冬季養(yǎng)胃十二招 保“胃”健康

《冬季養(yǎng)胃十二招 ?！拔浮苯】怠酚蓵T上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在應用文檔-天天文庫。

1、冬季養(yǎng)胃十二招?！拔浮苯】岛诵奶崾荆壕窬o張、過度疲勞、飲食不規(guī)律等習慣，都有可能對胃造成嚴重的傷害。日常生活如何養(yǎng)胃?俗話說：“十人九胃”，意思是十個人里面九個人胃有毛病，可見胃病的發(fā)生率有多高。精神緊張、過度疲勞、飲食不規(guī)律等習慣，都有可能對胃造成嚴重的傷害。日常生活如何養(yǎng)胃，堅持下面12點就可以養(yǎng)出好胃。1.定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。2.溫度適宜。飲食的溫度應以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。3.細嚼慢咽。對食物充分咀嚼，可使

2、食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。4.飲水擇時。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。5.飯后莫走。俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。6.注意防寒。因為寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。7.避免刺激。不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。8.心情舒暢。人的情緒與胃部健康

3、息息相關。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。9.服藥慎重。不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質激素和含利血平的降壓藥。10.補充維生素C。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。