淺談健美操在全民健身中的意義與鍛煉價(jià)值

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1、淺談健美操在全民健身中的意義與鍛煉價(jià)值081Y3DB001劉忠雄指導(dǎo)教師朱昌義摘要:根據(jù)全民健身旨在全血提高國民體質(zhì)和健康水平,以青少年和兒童為重點(diǎn),倡導(dǎo)全民做到每天參加一次以上的體育健身活動(dòng),群眾的體育健身意識(shí)逐漸增強(qiáng),體育活動(dòng)普及程度顯著提高。健美操是在咅樂伴奏下做各種不同類型的動(dòng)作,融體操、舞蹈、咅樂為一體的身體運(yùn)動(dòng)。是既可健身、美體、陶冶情操,又可競技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)日。節(jié)奏明快、活潑、富有吋代動(dòng)感的健美操不僅能促進(jìn)身體柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、耐力等全面發(fā)展,而且它的動(dòng)作優(yōu)美流暢、高雅、舒展、健康而充滿活力。具有獨(dú)

2、特的創(chuàng)造性和鮮明的韻律感,是藝術(shù)與體育、健與美的有機(jī)結(jié)合。本文釆用文獻(xiàn)資料法進(jìn)行闡述,提出了健美操在全民健身中的意義,揭示了健美操的鍛煉價(jià)值,包括健身價(jià)值、健心價(jià)值以及健美操塑造美的功能。從而進(jìn)一步加深對(duì)健美操在全民健身中的意義與鍛煉價(jià)值的研究。關(guān)鍵詞全民健身健美操鍛煉價(jià)值意義研究1前言健美操作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,輕松活潑而充滿活力,快速多變舒展大方,姿態(tài)優(yōu)美而富有韻律,簡單易學(xué)而不庸俗,融咅樂、舞蹈、運(yùn)動(dòng)為一體,通過徒手或使用健美器械,既達(dá)到鍛煉機(jī)體的目的,又能陶冶人的心靈,具有較高的審美價(jià)值,是一項(xiàng)多功能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根

3、據(jù)健美操活動(dòng)的目的和所需要解決的主要任務(wù),歸納起來可分為大眾健美操、競技健美操和表演健美操,其中大眾健美操是促進(jìn)身心健康的手段,具有重要的體育價(jià)值。健美操在推行全民健身計(jì)劃,發(fā)展群眾體育屮的作用當(dāng)前,我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展對(duì)人民的整體素質(zhì)提高提出了新的更高要求。推行全民健身計(jì)劃,發(fā)展群眾體育,健美操運(yùn)動(dòng)以其本質(zhì)特征,在推行全民健身計(jì)劃中起著特殊的作用。因此,不少高校將其列為體育教學(xué)的內(nèi)容,并在終身體育思想指導(dǎo)下,開展了卓育成效的教學(xué)與實(shí)踐活動(dòng),為增進(jìn)健康,塑造美的形體,陶冶美的情操做出了一定的成績。2健美操在全民健身中

4、的意義2.1對(duì)推行全民健身計(jì)劃起著啟動(dòng)性作用根據(jù)調(diào)查,在列出的多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉方式中最受歡迎的是健身(美)操這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,占43.2%,群眾性的健美操把初級(jí)舞蹈的美,體操動(dòng)作的力和慢跑運(yùn)動(dòng)的韻混合在一起,隨著柔和的咅樂,借助體力的氧氣來調(diào)節(jié)心臟和呼吸系統(tǒng),達(dá)到健美、健身、健心的目的,許多練習(xí)者感慨地說:“過去我們?yōu)榻】刀憻挘删毩?xí)的項(xiàng)目內(nèi)容是那么枯燥無味,健美操非常有趣,實(shí)際上就是一種社交,音樂和汗水的混合,是一種令人向往的流汗健身、娛樂?!敝麑W(xué)者伊薩克牛頓自豪地說:“我在緊張的腦力勞動(dòng)Z后,總是要做兒套體操,這樣使我

5、能如此地完成我的事業(yè)?!痹趶V泛的訪問鍛煉者中,人們說可以用“迷上”來形容他們對(duì)健身操的熱愛,認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)在獲得健身效果上冋答是肯定的,而且是人們提高健身意識(shí),步入健身行列的最佳鍛煉方式。[5]2.2豐富大眾的文化娛樂生活、提高審美情趣2.2.1培養(yǎng)欣賞健美操的興趣、樹立終身體育觀,經(jīng)常觀看高水平的健美操比賽和VCD片。高水平的健美操比賽具有全面鍛煉身體的價(jià)值,動(dòng)作設(shè)計(jì)符合不同年齡和實(shí)用能力的特點(diǎn)。通過觀看高水平的健美操比賽和VCD片,培養(yǎng)對(duì)健美操的興趣,陶冶情操,加深對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí),從而樹立終身體育觀。健美操的

6、最大魅力是“健”與“美”的完美結(jié)合,我們追求的是健康美,不是病態(tài)美?!皼]有結(jié)實(shí)的健康身體,就不可能有人體之美”?追求一個(gè)結(jié)實(shí)而健康的身體,還不能只滿足和停留在有一個(gè)健康的身體上,而要在健康的基礎(chǔ)上,力所能及地運(yùn)用各種科學(xué)方法去塑造美,提高健美操在是日常生活中的運(yùn)用價(jià)值,達(dá)到鍵與美的和諧統(tǒng)一。2.2.2健美操表演與比賽有利于群眾業(yè)余文體生活的豐富體育是人類社會(huì)文化生活的一個(gè)重要組成部分,人們經(jīng)常通過在業(yè)余時(shí)間參與體育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到強(qiáng)身健體、娛樂身心、促進(jìn)交流的目的。隨著健美操運(yùn)動(dòng)在我國的快速普及與發(fā)展,健美操比賽也逐步止規(guī)化

7、。目前,不僅有正式的全國錦標(biāo)賽,還有省市比賽,甚至單位、學(xué)校內(nèi)部的比賽。近年來,健美操還經(jīng)常作為表演項(xiàng)目出現(xiàn)在各種場合,對(duì)宣傳健美操運(yùn)動(dòng)起了重要作用。為準(zhǔn)備比賽或表演,表演者付出了一定的時(shí)間和精力,但同時(shí)也是健身和娛樂的過程,而表演本身又滿足了表演者自我表現(xiàn)的欲望,達(dá)到了娛樂身心的目的。對(duì)觀眾來說,觀看比賽和表演本身就是一種娛樂行為,在表演過程屮,運(yùn)動(dòng)員精湛的技藝、強(qiáng)健的體魄,給予觀眾“美”的享受,起到了振奮精神的作用,豐富了群眾業(yè)余文化生活。2.3能全面有效地增強(qiáng)體質(zhì)身體鍛煉是以增強(qiáng)體質(zhì)為目標(biāo),按身體鍛煉的原則與方法

8、進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)的過程。身體鍛煉對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)的主要機(jī)制:2.3.1促進(jìn)同化作用的加強(qiáng)。健美操動(dòng)作豐富,變化多樣,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷完全可以根據(jù)不同年齡、性別、身體條件和訓(xùn)練水平、鍛煉的目的、任務(wù)和做操者的特點(diǎn)來全面或有針對(duì)性地安排整套動(dòng)作的內(nèi)容,并隨時(shí)可自我調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)暈,也就是健美操運(yùn)動(dòng)能使身體適度地得到鍛煉,這樣就能合理地引起能量物質(zhì)的暫時(shí)消耗

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