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《功能訓練對中老年女性人群健身效果影響的實驗研究》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在學術論文-天天文庫。
1、單位代碼10475學號104753100611分類號G804碩士學位論文功能訓練對中老年女性人群健身效果影響的實驗研究學科、專業(yè)：運動人體科學研究方向：體育保健與健康促進申請學位類別：教育學碩士申請人：楊守利指導教師：蘇靜教授二〇一三年五月ExperimentalStudyontheImpactofFunctionalTrainingofMiddle-agedFemalePopulationFitnessEffectADissertationSubmittedtotheGraduateSchoolofHenanUniversityinPartialFulfillmentoftheR
2、equirementsfortheDegreeofMasterofEducationinScienceByYangShuoLiSupervisor:SuJingMarch,2013摘要研究目的：功能訓練是對身體多關節(jié)、多平面的訓練方法。它包括了動作銜接的加速度、穩(wěn)定性及減速等練習在內(nèi)的多關節(jié)、整體性、多維度的動作，是一種可以提高人在完成日常生活和體育運動的更加有效率和經(jīng)濟性的動作。本研究通過實驗對功能訓練在改善和提高中老年女性人群身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等方面的效果進行驗證，為功能訓練，這種全身參與的運動形式運用于大眾體育健身中提供依據(jù)。研究方法：本研究以實驗法為主。在河南開封
3、市45-65歲中老年女性實驗志愿者中選取60名為實驗對象。將實驗對象隨機分成2組，對照組、實驗組各30人。實驗前后分別對兩組人進行FMS（功能性運動）測試、身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)測試。實驗開始前實驗組進行1周的功能訓練的動作學習（該周不計入訓練總時間）。實驗開始的第1-2周，每周運動3次，每次運動持續(xù)時間60min；第3-12周，每周運動4次，每次運動持續(xù)時間為60min；本次實驗為12周。對照組不進行任何干預。實驗結束后對所獲數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析處理。研究結果：1.實驗后中老年女性人群FMS（功能性運動測試）的變化1).實驗組FMS（功能性運動測試）在深蹲、弓箭步、俯臥撐、旋轉
4、穩(wěn)定性較實驗前具有顯著性差異（p<0.05）；上踏步、肩部靈活性、直腿主動上抬等指標具有極顯著性差異（p<0.01）。2).實驗組各項測試明顯優(yōu)于對照組，具有極顯著性差異（p<0.01）。3).實驗組45-55歲人群的各項FMS測試明顯高于56-65歲人群。2.實驗后中老年女性人群身體形態(tài)指標的變化1).實驗組在體重、BMI、臀圍、腰圍、WHR、肩胛部等指標較實驗前具有顯著性差異（p<0.05）；腹部、上臂部、皮褶厚度等指標有極顯著性差異（p<0.01）。2).實驗組BMI、WHR、皮褶厚度三項指標均有下降，與對照組相比具有顯著性差異（p<0.05）；肩胛部、腹部與對照組相比有極顯
5、著差異（p<0.01）。3).實驗組45-55歲人群體重、BMI腰圍、肩胛部相比56-65歲人群有下降，45-55歲人群臀圍、腹部指標高于56-65歲人群。I1前言3.實驗后中老年女性人群身體機能指標的變化1).實驗組安靜心率、血壓、肺活量相比實驗前有很大改善，存在極顯著性差異（p<0.01）；臺階指數(shù)存在顯著差異（p<0.05）。2).實驗組安靜心率、血壓、肺活量和對照組相比存在極顯著性差異（p<0.01）；臺階指數(shù)相比對照組有提高，存在顯著性差異（p<0.05）。3).實驗組45-55歲人群肺活量明顯高于56-65歲人群。4.實驗后中老年女性人群身體素質(zhì)指標的變化1).實驗組坐
6、位體前屈成績有很大提高，單腳站立時間增長存在極顯著性差異（p<0.01）；反應時時間縮短，握力增加等指標較實驗前有顯著性差異（p<0.05）。2).實驗組坐位體前屈、反應時指標均優(yōu)于對照組具有顯著性差異（p<0.05）；握力雖有變化，但不存在顯著性差異，閉眼單腳站立時間明顯優(yōu)于對照組，存在極顯著性差異p<0.01）。3).實驗組45-55歲人群握力、坐位體前屈均高于56-65歲人群，56-65歲人群反應時、閉眼單腳站立相比45—55歲人群有所提高。研究結論：1.采用FMS（功能性運動測試）和評估，可以發(fā)現(xiàn)中老年人群在完成動作中的問題，通過測試和訓練有利于中老年人群肌肉工作能力、平衡
7、性、柔韌性等能力的提高，預防傷害事故的發(fā)生。2.功能訓練可有效降低中老年女性人群的體脂，控制中年人群的體重，改善身體形態(tài)。3.功能訓練可改善并提高中老年女性人群的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能。4.功能訓練可改善中老年人群肌肉力量，提高其韌帶及平衡能力。5.功能訓練對中年女性人群健身與功能恢復有明顯效果，是一項適合中年女性人群參加的體育活動。6.功能訓練的效果并不是一次或幾次就能顯現(xiàn)的，因此，需要循序漸進、持之以恒，并且配以合理的飲食，才能不斷改善身體機能，提高身體素質(zhì)。關
