劇烈運動時和運動后不可大量飲水

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1、補腎壯陽http://www.zhuangyangbushen.net/淘寶網(wǎng)女裝排行榜http://www.ganjitao.com/狐臭怎么治療http://www.huchouyao.net/劇烈運動時和運動后不可大量飲水　???劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利

2、于運動，還會傷害心臟。　　　　此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。運動要擇時、擇地　　以下是幾個不宜運動的時間：　　進餐后　進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒?！　∏榫w不好　運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡

3、，這種痕跡將影響人體機能的健康。　　擇地：在不適當?shù)牡攸c運動會帶來傷害補腎壯陽http://www.zhuangyangbushen.net/淘寶網(wǎng)女裝排行榜http://www.ganjitao.com/狐臭怎么治療http://www.huchouyao.net/補腎壯陽http://www.zhuangyangbushen.net/淘寶網(wǎng)女裝排行榜http://www.ganjitao.com/狐臭怎么治療http://www.huchouyao.net/　　由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運

4、動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????一對人體的積極作用1，對新陳代謝的影響（1）體育鍛煉能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運動的適應(yīng)，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加

5、人體持續(xù)運動的時間。（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì)，他在體內(nèi)氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。2，對運動系統(tǒng)的影響補腎壯陽http://www.zhuangyangbushen.net/淘寶網(wǎng)女裝排行榜http://www.ganjitao.com/狐臭怎么治療http://www.huchouyao.net/補腎壯陽http://www.zhuangyangbushen.net/淘寶網(wǎng)女裝排行榜http://www.ganjitao

6、.com/狐臭怎么治療http://www.huchouyao.net/堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運動可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統(tǒng)的準確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作3，對心血管系統(tǒng)的影響適當?shù)倪\動是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通

7、，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險率減少。（1）經(jīng)常參加體育鍛煉可使心肌細胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓癥狀。補腎壯陽http://www.zhuangyangbushen.net/淘寶網(wǎng)女裝

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