資源描述：
《面對高考考生和家長如何調(diào)整心態(tài)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、面對高考考生和家長如何調(diào)整心態(tài) 近日，東北師大心理系客座教師、哈師大附中特級教師、著名高考指導(dǎo)專家、高考志愿填報專家郭建民，對我市今年參加高考的部分學(xué)子進行了考前現(xiàn)場輔導(dǎo)?！ ‖F(xiàn)象：許多家長在孩子最后復(fù)習(xí)的關(guān)鍵時刻會感到不知所措，找不到自己的位置。 對策：作為家長，在孩子最后的復(fù)習(xí)中要找準自己的位置。既要服務(wù)到位，又不能越位。在這段時間里，家長的位置應(yīng)該是：做考生備考的總調(diào)度師，一定要讓考生學(xué)會制訂個性化的分析方案。因為老師是分科教學(xué)，教數(shù)學(xué)的很難關(guān)注到學(xué)生的語文成績，教外語的也很難關(guān)注到數(shù)學(xué)的成績。因此，家長要提醒孩
2、子，一方面要緊跟教師，另一方面要自己制訂個性化的學(xué)習(xí)方案。多對孩子說肯定性語言 現(xiàn)象：有一位家長咨詢：我對孩子說好好考，考不好算我的，考得好算你的，可孩子為什么還緊張呢？ 對策：有些家長往往嘴上說讓孩子放松，實際行動卻讓孩子感到非常緊張。如：在家里和愛人小聲說話，長時間不看電視，孩子在學(xué)習(xí)時一會兒送飲料，一會兒送水果，這種氛圍會使孩子感到緊張。家長應(yīng)該學(xué)會在說話時多用肯定性語言，少用否定性語言。與孩子溝通應(yīng)少說多聽 現(xiàn)象：有一名學(xué)生最近聽到媽媽說話就煩。 對策：這段時間家長要學(xué)會換位思考，要理解孩子。家長跟孩子溝
3、通的時候，要把握一個基本原則，那就是少說多聽。當(dāng)孩子心情煩躁，跟你敘述的時候，只要認真當(dāng)好聽眾就可以了。其實孩子知道跟你說了也不能解決問題，但是他們還是喜歡跟你說，這實際上是一種情緒的宣泄，家長要注意少說多聽，不要干涉過多。在現(xiàn)實生活中，家長往往管得太多，問孩子怎么沒做物理題，為什么沒有背外語等等，這樣做非常不好。通過“模考”找出問題 現(xiàn)象：許多考生在“一?！焙汀岸！敝袝┞冻鲈S多問題，成績不夠理想，感覺心理壓力大，對于高考感到心里沒底。 對策：在最后復(fù)習(xí)階段考試當(dāng)中，怎么樣才能調(diào)整好心態(tài)呢？最重要的就是要正確對待
4、模擬考試。一般在參加完第一次模擬考試后，考生如果成績不理想，往往會覺得壓力大，擔(dān)心參加高考時也會出現(xiàn)同樣的情況，從而影響了正常復(fù)習(xí)。模擬考試不僅僅是一次模擬答題，更重要的是幫助考生增加臨場經(jīng)驗，鍛煉心理素質(zhì)。一般情況下，模擬考試的成績總體上會低于高考成績?？忌鷧⒓油昕荚嚭螅J真反思總結(jié)，有針對性地解決在考試中暴露出的問題，并通過所發(fā)現(xiàn)的問題，在復(fù)習(xí)中認真解決這些問題。正確對待緊張情緒 現(xiàn)象：有些考生每次參加考試都會感到緊張，手心出汗，擔(dān)心高考時緊張會影響成績?！ Σ撸涸趥淇紡?fù)習(xí)階段和參加考試時，保持適度的緊張，對考
5、試發(fā)揮有利。因為適度的緊張，會激發(fā)考生的潛能，有利于水平的發(fā)揮，對于這種情緒，考生不要在意。三種方法樹立自信 現(xiàn)象：部分考生在最后復(fù)習(xí)階段覺得自己不如其他同學(xué)，總拿自己的成績和別的同學(xué)進行橫向比較，缺乏自信心?！ Σ撸鹤孕判膹姷娜?，高考的時候容易發(fā)揮得好。因此，考生在參加高考前一定要樹立起自信心。可以采取三種辦法：第一，非常自信地面帶微笑；第二，走路的時候要抬頭挺胸，保持雙肩平直，因為人的內(nèi)心體驗和外部姿勢是相關(guān)的；第三，不要跟別人比成績，尤其是到了備考的最后階段，更不應(yīng)該放大自己的弱點，這個時候應(yīng)該多看自己的長處，
6、學(xué)會從點滴當(dāng)中賞識自己，悅納自己。四種方式排除不良情緒 現(xiàn)象：有一名性格內(nèi)向的學(xué)生，平時學(xué)習(xí)很用功，可成績總是上不去，這讓他感到很鬧心?！ Σ撸嚎忌龅竭@種情況時，要學(xué)會把不良情緒及時排除掉。在考前，成績有起伏是正常的，考生覺得自己情緒不好的時候，要學(xué)會排解?？梢圆扇∷姆N方式：一是傾訴，即把自己的想法說出來，告訴家長，告訴老師或親朋好友，不要憋在心里；二是宣泄，即不壓抑自己，該哭就哭，該笑就笑；三是轉(zhuǎn)移，當(dāng)自己實在學(xué)不下去的時候，去打打球、聽聽音樂，或者去做自己喜歡的事情；四是休息，睡眠是最好的減壓良藥，很多考生出現(xiàn)
7、情緒問題，往往跟睡眠不足有關(guān)。另外，用熱水泡泡腳，也能排除不良情緒。心理暗示多用正面語言 現(xiàn)象：一些考生進入考場以后，先坐在那兒默念三遍：我不緊張，我不緊張，我不緊張！這種方法反而使其更加緊張。 對策：進行自我心理暗示的時候應(yīng)多用正面語言，少用負面語言，避免把緊張源喚醒。打個比方，如果某人兜里揣著很多錢上街買東西，手里按著兜，心理想著：小心小偷，小心小偷！這時，他會覺得周圍的人都像小偷。因此，考生應(yīng)盡量使自己遺忘緊張源。設(shè)定個性化答題預(yù)案 現(xiàn)象：很多考生在答題時喜歡先答前面的題，可又總擔(dān)心后面的題答不完，而先答后面
8、的題，又會覺得答前面的題時間不夠用，造成自己非常緊張?！ Σ撸嚎忌鷳?yīng)該用答題策略調(diào)整自己的心態(tài)，根據(jù)自己的實際情況，設(shè)定個性化的答題預(yù)案。比如：哪些是自己必須得的分，哪些是自己需要放棄的，哪些是自己通過努力可以拿到的分。事先有了這樣的一個預(yù)案，便可以有效地緩解緊張情緒。降低心理期望值 現(xiàn)象：部分考生在考前就確定了
