《健康教育手冊》word版

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1、莈蚅袇芁蒀袁螃芀螞蚃膂艿莂健康教育手冊撫州市創(chuàng)建省級衛(wèi)生城市領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室二〇一三年五月前言健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系到千家萬戶的幸福。隨著生活水平的不斷提高，各種各樣的健康問題毫不留情地困擾著我們。久坐少動、不合理飲食所引起的“三高”，工作、生活的雙重壓力造成的心理失衡……健康問題層出不窮。人們期盼健康，也期盼有一個衛(wèi)生、整潔的人居環(huán)境?？梢哉f，把自己的家園建設(shè)成省級衛(wèi)生城市是每個市民的共同愿望。城市環(huán)境需要每個人的維護，良好健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成需要每個人的自覺行動。大力開展全民健康教育，對于

2、提高每個人的衛(wèi)生知識水平、促進良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成、創(chuàng)建省級衛(wèi)生城市都具有十分重要的意義。為了滿足廣大群眾身心健康的需求，市創(chuàng)建省級衛(wèi)生城市領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室編印了此《健康教育手冊》，為各單位開展健康教育提供指導(dǎo)。我們相信，在全市人民的共同努力下，撫州的人居環(huán)境將更加衛(wèi)生，群眾的行為習(xí)慣將更加文明，共同維護環(huán)境衛(wèi)生的自覺性將更加強烈，一個更加美好的省級衛(wèi)生城市將展現(xiàn)在我們面前！目錄一、居民健康行為規(guī)范二、公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能66條三、公民心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及良好心理狀態(tài)四、日常保健常識五、控?zé)熤?/p>

3、識六、預(yù)防接種知識七、慢性病防治知識1、全民七大知曉活動和健康階梯行動2、高血壓3、糖尿病4、冠心病5、腦卒中6、癌癥八、傳染病防治知識1、腸道傳染病2、肝炎3、手足口病4、狂犬病5、流感6、禽流感7、肺結(jié)核8、流行性出血熱9、艾滋病居民健康行為規(guī)范1、保持樂觀情緒，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會變化，保持家庭和睦，享受健康的生活方式，提高生活質(zhì)量，堅持適度鍛煉，增強體質(zhì)，有病及早治療。2、合理飲食，粗細搭配，低脂、低鹽，不暴飲暴食。3、不吸煙，少飲酒，來客不敬煙，并積極勸阻他人吸煙。4、生活規(guī)律

4、，起居有常，睡眠充足，勞逸結(jié)合。5、注意個人衛(wèi)生，堅持飯前便后洗手，勤洗澡，勤理發(fā)，早晚刷牙，勤剪指甲，勤曬被褥。6、注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)，過期食物，冰箱定期清理，儲存食物時間不宜過長。7、自覺維護公共衛(wèi)生，不隨地吐痰，不亂扔雜物，不亂倒垃圾，不隨地便溺，不亂到污水，配合做好垃圾袋裝化工作。8、愛護城市綠地、花木、圍欄、果皮箱等公共衛(wèi)生設(shè)施。不在建筑物和公共設(shè)施墻面上亂涂亂畫和張貼廣告，保護環(huán)境衛(wèi)生清潔美觀。9、不在社區(qū)亂堆，亂放雜物，不在居住區(qū)內(nèi)亂搭亂建10、城市社區(qū)內(nèi)禁止飼養(yǎng)家禽家畜，

5、積極開展愛國衛(wèi)生工作。認真學(xué)習(xí)和遵守各項衛(wèi)生法規(guī)，規(guī)章和公約，自覺遵守交通規(guī)則。公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能66條一、基本知識和理念1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2、每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。4、勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠。5、吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。6、戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。7、

6、保健食品不能代替藥品。8、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。9、獻血助人利己，提倡無償獻血。10、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。11、避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。12、從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。13、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。14、肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。15、出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰

7、中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。16、堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。17、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。20、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。21、應(yīng)該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。22、每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。23、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或

8、減輕流感的癥狀。24、妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。25、發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。二、健康生活方式與行為26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27、每天刷牙，飯后漱口。28、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。29、不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。30、少飲酒，不酗酒。31、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。32、拒絕毒品。33、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。34、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。?35、經(jīng)常