如何提高時間效率

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1、怎么讓一天有36個小時（譯）作者：JonBischke原文地址：HowtoHavea36HourDay你經(jīng)常聽人說“真希望一天能多幾個小時”或者類似的話嗎？當然，現(xiàn)實中我們每天只有24小時。這么說吧，人和人怎樣度過這24個小時是完全不同的。到現(xiàn)在這樣的說法已經(jīng)成了陳詞濫調，但我們的24小時和ThomasEdison與MotherTheresa曾擁有的相同，和OprahWinfrey與BillGates今天擁有的也相同。就像老歌里唱的，“It’sinthewaythatyouuseit.”。但是，我們怎么讓一天多于24小時呢？不可能

2、？我不同意。我們不可能有多于24小時的實際時間，但很可能有多一些實用的時間。實際上，如果做一些相關的簡單事務，我認為一天可能有36小時的實用時間。廢話少說，如下是我的“一天36小時規(guī)則”。這是一個有關節(jié)約時間的列表，你可能想到過也可能沒有。遵循一部分規(guī)則，你很可能每天多出幾個小時來。全部遵循這些規(guī)則，你會發(fā)現(xiàn)手頭的時間很寬裕。這是個吸引人的話題，不是嗎？這里的10個方法可以徹底改變你的生活，空余出那些你原以為無法節(jié)約的時間?！阂惶?6小時規(guī)則1：調整睡眠』有些人每天只睡3到5個小時就可以（真讓人羨慕），但另外一些人需要多于9小時才

3、感覺休息好了。當然一部分原因是遺傳和環(huán)境因素。我想說的是有辦法讓我們每個人都減少睡眠同時又不覺得疲倦。建議如下：每天定時起床：我是從StevePavlina的很棒的blog知道這個方法的。我試了一下就迷上它了。這個方法很簡單，只要讓你的鬧鐘每天早晨定時響起來就好了。鬧鐘響了就起床，晚上困了再睡覺，不困就別上床。Steve說這個辦法每周可以節(jié)約10到15個小時，我覺得他完全正確。讓你的臥室安靜幽暗：很多人在臥室活動，光線亮聲音吵。應該盡量減少臥室的音量（如果你的公寓或鄰居很吵，試試空氣凈化器或者白噪聲發(fā)生器）。逐步減少或消除睡覺時臥

4、室的光線（厚的窗簾或者深色的材料效果很好）。還要盡可能的把帶來刺激的東西（比如電視）拿出臥室。體驗小睡（polyphasicsleep）：小睡是一種將一天的睡眠降低到2至5小時的方法。我沒有嘗試過所以不知道是否可行，不過你可以再去Steve的blog看看這種不尋常的卻又有潛在效果的睡眠方法。優(yōu)化睡眠節(jié)約的時間＝約1.5小時『一天36小時規(guī)則2：優(yōu)化食譜』人在消化和排泄上花費的能量要比其他多的多。以飲食形式進入人體的一切直接影響了人的精力，同時也影響必要的睡眠時間。幾年前我特別胖，每天吸收大量卡路里和蛋白質。結果呢？我需要大量的睡眠

5、。有時候睡10到11個小時（大運動量也沒效果）?，F(xiàn)在的我正相反，我更合理（也更正確）的吃蔬菜、水果、谷物、肉類和油脂的混合食品。精力上的差異很明顯，我比以前睡的少了。我的食譜仍需要改進，但它已經(jīng)在我每一天每一個小時里改變著我。優(yōu)化食譜節(jié)約的時間＝約1.5小時『一天36小時規(guī)則3：多線工作』多線工作，看起來很正確。如果同時能做兩件事，那一天下來就能做更多事情。但是它沒有缺陷嗎？一位在路上開車同時又打著電話的女士，可能不是多線工作的好例子。不過我要說，如果做的好，多線工作是節(jié)約時間的最佳途徑。邊打電話邊進行“不費腦”的活動是個好方法。

6、對大多數(shù)人，洗衣服洗盤子就是一種不用思考的活動。為什么不在這同時打個電話，起到一石二鳥的作用呢？記住，收發(fā)郵件和看電視不是“不費腦”活動。而且，沒什么事情比和一個心不在焉的家伙打電話更讓人討厭的了。另一個多線工作的方法是把鍛煉身體融入平時的活動里。要追上一個朋友，用慢跑的方法，同時也就完成了日常的運動。我讀書或者坐在電腦前的時候經(jīng)常伸懶腰，我有一個鍛煉用的球，收郵件的時候拿出來玩玩，有點兒BT不過對我很有效。有成千上萬的辦法，它們都能使你在日常事務過程中鍛煉身體。這絕對是個提高效率并且保持好體型的好辦法。多線工作節(jié)約的時間＝約2小

7、時『一天36小時規(guī)則4：使自己井然有序』你真應該讓自己變得有條理，因為它節(jié)約時間并且減輕壓力。這方面有很多不同的方法和策略，我發(fā)現(xiàn)其中最好的（也是我在用的）是DavidAllen的GettingThingsDone方法。GTD，就是一個掌握和管理需要做和需要記住的事情。它非常有效，因為它能讓你從雜亂的小事中解脫出來，釋放你的“精神內存”，讓你有時間思考更重要的事情，提高創(chuàng)造力。DavidAllen的方法并不是唯一的。很多人用Franklin-Covey、TonyRobbin的生活管理方法或者其他什么。我不知道哪個最好，但我認為重要

8、的是我們都應該采用一個這樣的方法，那樣的話，像“記得買牙膏”這樣的事兒就不會消耗我們丁點的腦細胞。同樣，關于GTD也有成千上萬的方法。了解這些方法的投資很大程度上是值得的。你不但會變得更積極，也會變得輕松，精力充沛，然后有一次增加了一天中的時間。使