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1、初中女生800米跑有效教學(xué)策略探索魏曉暉江蘇省南京市高淳區(qū)第二中學(xué)211300近年來，初中生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出了下降趨勢，尤其是在速度、耐力以及心血管系統(tǒng)各項指標(biāo)方面。針對初中女生800米耐久跑教學(xué)的難點以及成績難提高的現(xiàn)狀，應(yīng)當(dāng)著重采用娛樂式教學(xué)方法，讓學(xué)生在老師的引導(dǎo)下完成教學(xué)任務(wù)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)以及體育成績。一、初中女生800米跑教學(xué)應(yīng)當(dāng)堅持的原則1.掌握極點知識。據(jù)調(diào)查得知，初中女生對800米跑比較恐懼，難以完成800米跑教學(xué)任務(wù)的一個重要原因就是“極點”原因。因此，體育老師應(yīng)在理論課上
2、重點向女生們解釋“極點”知識，讓學(xué)生明白“極點”產(chǎn)生的原因，讓學(xué)生了解“極點”是一種正常的生理現(xiàn)象。應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生遇到“極點”的時候樹立頑強的意志，調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏，尤其是應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生注意深呼吸并且適當(dāng)?shù)卣{(diào)整跑步的速度。連續(xù)跑上一段距離以后，身體隨著內(nèi)臟器官以及運動器官的活動慢慢就適應(yīng)了，身體機能也會趨于平穩(wěn)，身體“極點”也就消失了。引導(dǎo)學(xué)生擺脫“極點”的限制是一個K:期的過程，需要體育老師有較大的耐心;尤其是800米跑成績較差的女生，“極點”持續(xù)時間更長，老師應(yīng)當(dāng)注重對這一部分學(xué)生進行教學(xué)和幫
3、助。2.運用追逐跑、跟隨跑等教學(xué)方法。體育課堂上，教學(xué)方法以及教學(xué)手段的運用是否合理將會直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。從女生800米跑的教學(xué)實踐來看，800米跑教學(xué)中的速度保持、耐力保持以及身體素質(zhì)的提高都是在不斷的鍛煉中慢慢獲取的，需要女生進行長時間的、高強度的鍛煉。在重復(fù)性、枯燥性的800米跑的教學(xué)中，體育老師要采用豐富多彩的教學(xué)方法來提高女生的鍛煉興趣。3.開展逐漸增加距離的定時跑。農(nóng)村地K的學(xué)生不注重進行體育鍛煉,由于初中學(xué)生在小學(xué)階段受到師資條件以及體育場地、體育設(shè)施的影響，很多學(xué)生在小學(xué)階
4、段都沒有參加過800米跑的跑步訓(xùn)練,沒有打好學(xué)800米跑良好的學(xué)4基礎(chǔ)。因此，在教學(xué)實踐中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)循序漸進的原則，在剛開始鍛煉的吋候，可以考慮200米跑，在經(jīng)過一段時間的鍛煉以后，過渡到400米跑訓(xùn)練，最后再過渡到600米跑、800米跑訓(xùn)練。在這樣的反復(fù)訓(xùn)練中，奮利于后來的女生對于800米跑的體力分配以及“極點”的克服。二、初中女生800米跑冇效教學(xué)的策略探索1.啟發(fā)女生的鍛煉動機，完善女生的跑步技巧。在教學(xué)實踐中，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生擺正學(xué)W文化功課好同身體鍛煉強化之間的關(guān)系，啟發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積
5、極性和自覺性，使得女生懂得800米跑鍛煉的必要性，在激烈的800米跑的鍛煉中增強女生對健美、成功、自豪以及喜悅的體驗。2.豐富教學(xué)形式，提升教學(xué)質(zhì)量。體育老師在進行初中女生800米跑的教學(xué)實踐中，應(yīng)當(dāng)避免呆板、單調(diào)、千篇一律的教學(xué)活動，因為這樣的教學(xué)方法會讓學(xué)生更加疲勞，進而喪失參加體育鍛煉的興趣。首先老師可以變換傳統(tǒng)的操場跑為路線變換跑，如蛇形跑、8字跑、螺旋跑以及多角跑等等。這些方法同追逐跑、接力跑以及運動跑相結(jié)合，會產(chǎn)生比較好的效果，每節(jié)課都讓學(xué)生冇新鮮感，讓學(xué)生感覺不到中長跑的疲勞，提高女
6、生練習(xí)800米跑的積極性。艽次，老師可以運用段落目標(biāo)跑，在教學(xué)實踐中根據(jù)學(xué)生的體能狀況或者原奮成績，預(yù)計出學(xué)生某項全程跑的理想成績，在練：＞」的吋候，把全程分為若干個小段落。在練習(xí)的吋候，老師始終處在終點處計時、報吋，讓每一個女生都能清楚地掌握自己每一個段落的成繢，掌握好跑步的速度。這樣通過讓女生比較輕松地完成幾個段落跑、實現(xiàn)幾個小0標(biāo)，最終完成全程跑，能讓學(xué)生看到自己的潛力，獲得成功的體驗。再次，老師可以適當(dāng)?shù)貛е鴮W(xué)生進行越野跑、公路跑、田間跑等等練長跑。在新的外部環(huán)境的影響下，能夠引起學(xué)生的鍛
7、煉興趣，讓學(xué)生在外部環(huán)境的影響下緩解疲勞的感覺，在愉快的心境中完成教學(xué)任務(wù)。最后是默數(shù)步數(shù)法，針對女生已有的水平，可估算出每一個學(xué)生每圈的步數(shù)范圍，教學(xué)中讓學(xué)生默數(shù)所跑的步數(shù)，對照之下，再對跑速進行適當(dāng)控制，順利跑完全程。這種跑步方法，雖然在外界條件上沒什么變化，但是學(xué)生的心理上已經(jīng)冇了變化，轉(zhuǎn)移了女生的注意力，不再感到枯燥無味。由于急于知道自己每圈的步數(shù)，學(xué)生奮期待和信心，興奮性增強，積極性得到了提高。1.營造寬松、和諧的放松整理氛圍。在體育教學(xué)中，老師應(yīng)當(dāng)注重營造寬松、和諧的整理氛圍，這是促進
8、學(xué)生機體恢復(fù)、提高女生800米跑成績的關(guān)鍵所在。老師應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練期間以及訓(xùn)練后采用積極性休息，及吋做放松整理運動。比如放松慢跑或者慢走，邊走邊抖雙臂或者雙腿，通過做深呼吸自我默念的方法,有意識地放松。加上各種伸展練習(xí)，互相踩腿以及全身按摩，倒立、舞蹈法和暗示法放松等，都可以使學(xué)生的中樞神經(jīng)、肌肉以及內(nèi)臟器官得到全面的放松。總而言之，女生800米跑中的耐力素質(zhì)不是單獨存在的，在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生身體全方面的發(fā)展，在教材同課外相結(jié)合的基礎(chǔ)上，盡可能多的安排豐富多彩的練W內(nèi)容，進而發(fā)展女生
