孕期營養(yǎng)與體重管理

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1、孕期營養(yǎng)與體重管理產科為了寶寶和媽媽的健康，請注意孕期體重控制體重管理不當的危害孕期并發(fā)癥難產、剖宮產II型糖尿病影響產后體型恢復對準媽媽的影響巨大兒風險新生兒窒息和死亡對胎兒的影響體重增長過快的危害體重增長過慢的危害對準媽媽的影響：營養(yǎng)不足早產對胎兒的影響：發(fā)育減慢低體重兒抵抗力弱用數字說話——國內體重管理現(xiàn)狀不容樂觀73%的孕婦體重增加超過了WHO標準，巨大兒發(fā)生率7-10%剖腹產率居高不下，很多地區(qū)達到50—60%87.1%的孕婦認為營養(yǎng)就是要吃的多，吃的貴，吃的精，吃的細27.3%的孕婦認為為滿足胎兒的營養(yǎng)，孕期體重可以無節(jié)制的增長20.5

2、%的孕婦對孕期鍛煉不夠重視BMI（體重指數）=體重(kg)/身高(m)2正常體重18.5-24.9體重不足:<18.5超重：25-29.9肥胖：≥30.0依據不同孕前BMI的體重增長推薦孕前BMI（kg/m2）總體體重增長范圍（kg）孕中晚期的體重增長率平均（范圍）(kg/周）體重不足<18.512.5-180.51（0.44-0.58）標準體重18.5-24.911.5-160.42（0.35-0.50）超重25.0-29.97-11.50.28（0.23-0.33）肥胖≥30.05-90.22（0.17-0.27）孕期營養(yǎng)原則膳食清淡適口每天吃

3、奶類、大豆或其制品常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉多吃蔬菜水果食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜孕早期均衡營養(yǎng)生理變化孕婦：孕酮分泌增加會影響消化功能、出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等不適胎兒：神經管分化形成的重要時期營養(yǎng)需求口味清淡少食多餐多攝入富含碳水化合物的食物多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸孕中期均衡營養(yǎng)生理變化孕婦：食量明顯增加容易出現(xiàn)飽脹感胎兒：胎兒快速生長發(fā)育需要更多的熱量骨骼生長加快營養(yǎng)需求多吃含優(yōu)質蛋白、鐵和鈣的食物、少食多餐適量攝入蔬菜和水果充足的優(yōu)質蛋白、鈣、鐵及不飽和脂肪酸孕晚期的均衡營養(yǎng)生理變化孕婦：食欲旺盛、需要儲備一些營養(yǎng)素胎兒：生長最快

4、的階段骨骼和牙齒迅速生長需要更多的鈣和鐵營養(yǎng)需求多吃含優(yōu)質蛋白、鐵和鈣的食物，儲備足夠的鐵，少吃能量最高的食物充足的優(yōu)質蛋白、鈣、鐵不飽和脂肪酸營養(yǎng)監(jiān)測發(fā)現(xiàn)的一些問題孕早期體重增長過快水果攝取量過大堅持攝入過多碳水化合物攝入量不均衡優(yōu)質蛋白攝入量不足綠葉蔬菜攝入不足孕期每日飲食“”標準九個一一至兩杯合適的奶制品250~500ml一份糧食（250-300g）粗細搭配一斤蔬菜（250g綠葉）一至兩個水果（150-300g）一百克豆制品一百克肉類（無腿＞兩條腿＞四條腿）一個雞蛋一定量的調味品（油25g鹽6g不用或少用糖）一定的飲水量2000ml（6~8杯

5、）杯）采取措施、增加食欲、增加每日進食量調整結構、增加優(yōu)質蛋白的攝入適量增加正餐次數4-5次進餐先進主食及肉類，再進食湯類和高糖水果每周測體重，根據體重隨時調整膳食體重增長過緩的對策控制飲食、孕中晚期每周增長不應超過0.3公斤保證主食攝入量：膳食不能太精細、要粗細搭配避免高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入適當運動，每日1小時。如散步、體操。體重增長超重的對策謝謝觀看