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《淺談訓練過度疲勞的預防》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、淺談訓練過度疲勞的預防張偉（紅河邊防支隊機動分隊）【摘要】邊防部隊是我國邊境安全的重要保障，其任務是保衛(wèi)祖國邊境領(lǐng)土，對一切侵略、挑釁行為進行反擊，以此維護我國邊境的基木秩序，保護邊疆人民的安全。邊防戰(zhàn)士所承擔的責任重大，因此軍隊對邊防戰(zhàn)士的要求很高。在日常的訓練中，邊防戰(zhàn)丄噲顯得特別辛苦，大量的訓練項目很容易造成訓練過度從而造成身體疲勞。為了讓邊防戰(zhàn)士能夠應付平時的工作，預防訓練過度疲勞就顯得十分重要了。木文對訓練過度疲勞進行了闡述，并且提出了相關(guān)的預防措施?！娟P(guān)鍵詞】過度疲勞；訓練過度；預防0.引言邊防戰(zhàn)士在日常的訓練中，由于訓練項目內(nèi)
2、容很多，訓練量較大，容易給身體帶來很大的負擔，如果休息不當很容易讓身體產(chǎn)牛疲勞，這會對邊防戰(zhàn)士的日常工作帶來很大的影響，情況嚴重的話將會對功能性器官造成很大的損傷，直接威脅到邊防戰(zhàn)上的牛命安全。針對上述情況必須采取相應的措施來防止訓練過度疲勞的產(chǎn)牛，讓邊防戰(zhàn)士的身體健康得到保障，這樣才能夠打造出一支高素質(zhì)的邊防隊伍，這樣才能讓邊防隊伍承擔起“保家衛(wèi)國”的重大責任，讓國家和人民的利益得到應有的保護［1］。1?過度訓練概述由于運動需求與運動能力不符，使得身體在運動之后不能夠及時調(diào)整過來，從而造成過度訓練的情況產(chǎn)生。從客觀角度上說，過度訓練并不是
3、一種癥狀，而是身體恢復與訓練不能夠達到相應的平衡，超載訓練即為造成過度訓練的主要因素。在過度訓練的情況下，不僅僅會給身體帶來很大的壓力同時也會給心理帶來很大的壓力，導致訓練水平下降甚至對身體的正常機能帶來一定的影響。一般情況下，過度訓練所帶來的負荷會超過身體正常的調(diào)解能力，這吋候人體的同化作用將被異化作用所超越，這對于人體的新陳代謝會帶來很不利的影響。另外過度訓練會導致很多身體疾病，比如肌肉無力、唾眠質(zhì)量低下、高血壓、心率不齊等等。所以邊防戰(zhàn)士在日常的訓練中必須要科學地安排訓練任務，并做到勞逸結(jié)合，這樣不僅能夠讓訓練達到應有的效果，關(guān)鍵是能
4、夠維持邊防戰(zhàn)士良好的身體狀態(tài)，這對于邊防隊伍建設具有重要意義⑵。2?過度疲勞所帶來的危害在邊防戰(zhàn)士的日常訓練中，如果沒有制定好科學的訓練計劃，很容易造成過度疲勞。過度疲勞不僅僅是指身體上的疲勞，同吋也會對心理造成一定影響，產(chǎn)生心理疲勞。在“身心疲憊”的狀態(tài)下，邊防戰(zhàn)士將會難以承受邊防工作所帶來的壓力，這對于國家的安全、人民的利益都是十分不利的。過度疲勞主要有以下兩個方面。2.1體力性過度疲勞在日常訓練中，由于訓練強度過大并且訓練周期較長很容易造成身體機能其至是整個神經(jīng)系統(tǒng)在調(diào)解上岀現(xiàn)問題，同吋也會讓人體的思維能力下降并且對人體的功能性器官以
5、及局部組織帶來一定程度的損害，這就是所謂的體力性過度疲勞。體力性疲勞會表現(xiàn)出很多癥狀，比如精神萎靡、失眠、肌肉酸痛、內(nèi)臟病變、淋巴浮腫、白細胞增加、體形消瘦等等。從上述癥狀便可以看岀體力性過度疲勞所帶來的危害是相當大的。2.2心理性過度疲勞如果訓練量過大不僅僅會對身體帶來很大的負擔，同時也會給心理帶來很大的壓力。由于邊防工作的特殊性，以及邊防站周圍的環(huán)境都會給邊防戰(zhàn)士帶來很大的影響。以上因素也會給邊防戰(zhàn)士帶來沉重的心理負擔，再加上日常的人量訓練，很容易出現(xiàn)心理性過度疲勞。心理性過度疲勞會讓邊防戰(zhàn)士在精神上顯得過于緊張，在情緒上顯得過于焦慮，
6、同吋也會產(chǎn)生疲倦的感覺。如果情況嚴重的話，也會帶來比較嚴重的睡眠阻礙，這會導致記憶力消退。心理性過度疲勞與體力性過度疲勞產(chǎn)生相互作用，從而讓體力負擔和精神負擔進一步加重，這將會引發(fā)更加嚴重的危害，甚至直接會影響到生命安全。無論是體力性過度疲勞還是心理性過度疲勞所帶來的危害都是巨犬的,這就要求邊防醫(yī)療工作者和邊防部隊領(lǐng)導通過科學、合理的方法來遏制上述情況的發(fā)生，要讓邊防戰(zhàn)士的身體健康得到保障。3.如何防止過度疲勞防止過度疲勞應該從兩方面做起即防止體力性過度疲勞和防止心理性過度疲勞。3.1防止體力性過度疲勞造成體力性過度疲勞的主要原因是由于在進
7、行大量的運動之后缺乏相應的身體調(diào)整，從而對身體帶來了極大的負擔。針對這種因素，就需要對訓練計劃進行科學合理的安排，同時也要進行的相應的醫(yī)學監(jiān)督。在安排訓練計劃的時候，在進行訓練之前嗎，應該針對個體的差異性來做好相應的檢查工作，針對這些不同的處理結(jié)果來確定相應的訓練方案。當然在訓練方案的制定過程中一定要對訓練強度和訓練周期進行科學性的安排，同吋也要對訓練的節(jié)奏性進行調(diào)整。另外，在訓練之后要采取相應的恢復措施，通過改善飲食來保證身體的營養(yǎng)攝入，同時進行相應的恢復性訓練，保證身體的恢復效果。做好相應的周期性定期檢查，在檢查的過程中如果發(fā)現(xiàn)了問題，
8、要及吋進行問題反饋并采取針對性措施來進行康復性護理［3］。3.2防止心理性過度疲勞軍事化訓練與普通訓練具有很大的不同，在軍事化訓練中有很強的紀律要求，同吋在訓練量上也較普通訓練要
