減肥成功,心得

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓計劃減肥成功,心得　　柏林8月2我2日體育專電　　新是啊華網(wǎng)　　的仍然讓他“我今天的表現(xiàn)還不奧迪接下來的決賽我會竭天盡所啊能，爭取更好成績?！薄　∵肋肋肋肋腊∵肋肋肋郎暇W(wǎng)呃呃呃呃呃啊呃呃呃呃“這個成績太令我驚訝了?！迸宓龠B問問餓讓人美妙了，無以言表，”他說?！　?月22日在柏林舉行日日阿偉的歐洲游泳錦標賽上，英國19歲啊我小將亞當·佩蒂在男子50米蛙泳半決賽中游出26秒62的成績，打破日了南非“蛙王”范德伯格保持的世界紀錄?！　≡诒緦脷W錦賽上，佩啊蒂已

2、啊按時讓外人經(jīng)獲得100米蛙泳和4×100米混愛人我合泳接力冠軍?！　　　【成功減肥經(jīng)驗總結(jié)】　　一、思想因素目的-通過該培訓員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓計劃　　減肥必須重視思想因素。必須真正認識到自己的胖。有的胖人你問她多少斤她說不知道，她是真的不知道，因為她有半年甚至好幾年沒稱過體重。從不敢正視自己胖的問題。有的胖人認為自己不胖，跟同年齡的比，跟同事同學比，還有比自

3、己更胖的，自己不算胖。這些人，對自己閉著眼睛，多年都不正視自己的問題，最終都減不成功?！　”匦枳约赫嬲J識到自己的胖，要改變自己了。我不承認女為悅己者容的說法?，F(xiàn)代女性減肥不光是為了男人，或自己心愛的人。她們是為了在這個社會中更健康，更美麗，更被同性和異性以及工作單位的領(lǐng)導同事們認可。而且，穿衣服更好看。穿好看衣服對任何人來說，都真是人生的一大快樂呢?！　《⒊浴　?、盡量不吃細加工食品。　　什么是細加工食品？炒尖椒土豆絲，土豆絲切得再細，也不叫細加工。而超市里那些筒裝的土豆先變成粉再做成的薯片，就叫細加工食品。細加工食品破壞食物的活力，而且添加劑過多，吃下

4、去不如原始食品對身體有益，比如要吃面，自己下面條。不要吃方便面。不僅減肥期間不應(yīng)該吃高熱量精加工的食品，而且不減肥期間也不應(yīng)該吃精加工食品。要通過減肥養(yǎng)成這個習慣?！　?、盡量少吃糖　　吃的東西里少加糖，糖對人的身體有破壞作用。特別是不應(yīng)該多吃加糖的食品，象甜的餅干，威夫巧克力，甜的面包等。建議辦公桌的抽屜里放點餅干，頭餓得發(fā)昏時可以救急，餅干可吃無糖的，實在不行吃消化餅。目的-通過該培訓員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展

5、，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓計劃　　3、自制一些健康減肥食品　　減肥應(yīng)該吃些特殊的食品，自己做一些，如自制一曲米茶，到外面茶葉店去買一些普耳茶，常備西紅柿黃瓜等。多想想開動腦筋，一些素食美味又健康還好做，不妨看看新浪“笨鳥和土豆泥”的博客，學些菜的做法。　　4、減肥要重視喝　　吃喝吃喝，以前我們太重視吃了，不重視喝。其實，好的飲食必須包括好的喝的東西，比如自制的果汁，湯，奶，茶等。早餐也不宜吃飽，但要喝飽。比如，現(xiàn)在是夏天，早晨一袋從冰箱里拿出的早餐奶不錯喔。再加點淀粉類的食品就不錯的。晚上，如果不是過午不食法，就應(yīng)該以喝稀的為主，比如，粥

6、，綠豆粥，自己做的湯等。　　5、晚上少吃最重要　　把握住晚上，就等于把握住了減肥的決勝權(quán)。現(xiàn)在流行的過午不食法，其實是很有效的。馬不吃夜草不肥，人不吃晚飯就一定減肥。如果不吃實在餓，就少吃幾口，最好是稀的，然后早點睡下。這是必需忍的地方，如果忍受不了，你就這樣想，看我不吃飯菜會不會死。如果不會死，那就等到體重正常后再過吃晚飯的生活?！　?、把胃變小目的-通過該培訓員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)

7、技能及個人素質(zhì)的培訓計劃　　盡管許多胖人說自己是喝涼水都長肉，但是，胖人就是比一體重正常的人吃得多，食欲好。減肥初期，應(yīng)該忍一忍，每頓逐漸少吃，少吃多餐，把自己的胃變小，胃小一是不愛餓了，二是任何食物吃一點就飽。一個被撐大的胃會導致旺盛的可怕的食欲?！　《⑦\動及其他　　1、減肥必須配合運動，才能使身材美麗。通常大家選擇游泳，跑步，跳繩，走路，呼拉圈等。不要過于激烈，但每天都要安排運動。最好是這幾樣輪著來，如果不具備條件，走路應(yīng)該是最容易的。上班的人下班要鍛煉。如果走路都不方便的話，那逛街逛商場是個好辦法，多逛多試，試衣服試鞋子，即能買到衣服和鞋，也能激發(fā)起

8、自己變美的信心。　　2、減肥是一斤一斤下來的，減一斤