順其理之自然，做太極拳術，闡明養(yǎng)生之妙。此拳在假后天之形，不用后天之力，一動一靜，純?nèi)巫匀?，不尚血氣，意在練氣化神。其氣即為中和之氣，平時洋溢于四體之中，浸潤于百骸之內(nèi)，無處不有，無時不然，內(nèi)外一氣流行不息，使拳之開合動靜，即根此氣而生，放伸收縮之

2、妙即有此氣而出，開合像一氣，運陰陽，悟徹本源，得其妙用。本一理（腹內(nèi)中和之氣即太極）、二氣（身體一動一靜之式即兩儀）、三才（頭手足即上中下）、四象（進退顧盼）、五行（進退顧盼定）、六合（肩與胯合、肘與膝合、手與足合、心與意合、意與氣合、氣與力合）、七星（頭手肩肘胯膝足）、八卦（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）、九宮（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、定）之奧義，為太極拳之命名也。二、太極拳的養(yǎng)生和醫(yī)療保健作用：-26-太極拳是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合，加以創(chuàng)新的治病強身、增強體質(zhì)和延年益壽的體育運動。在太極拳的經(jīng)典論著中，就有“祥推用意終何在，意氣延年不老春”的話

3、。太極拳的特點：是舉動輕靈，運行和緩，呼吸自然，用意不用力；是靜中觸動，隧動猶靜，靜可以養(yǎng)腦力，動可以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修，也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合，從而達到調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡，合暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，老者復壯，達到增強體質(zhì)、祛病延年的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,太極拳和一般的健身體操不同,除全身各個肌肉群、關節(jié)需要活動外,還要配合均勻的深呼吸及橫膈運動,而更重要的是需要精神的專注心靜、用意。這樣就對中樞神精系統(tǒng)起到了良好的影響,從而給其它系統(tǒng)與器官的活動和改善打下了良好的基礎，現(xiàn)將太極拳對各個主要系統(tǒng)的生理影響簡述如下：　１．對神經(jīng)系統(tǒng)影

4、響　　太極拳的練習，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜摒除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓練因素，從動作上要求，如行云流水，連綿不斷，如長江大河滔滔不絕，身法上要求，力起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，并總須完整一氣，上下、內(nèi)外照應毫不散亂，這需要良好的平衡能力，和大腦中樞神經(jīng)的高度協(xié)調(diào)能力，長此習練之后就會體會到練后周身感覺舒適，氣血充盈，精神煥發(fā)，心情愉快，使人之情緒得到提高，從而使他的做事效率大大提高．２．對血液循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)的影響-26-　　太極拳的運動是有氧運動，可使各組肌肉、關節(jié)得到拉伸和舒展活動，使氣血在體內(nèi)快速

5、周流，讓肌體的各種於滯得到改善各消除，練太極拳在呼吸上要求深長均勻的自然呼吸，及腹式呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。3、　對新陳代謝方面的作用．　　練太極拳由于加速了體內(nèi)血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，使細胞所需要的養(yǎng)份能充分得到，使機體內(nèi)參與代謝的各種生命細胞代謝能力增強，同時細胞所代謝的廢物能及時通過泌尿系統(tǒng)或汗腺排出體外，延緩了細胞的衰老及死亡，也就說明了練太極拳有意氣延年不老春作用．　所以，太極拳對各種慢性疾病，而先天體弱多病、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、風濕關節(jié)痛、糖尿病及大病治療

6、后的康復都有很好的改善作用．二、創(chuàng)辦太極拳養(yǎng)生健身館的意義與宗旨：怎樣的生活才最幸福？你若問100個人，他們的答案絕對不會是一個。因為每個人對生活標準的定位追求不同，所以決定了他們各自的生活方式和對待生活的態(tài)度千差萬別-26-，但我覺得無論你的物質(zhì)和精神生活多么富足，但是我覺得幸福的前提必須是健康。而今一些人為了享有奢華物質(zhì)生活和精神生活，可謂是費盡心機和四處奔波。由于經(jīng)常承受超負荷工作和精神壓力，導致身心疲憊、體力透支、飲食不節(jié)、久積成疾。到這時病魔危險已開始悄悄危機你的生命，你還渾然不覺，或還不會在意，繼續(xù)一如既往，直到病入高荒無藥回天之時，你再后悔也只能恨晚。近幾年來曾有多少而立

7、之年的社會名流，在他們事業(yè)正值輝煌之時，卻英年早逝，又有多少演藝界名人突然猝死，其因何在？就是源于我們對健康預防的意識和知識太匱乏。據(jù)世界衛(wèi)生組織及權威部門統(tǒng)計，目前40歲以上患有心腦供血不足、頸肩綜合征、腦動脈硬化、心腦猝死的人群占有相當大的比例，而且患有脊柱關節(jié)增生、功能不同程度受限、乏力、眩暈、臃腫、早衰、免疫力低下、陽勢不強、陰不叢生的亞健康人群在逐年快速上升。40歲是人正值事業(yè)的高峰時期，也是人生命最脆弱期，所以我們要善待自己的生命，