淺談健美操運動的健身價值

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1、從本學科出發(fā)，應著重選對國民經濟具有一定實用價值和理論意義的課題。課題具有先進性，便于研究生提出新見解，特別是博士生必須有創(chuàng)新性的成果淺談健美操運動的健身價值【關鍵詞】,健美操；運動；健身價值［摘　要］通過分析健美操項目的特點及價值，使人們懂得科學、有效地進行健美操鍛煉，從而使更多的人參與到健美操運動的行列中來，從而增強全民體質，增進全民健康，提高全民素養(yǎng)，傳播體育文化；反過來也更好地推動健美操的發(fā)展，使其更好地為人類服務?！　　　。坳P鍵詞］健美操；運動；健身價值近幾年來，健美操在我國飛速發(fā)展，在群眾的健身活動中廣泛開展，并深受人們的喜愛，尤其受女性朋友的喜愛，這與它獨具的特點和高

2、效的健身價值是分不開的?！　?　健美操的項目特點健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育課題份量和難易程度要恰當，博士生能在二年內作出結果，碩士生能在一年內作出結果，特別是對實驗條件等要有恰當的估計。從本學科出發(fā)，應著重選對國民經濟具有一定實用價值和理論意義的課題。課題具有先進性，便于研究生提出新見解，特別是博士生必須有創(chuàng)新性的成果、醫(yī)學四大領域的特征，是在運動的基礎上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項目。健美操起源于傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，

3、以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續(xù)一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。雖然健美操運動發(fā)展歷史不長，但深受廣大群眾的喜愛的原因是：健美操不僅突出動作“健”與“力”，而且更強調“美”。它將人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。另外，健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可以任意調節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質的人們進行鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自

4、己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。隨著現代物質文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強，它已成為人們現代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，征服著愛美的女性，倍受人們的喜愛?！　?　　健美操的鍛煉價值健美操的鍛煉價值在于它是人們對運動的一種需求，由運動功能決定。健美操作為體育運動的一部分，以其獨具的魅力吸引著人們，人們深深體會到了健美操運動的健身效果。.1　健美操的生理價值　　健美操運動具有顯著的生理鍛煉價值，從生理學上講，該運動遵循了人體運動的一般規(guī)律，運動形式獨具風格，運動內容課題份量和難易程度要恰當

5、，博士生能在二年內作出結果，碩士生能在一年內作出結果，特別是對實驗條件等要有恰當的估計。從本學科出發(fā)，應著重選對國民經濟具有一定實用價值和理論意義的課題。課題具有先進性，便于研究生提出新見解，特別是博士生必須有創(chuàng)新性的成果豐富，以各種強度的肌肉活動使肌肉纖維變粗，進而達到塑造體型的目的，同時運動負荷刺激內臟器官，促進呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經系統功能，增強機體的免疫力，完善內臟器官的功能，從而保證人們的生活質量。它的鍛煉價值已經被廣大群眾所接受。實踐證明：健美操是群眾喜歡的運動項目，具體表現在以下幾方面。.　身體形態(tài)塑造　　002年至XX年，我們通過對汾陽學院200名女生進行實驗

6、對照發(fā)現：健美操對女生機體的影響非常的顯著。經過系統的訓練，90%以上女生明顯感覺到了身體的變化，指標變化最明顯的表現為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著，體形較以前勻稱，達到了訓練階段的效果，并且受到了決大多數學生的好評，從整體上看，體重身高指數差異顯著，偏胖型和瘦弱型的體態(tài)較一般體型變化明顯，這是因為：通過有氧健美操訓練后，可以消耗一定的脂肪，實現了減肥瘦身的目的，同時有氧訓練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達到強身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。.　心肺機能改變　　有氧健美操活動持續(xù)時間長，參與的身體部位多，這對女性來說，有利于提高她們的生理機

7、能，實驗的研究課題份量和難易程度要恰當，博士生能在二年內作出結果，碩士生能在一年內作出結果，特別是對實驗條件等要有恰當的估計。從本學科出發(fā)，應著重選對國民經濟具有一定實用價值和理論意義的課題。課題具有先進性，便于研究生提出新見解，特別是博士生必須有創(chuàng)新性的成果顯示：參加半年以上健美操鍛煉的女生其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數明顯提高。這說明：通過鍛煉提高了呼吸系統的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。.2　健美