高血壓預(yù)防和控制

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1、高血壓序言高血壓是當(dāng)今世界上流行最廣泛的疾病，同時(shí)又是引起腦卒中、冠心病和腎功能衰竭的重要危險(xiǎn)因素，人們稱之為“無聲殺手”。據(jù)調(diào)查，目前全國高血壓患者已超過1億，并有繼續(xù)增加的趨勢(shì)。我國高血壓患病特點(diǎn)和現(xiàn)象“三高”特點(diǎn)：我國高血壓的流行具有患病率高、致殘性高、死亡率高的特點(diǎn)“三低”現(xiàn)象：高血壓患者知曉率低、服藥率低、控制率低什么是血壓和高血壓血壓是指血液由心臟送出時(shí)對(duì)血管壁的側(cè)壓，通常所說的血壓是指動(dòng)脈內(nèi)的壓力。心臟收縮時(shí)產(chǎn)生的壓力叫收縮壓，心臟舒張時(shí)產(chǎn)生的壓力叫舒張壓。高血壓：收縮壓大于140mmHg，舒張壓大于90mmHg。正常血壓正常血壓：收縮壓90～139mmHg舒張壓

2、60～89mmHg脈壓30～40mmHg記錄:收縮壓/舒張壓,如120/84mmHg測(cè)血壓應(yīng)注意的事項(xiàng)安靜的環(huán)境，先休息10－15分鐘。以坐位右臂的血壓為準(zhǔn)。穿著寬松的衣服。自測(cè)血壓應(yīng)注意：1.每天同一時(shí)間內(nèi)測(cè)血壓。2.多測(cè)幾次，作好記錄。日常生活中哪些因素能使血壓升高運(yùn)動(dòng)、用力排便或屏氣動(dòng)作時(shí)，長時(shí)間的站立、飽餐后可使血壓升高、情緒激動(dòng)、緊張、恐懼、興奮、吸煙、飲酒、藥物等環(huán)境寒冷環(huán)境，血壓略升高高溫環(huán)境，血壓略下降高血壓患者有哪些癥狀病例一：張先生由于平時(shí)口重，喜歡吃咸菜，逐漸出現(xiàn)頭昏、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降、工作效率不高，去看神經(jīng)內(nèi)科檢查發(fā)現(xiàn)高血壓。病例二：李先生由

3、于活動(dòng)少，過量飲食飲酒，出現(xiàn)體重增加，因胸悶，心悸在心內(nèi)科就診發(fā)現(xiàn)高血壓。高血壓可有不同的癥狀或無任何不適。專家提醒應(yīng)找各種機(jī)會(huì)（各科就診、體檢或在家里）測(cè)血壓，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓。高血壓治療的依據(jù)是血壓水平而不是癥狀的有無或輕重。引起高血壓的危險(xiǎn)因素精神緊張膽固醇預(yù)防高血壓控制飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)限制煙酒減少精神壓力充足睡眠高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持怎樣的生活方式適宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不適宜做的事情：打麻將、喝酒、吸煙、睡懶覺等。適宜吃的食物：新鮮蔬菜、水果、淡水魚等。不適宜吃的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、鹽腌制品等。高血壓有哪些危害高血壓不僅是一個(gè)獨(dú)立的疾病，同時(shí)它還會(huì)導(dǎo)致

4、心、腦、腎等重要器官的損害和相關(guān)疾病的發(fā)生。最常見的如：腦中風(fēng)、冠心病和腎功能衰竭。高血壓病人要堅(jiān)持長期治療高血壓患者服藥需注意什么降壓不宜過快過低，以避免心腦供血不足的加重，若非急癥，應(yīng)在數(shù)日數(shù)周或數(shù)月內(nèi)降低為好。不要自己隨便換藥、加藥或突然停藥。堅(jiān)持服藥，維持血壓平穩(wěn)。避免其他因素影響（如大量飲酒等），以提高療效。血壓降不下來怎么辦如果應(yīng)用了3種以上的降壓藥物后，血壓仍不能控制在140/90以下時(shí)，可能有如下原因：1.病人仍然高鹽，過量飲食，吸煙或服用某些藥物；2.抗高血壓藥物選擇不合理；3.有一些引起高血壓的疾病尚未診斷出來；4.高血壓腎臟損害影響高血壓治療；5.有的是“

5、白大衣高血壓”。要找醫(yī)生分析原因，合理調(diào)整降壓藥物如何使血壓穩(wěn)定推薦一天服用一次的長效降壓藥物；按血壓波動(dòng)規(guī)律服藥：每天的第一次降壓藥物在起床（6點(diǎn)至7點(diǎn)）時(shí)服，如果是一天服用兩次的降壓藥物，第二次就應(yīng)在下午4-5點(diǎn)服用。自我保健法自我按摩降壓法：1、穴位按壓法2、推、抹、拔、壓、摩、搓、異常血壓的護(hù)理（預(yù)防高血壓）1、合理飲食：2、生活規(guī)律3、控制情緒4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、加強(qiáng)監(jiān)測(cè)6、健康教育一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑?！耙弧笔敲刻旌纫淮Ｄ?、“二”是250克至350克碳水化合物、“三”是三份高蛋白、“四”是四句話：即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”“五”是5

6、00克蔬菜和水果、“紅”是一天一到兩個(gè)西紅柿、“黃”是新鮮紅黃色的蔬菜、“綠”“綠”是綠茶、“白”是指燕麥粉、燕麥片、“黑”是黑木耳。1、合理飲食：降血壓九法豆腐常吃豆腐能降低人體內(nèi)的膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，有輔助降低血壓作用。芹菜常吃芹菜炒肉絲，有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。洋蔥常吃洋蔥，有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。蔥蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累，常食蔥煮豆腐，有協(xié)同降低血壓之效。海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，用利降壓?；ㄉ没ㄉ剩◣Ъt衣）浸醋１周，酌加紅糖、在蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。若用

7、花生殼50～100個(gè)，洗凈泡水代茶飲用，對(duì)治高血壓療效顯著。醋患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。假如用醋減肥，平均每星期可減減體重500克。羅布麻每日３錢，且開水沖泡當(dāng)茶喝，持續(xù)半月，治療高血壓有特效。干茶葉渣將廢茶葉渣曬干裝入小布袋中，作枕頭墊，不但柔松舒適，墊靠久了，還有平肝降壓作用，對(duì)偏頭痛等癥，亦有輔助療效。3、控制情緒保持情緒的穩(wěn)定,勿大喜大悲4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1、經(jīng)藥物或非藥物療法治療后,使血壓控制在理想或接近理想目標(biāo),老年人血壓140/90mmHg；中青年