減肥減20斤成功心得

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃減肥減20斤成功心得　　恩??打算減肥的原因么，　　1：我最好的朋友8月結(jié)婚，我要去當(dāng)伴娘　　2：朋友善意的調(diào)侃　　3：找回自己的自信　　下面曬經(jīng)驗(yàn)了??準(zhǔn)備減肥是從4月初開始的，下面按照階段曬方法　　身高：161初始體重：120　　階段一：最開始的方法是謝絕主食和控制食量，早餐一個蘋果，一袋奶，中午吃一些素菜，晚上吃一點(diǎn)素菜，這樣，持續(xù)了大概20天左右，體重從120到了110斤?！　‰A段注意：剛開始的時候，最難克服的就是對主食的那種心理依賴，

2、畢竟吃了20來年的米面，現(xiàn)在一旦不吃了，就覺得少了些什么，哪怕胃一點(diǎn)都不餓，可是心里總覺得沒吃東西，很難熬，個人覺得，這是最難的時候，這種時候，你的意志力就該出場了，你要堅持在堅持，要忍住自己，告訴自己不吃米飯和面一樣的，那只是習(xí)慣而已，這個時期大概會持續(xù)10天左右，當(dāng)你的身體你的記憶習(xí)慣了沒有主食的日子后，你會發(fā)現(xiàn)，離開了主食，真的沒什么。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技

3、能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　階段二：到了110后，我進(jìn)入了平臺期，因?yàn)橹翱戳诵╆P(guān)于減肥的帖子，所以對平臺期的理解還是比較正確的，你的身體需要時間來適應(yīng)你現(xiàn)在的體重，所以會有一段時間沒有變化，在持續(xù)了1個多星期的平臺期后，我有點(diǎn)急了。。于是，我換了第2種食譜，黃瓜雞蛋，早餐，一根黃瓜一個水煮蛋，午餐：一個水煮蛋，下午4點(diǎn)多餓了，在吃一個水煮蛋，然后體重又開始下降，大概不到一個星期的時候，降到了106，然后在我下午將水煮換成一些素菜后停止下降。這個時候，我已經(jīng)減肥快一個月了　　階段注意：這個階段其實(shí)是我過的蠻開心的一個階段，白水煮蛋是我最討厭吃的東西了，于是

4、在網(wǎng)上學(xué)了一招，撒點(diǎn)鹽，馓點(diǎn)辣椒面，吃的津津有味的，下午陪我家老公出去吃飯，我一般都是吃3份素菜，很小份的那種，然后去打球，體重一直維持在106，于是我就決定了，等我到了想要的體重后，我會考慮一直按照這種方式來維持體重--~　　階段三：106是我第2個平臺期，并且維持了10天左右的時間，這讓我很郁悶，于是，我第3次換了食譜，就是我現(xiàn)在用的食譜了，蘋果酸奶，早餐：一個蘋果，一杯酸奶，午餐：一個蘋果，然后飲料就是白水，然后，體重以一天一斤的速度往下掉??到昨天，減肥的第42天，體重100了?！　‰A段注意：之所以說是昨天，是因?yàn)槲业奶O果法在昨天遭受了破壞，昨天

5、吃了目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　很多別的東西，所以今天體重上到了102，我的這次反彈也給各位減肥的MM做了一個例子，減肥，是一個持之以恒的東西，你要堅持住自己的立場，明白自己的目標(biāo)，并且朝著目標(biāo)一直堅持。今天送給自己的話：自己做的事情自己承擔(dān)，自己吃的食物，自己承擔(dān)體重?！　×硗猓何颐刻於加袌猿诌\(yùn)動哦，每天都有打40多分鐘的羽毛球，并且打算一會

6、去買愈加的碟子，每天在加1個小時的運(yùn)動時間，因?yàn)榇蟛糠值腗M減肥是很短的時間里減掉很多，所以很需要運(yùn)動去調(diào)節(jié)自己的皮膚和肌肉，不然體重下來了，肉也是松松的~依然不好看，因?yàn)槲业哪繕?biāo)是45KG，所以我的減肥還在進(jìn)行中，現(xiàn)在的目標(biāo)是在6月前到達(dá)目標(biāo)~~大家一起努力吧~~　　20天118-88健康減肥[成功經(jīng)驗(yàn),減肥方法]　　減肥在飲食上：　　1、早飯吃，喝一小杯，無糖奶?！　?、中午吃7-8成飽?！　?、下午4點(diǎn)半，吃1根黃瓜。　　4、晚上6點(diǎn)后不吃不　　注意：可以少喝點(diǎn)水在晚上6點(diǎn)以前　　減肥在運(yùn)動上：　　1、早上晨跑20-30分鐘?！　?、周末可以騎自行

7、車騎100里地　　3、晚上要運(yùn)動40-60分鐘。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　4、平時，有時間都要運(yùn)動。喜歡瑜伽的可以練瑜伽。注意：不可偷懶，睡懶覺，否則前功盡棄?！　?0天從118瘦到88，健健康康，當(dāng)然不是我，是一個姐姐用的這個方法??　　淘時代”你在淘什么？如果你的回答還是靚衣、美鞋、化妝品，對不起，你OUT了。如今的淘江湖，最Fashio

8、n的是“淘男討女”?！　∪涨?，一家號稱“國內(nèi)首家女權(quán)交友的網(wǎng)站”淘男網(wǎng)受到80后